Anda ingin mengubah tubuh Anda dan mencapai harmoni pikiran dan jiwa? Kemudian cobalah latihan Denise Austin: “Pita energi. Pikiran, tubuh dan jiwa ”dan mulai untuk mengubah penampilan internal dan eksternal mereka.
Deskripsi Program
Denise Austin menawarkan program untuk peningkatan jiwa dan raga. Ini menyatukan dalam satu latihan berbagai arah, menggabungkan elemen yoga, Pilates, balet dan tarian. Anda akan bekerja konsentrasi, pernapasan yang benar, peningkatan kelenturan dan postur tubuh. Serangkaian latihan juga akan membantu Anda meningkatkan tubuh Anda, membuatnya tahan lama dan elastis.
Bentuk tubuh langsing dan kenyal dengan yoga dari Denise Austin
“Power zone” terdiri dari beberapa segmen, yang mulus dari satu ke lainnya. Jadi, latihan Denise Austin mencakup area berikut:
- Teknik yoga dan pernapasan (10 menit). Dengan kompleks ini Anda akan menenangkan pikiran, mempersiapkan tubuh untuk latihan lebih lanjut, dan mempelajari teknik pernapasan yang benar.
- Pilates dan elemen pelatihan balet (20 menit). Denise menawarkan Pilates, yang akan Anda lakukan dari posisi berdiri, serta latihan balet di Barre (kursi atau penyangga lainnya). Anda akan memperbaiki bentuk tangan dan kaki Anda, meluruskan punggung Anda dan mencapai postur tubuh yang indah.
- Gerakan tari dan peregangan (10 menit). Kesimpulannya, Anda menunggu item dari salsa dan peregangan otot.
Keseluruhan program biasanya berlangsung selama 40 menit. Perlengkapan tambahan yang Anda butuhkan adalah kursi atau penunjang lainnya. Untuk melakukan Anda akan bertelanjang kaki. Denise mendorong dan memotivasi di seluruh kompleks, jadi pelatihan tidak diperhatikan. Program "Pikiran, tubuh dan jiwa" dirancang untuk pelatihan tingkat menengah, tetapi juga pemula dengan aktivitas dapat menangani. Lakukan latihan 3 kali seminggu dan 3 hari lainnya untuk melakukan "Peningkatan metabolisme" yang kompleks.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Latihan berdasarkan yoga dan pilates akan membuat otot-otot tubuh Anda kencang dan kencang.
2. Latihan Denise Austin sangat aman. Memiliki efek ringan pada penguatan tubuh Anda, tetapi tidak melukainya.
3. Setelah pelajaran Anda tidak akan merasakan kelelahan yang biasa, tetapi sebaliknya, mengalami aliran vitalitas dan energi.
4. Anda akan memperkuat punggung Anda, memperbaiki postur Anda, kembangkan fleksibilitas dan koordinasi.
5. Kompleks ini dapat diakses melalui beban dan tidak tahan lama. Itu bisa dilakukan baik pemula dan siswa yang lebih berpengalaman.
6. Latihan dibagi menjadi beberapa segmen sesuai dengan judulnya: 10 menit untuk pikiran 20 menit untuk tubuh dan 10 menit untuk jiwa.
7. Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan, hanya kursi yang mantap untuk menopang.
8. Program ini diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia.
Platform BOSU: apa itu, pro dan kontra, latihan terbaik dengan Bosu.
Cons:
1. Latihan ini Denise Austin telah menerima kritik karena latar belakang gelap dan video desain gelap.
2. Karena dimasukkannya beberapa gaya yang berbeda dalam satu pelajaran (yoga, Pilates, balet, tari), program tersebut tidak meninggalkan kesan yang koheren.
Denise Austin sekali lagi menunjukkan kemampuan luar biasa mereka dalam menggunakan bidang-bidang seperti yoga dan Pilates. Dia mengembangkan program itu tidak hanya akan mengubah tubuh Anda tetapi akan menciptakan harmoni batin.
Baca juga: Yoga untuk menurunkan berat badan - video latihan terbaik untuk rumah.