Epikondilus adalah tonjolan tulang. Ada dua yang khusus: yang ada di humerus, tulang lengan, di setiap sisi siku, dan yang ada di tulang paha setinggi lutut. Bagian tulang ini digunakan untuk menempelkan tendon padanya dan dapat rusak karena gerakan yang berlebihan.

Epikondilus humerus

Di humerus, di bagian bawah tulang lengan bawah, Anda bisa merasakan dua tonjolan di setiap sisi siku: ini adalah epikondilus. Ada yang lateral (di sebelah kanan) dan medial (ke arah badan). Pada dua tonjolan kasar inilah tendon sebagian besar otot lengan bawah dan lengan atas terpasang.

Kondilus tulang paha

Tulang femur terletak di kaki, antara paha dan lutut. Kondilus, dalam bahasa Prancis (epikondilus terutama digunakan dalam bahasa Inggris untuk tulang paha), terletak di lutut. Di sini sekali lagi, mereka digunakan untuk menempelkan tendon pada tingkat sendi, untuk membatasi gesekan selama gerakan kaki.

Pasang kembali tendon

Tendon otot lengan atau kaki melekat pada epikondilus.

Kurangi gesekan

Dengan melekat pada sisi tulang, bukan langsung di atasnya seperti tulang lain di tubuh, epikondilus membantu meredakan gesekan pada tendon.

Epicondylitis, nyeri pada siku, biasa disebut "tennis elbow" dalam bahasa Inggris, atau "golfer's elbow" (siku pemain golf), karena terutama dipicu selama latihan ini. olahraga, tetapi juga mempengaruhi pekerja manual dan olahraga raket lainnya. Baik golf maupun tenis membutuhkan gerakan yang lebar, cepat, dan bertenaga menggunakan lengan bawah dan siku. Pengulangan gerakan-gerakan ini, seringkali tanpa pemanasan siku yang baik sebelumnya, merusak persendian.

Yang terakhir kemudian menggosok berulang kali pada epikondilus humerus, dan memicu tendonitis: tendon aus, mikrotrauma menyebabkan penurunan elastisitasnya. Oleh karena itu, Epicondylitis umumnya muncul setelah banyak cedera mikro, daripada satu yang kuat dan intens.

Tendon yang bersangkutan sangat banyak, termasuk khususnya yang bertanggung jawab untuk rotasi tangan dan ekstensi lengan. Sehingga menjadi sulit untuk hanya memegang suatu benda meskipun rasa sakitnya berhubungan dengan siku dan bukan pergelangan tangan.

Anda dapat meredakan epikondilitis sendiri dengan mengikuti perawatan ini, atau berkonsultasi dengan ahli fisioterapi jika rasa sakit berlanjut (atau untuk hasil yang lebih efektif dan lebih cepat).

Di kuburkan

Instruksi pertama untuk diterapkan setelah sakit parah di siku, indikasi epikondilitis, adalah istirahat segera. Disarankan untuk tidak melakukan olahraga, dan membatasi semua tindakan yang dilakukan oleh lengan yang terkena nyeri setidaknya selama dua minggu.

Aplikasi es

Untuk menghilangkan rasa sakit, sekantong kecil es batu dapat dibuat dan dioleskan ke daerah yang sakit. Menghabiskan kompres es kecil ini selama beberapa menit sehari meningkatkan perbaikan tendon internal.

pijat

Selain es, pijat dianjurkan (oleh fisioterapis, atau orang yang terampil!) Untuk mengurangi rasa sakit dan sekali lagi meredakan ketegangan tendon. Berhati-hatilah untuk tidak menekan terlalu keras agar tidak memperburuk kerusakan!

Pengobatan

Jika rasa sakit tidak hilang, pengobatan dengan kortikosteroid, hormon yang secara alami dikeluarkan oleh tubuh (seperti kortison dan kortisol) dapat meredakan peradangan yang disebabkan oleh epikondilitis.

Perawatan ini harus dilakukan oleh spesialis, berkonsultasi dengan fisioterapis.

Diagnosis medis masalah epikondilus harus dibuat dengan fisioterapis, yang lebih mampu mendeteksi area tendon yang rusak dan menawarkan perawatan yang tepat (seperti pijat).