Kunci Emosi
download video
Kunci emosi adalah elemen dari status fungsional, reproduksi yang membantu meluncurkan seluruh sistem: emosi hidup.
Dalam keadaan emosional yang awalnya seimbang, sebagian besar emosi dapat dengan mudah dipicu menggunakan kunci emosi: satu atau lain gambar dunia, teks internal (terutama teks eksternal) dan kinestetik yang terkait dengan keadaan emosional yang diinginkan: gerakan ekspresif, pernapasan dan ekspresi wajah (konfirmasi eksperimental hubungan emosi dan ekspresi wajah, lihat artikel «Emosi. Hipotesis Umpan Balik (GFP)»).
Untuk memulai rasa jijik, cukup dengan mengangkat bibir atas, menghirup dan mengingat bau yang tidak sedap. Untuk memulai kegembiraan — mata berkedip, napas tajam dan tangan menyambut di tubuh yang energik. Lihat Kunci Emosi Spesifik untuk detailnya.
Tombol emosi tidak selalu berfungsi. Agar teknik ini memiliki efek, pertama-tama Anda harus menempatkan diri Anda dalam keadaan netral. Bagaimana cara melakukannya? Pilihan termudah adalah fokus pada proses pernapasan Anda. Perlambat, tahan setelah menghembuskan napas yang dalam dan lambat selama beberapa detik ...
Di hadapan latar belakang yang awalnya netral, emosi dan keadaan emosional yang diperlukan dengan mudah dipicu oleh Kunci Ingatan: ingatan akan situasi serupa di masa lalu. Jika Anda mengingat situasi masa lalu secara rinci dan mengalaminya, melihat gambar, orang dan wajah, mendengar kata-kata yang diucapkan di sana, mengingat napas dan perasaan Anda di sana, keadaan emosional yang kemudian muncul.
Jika Anda perlu mengalami emosi yang tidak ada dalam pengalaman Anda (atau Anda tidak dapat mengingat situasi yang sesuai dari masa lalu), emosi yang diinginkan dapat dibuat dengan kunci Ucapan (kata-kata), Pikiran (Gambar) dan Tubuh (Ekspresi wajah). dan pantomim). Adalah perlu untuk mengucapkan teks internal yang diperlukan, melihat gambar dunia yang sesuai dan membuat ekspresi wajah yang terkait dengan emosi (kadang-kadang cukup hanya dengan membayangkannya).
Misalnya, jika sulit bagi Anda untuk menciptakan keadaan kepatuhan yang tumpul, cukup membayangkan terowongan hitam tak berujung di mana Anda berjalan, kepala Anda ke depan dan ke bawah, leher Anda seperti di bawah kuk, mata Anda membeku di satu titik di mana tidak ada apa-apa, dan teks bagian dalam “Apa itu kehendak, apa itu perbudakan — tidak masalah…»
Kunci emosi termasuk dalam kategori berikut:
Gambar Kunci Dunia
Fokus: Apa yang Anda perhatikan adalah apa yang Anda lihat. Fokuskan perhatian Anda pada kenyataan bahwa Anda adalah orang yang percaya diri, tenang dan kuat — Anda akan percaya diri, tenang dan kuat. Buat daftar kesalahan dan kelemahan Anda — Anda akan kehilangan kepercayaan diri.
Gambaran situasi: apa yang Anda ingat, apa yang Anda bayangkan — itu akan ada di depan mata Anda.
Metafora.
Arti dari apa yang terjadi. Jika Anda yakin bahwa Anda berhutang, dan tidak diberikan, kebencian mungkin terjadi. Jika tidak, tidak.
Untuk memasuki keadaan yang menyenangkan, fokuslah pada peristiwa-peristiwa yang menyenangkan dalam hidup Anda. Ingatlah semua hal terbaik yang membuatmu bahagia hari ini. Ingatlah semua momen sukses dan menyenangkan Anda akhir-akhir ini. Pikirkan baik-baik, bayangkan dalam setiap detailnya.
Tombol teks
Saran, frasa dengan intonasi. Saya tenang dan percaya diri. Setiap hari bisnis saya menjadi lebih baik dan lebih baik…
Kunci «Musik»
Tempo, melodi… Cobalah berkabung di bawah gemuruh pawai — baik bersorak, atau matikan pawai agar tidak mengganggu.
Kunci «Kinestetik»
Segala sesuatu yang berhubungan dengan tubuh: pernapasan, relaksasi, postur, ekspresi wajah, gerakan ekspresif, dll. Pergi ke gym, muat diri Anda dengan benar dan cobalah pelana. Kemungkinan besar, Anda akan tertidur karena kelelahan, tetapi Anda tidak akan sedih. Lihat →
Menggunakan Kunci
Gambar dunia — bayangkan, buat situasi di mana Anda mengalami emosi ini atau itu. Bayangkan secara detail, bagaimana keadaannya, dan ingatlah keadaan Anda saat itu.
Teks internal (frasa) — tambahkan ke situasi teks yang Anda kaitkan dengan emosi ini, frasa yang biasanya Anda ucapkan dalam keadaan ini.
Ekspresi wajah — buatlah diri Anda menjadi wajah yang sesuai untuk Anda dalam keadaan ini. Jika penting untuk menambahkan tubuh yang sesuai (postur, postur dan gerak tubuh) — tambahkan. Sebuah urutan direkomendasikan: pertama-tama kita mengingat gambar itu, sebuah frase untuk itu, dan kemudian kita memaksakan ekspresi wajah. Dengan urutan seperti itu, ekspresi wajah dan frasa akan sesuai, emosi akan menjadi alami.
Penggunaan yang menarik dari kunci emosi tubuh: “Seorang putri remaja terbiasa berlari ke cermin, berputar di sana sepanjang hari dengan wajah tidak senang dan mengeluh tentang betapa gemuknya dia. Ya, gemuk, tapi apa yang harus dikeluhkan? Mereka mulai mengusirnya dari cermin, dan dia marah: “Mengapa? Saya punya hak!" Agar tidak berdebat sia-sia, saya mengizinkan, tetapi dengan syarat tertentu, yaitu — untuk setiap pendekatan ke cermin — tiga jongkok … Hasilnya menggembirakan … »
Jika Anda tidak dapat menemukan komponen, tidak masalah! Carilah situasi dalam seminggu, frase untuk itu dan ekspresi wajah untuk itu. Biarkan ini menjadi permainan yang menyenangkan untuk Anda.