Manusia secara genetik beradaptasi dengan suhu rata-rata sekitar 25⁰С. Rekam pembacaan termometer di wilayah kami melanggar hukum alam, dan lelucon semacam itu, seperti yang Anda tahu, tidak luput dari perhatian kesehatan.
Di musim panas, ahli jantung sering mencatat keluhan pasien tentang kerja jantung. Anda tidak akan iri pada penduduk kota metropolitan: suhu udara tinggi, aspal panas, dan gas buang memperburuk situasi. Kekurangan oksigen kronis memperburuk kesejahteraan umum, mengarah pada perkembangan atau eksaserbasi penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan sensitivitas cuaca. Dalam kelompok risiko khusus adalah orang tua, anak-anak, ibu hamil.
Ketika termometer mencapai 30⁰С, keringat meningkat rata-rata 5 kali lipat. Demikian pula, seseorang berkeringat saat berolahraga atau melakukan pekerjaan fisik. Jika kehilangan cairan tidak diisi kembali pada waktu yang tepat, mudah untuk mengalami sesak napas, masalah tekanan darah, atau pembengkakan. Selain itu, dengan keringat seseorang kehilangan zat bermanfaat yang penting untuk otot: kalium, magnesium, dan natrium.
Terutama hari-hari yang panas biasanya disertai dengan kantuk, lekas marah dan perubahan suasana hati. Alih-alih menikmati matahari yang cerah dan tanaman hijau subur, orang mengeluh tentang suasana hati yang buruk, sulit tidur, dan apatis. Tidak ada yang mengejutkan dalam keadaan ini – ini adalah reaksi alami tubuh terhadap stres. Ini tidak manis untuk pasien hipotensi (orang yang menderita tekanan darah rendah). Dalam cuaca panas, tekanan darah turun secara alami, mengurangi keinginan untuk aktif.
Riasan pagi yang diterapkan dengan hati-hati pada malam hari hanya bisa tetap dalam ingatan. Kulit menjadi berminyak karena kerja aktif kelenjar sebaceous. Ahli kecantikan tidak menyarankan untuk menutupi cacat ini dengan bedak: pori-pori harus bernafas, dan tidak tersumbat oleh lapisan kosmetik. Lebih baik memilih tisu anyaman untuk wajah atau krim musim panas alami (formula mereka mencakup komponen yang mengontrol aktivitas kelenjar sebaceous). Di pagi dan sore hari, lakukan perawatan SPA di rumah – misalnya, menggunakan es batu berbahan dasar herbal dan minyak esensial – kulit akan merespons dengan rasa syukur.
Secara umum, selama musim panas, tidak semuanya begitu suram. Adalah mungkin dan perlu untuk menikmati musim "hijau", mengetahui yang sederhana resep panas.
– Mendukung fungsi normal semua sistem dan organ air. Itu harus bersih, dapat diminum, lebih disukai pada suhu kamar (akan diserap lebih cepat oleh dinding perut daripada es). Pergi berjalan-jalan atau bekerja di musim panas, bawalah sebotol kaca berisi kelembapan yang memberi kehidupan. Haus adalah perasaan yang tidak terduga: itu bisa menangkap Anda di mana saja.
– Yang bosan minum air putih untuk sarapan, makan siang dan makan malam akan terbantu herbal dan jeruk. Air akan berhenti segar jika Anda menambahkan beberapa tetes jeruk nipis, daun mint yang dihancurkan, dan beberapa es batu ke dalamnya.
– Jus, minuman berkafein, dan teh dengan gula coba mengecualikan. Mereka semakin mengeringkan tubuh yang sudah lelah.
- Perhatikan nutrisi Anda. Musim gugur akan datang, punya waktu untuk mengambil semua hal yang paling berguna dari musim panas! Berry, sayuran, buah-buahan dalam berbagai macam bukanlah kemewahan sepanjang tahun di negara kita. Nikmati hidangan musiman sambil mengonsumsi produk segar alam. Setelah makan seperti itu, sensasinya ringan, dan manfaatnya bagi tubuh sangat berharga.
- Berpakaianlah dengan benar! Kain padat, warna gelap pakaian dan sintetis tidak akan membantu menghindari panas. Untuk musim panas, optimal untuk memilih pakaian ringan dan ringan yang terbuat dari linen, katun, sutra. Kemudian kulit bernafas, dan tidak akan ada keringat berlebih. Hiasan kepala akan melengkapi kode berpakaian: topi, topi, atau topi panama yang menawan. Demi kebenaran, kami mengakui bahwa topi tidak populer di kota-kota besar Rusia. Jika Anda salah satu anti-panamis, maka cobalah berjalan di tempat teduh dan sesedikit mungkin berada di bawah terik matahari.
– Bahkan dokter zaman dahulu menghargai efek positifnya tidur siang selama waktu panas. Hanya 40 menit istirahat dalam posisi horizontal meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan suasana hati. Orang Brasil, Spanyol, Yunani, penduduk beberapa negara Afrika begitu diilhami oleh gagasan untuk tidur siang selama jam-jam matahari sehingga mereka menyebut waktu suci ini sebagai tidur siang. Lebih baik tidur antara 13 dan 15 jam. Namun, dokter tidak merekomendasikan tidur lebih dari setengah jam – dalam hal ini, mimpinya akan terlalu dalam: akan butuh waktu lama untuk bangun dan pulih. Jika kenyataan kantor tidak menyiratkan tidur siang, maka pada liburan musim panas resepsi seperti itu akan sangat berguna!
- 11 hingga 17:00 Matahari adalah bahaya kesehatan tertentu. Jika memungkinkan, cobalah untuk menghabiskan waktu ini di dalam ruangan atau di bawah naungan pohon berenda. Anda dapat berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari, dan berjalan-jalan akan lebih bermanfaat sebelum tidur, ketika kesejukan turun.
Meninggalkan rumah pada sore musim panas yang panas, bawa suasana hati yang baik bersamamu. Alam tidak memiliki cuaca buruk, yang berarti bahwa mengetahui semua "kehalusan perilaku dalam panas" di atas akan membantu membuat musim panas Anda cerah dan cerah.