Konten
Kompleks latihan selama kehamilan dengan palu Tracy akan membantu Anda menjaga kesehatan yang prima dan mencapai sosok yang cantik. Kelas, berdasarkan latihan yoga lembut dan Pilates akan memfasilitasi tidak hanya selama kehamilan tetapi juga selama persalinan.
Deskripsi program untuk wanita hamil dengan palu Tracey
Tracey mallet telah mengembangkan program yang dirancang untuk membangun tubuh yang kuat dan langsing selama kehamilan. Latihan berdasarkan unsur yoga dan pilates, sehingga Anda tidak hanya akan membuat otot Anda kuat, tetapi juga melatih kelenturan dan peregangan. Aktivitas fisik yang lembut akan meningkatkan kesehatan Anda, mengangkat semangat Anda, memberi Anda energi dan vitalitas. Kompleks ini dapat dilakukan setelah melahirkan untuk menjadikan diri Anda bugar dan meningkatkan kualitas tubuh.
Latihan selama kehamilan dari palu Tracey berlangsung selama 58 menit, dan terdiri dari beberapa segmen. Anda dapat menggabungkannya dalam urutan apa pun atau untuk melakukan secara bergantian:
- Latihan dan latihan untuk otot korset (20 menit). Ini adalah latihan untuk otot punggung dan perut, yang sebagian besar akan Anda lakukan dari posisi tengkurap. Untuk kelas akan membutuhkan Mat dan beberapa bantal di bawah kepala dan leher.
- Kompleks untuk tubuh bagian bawah (13 menit). Anda akan memperkuat otot paha dan bokong dengan melakukan squat dan tilt. Anda membutuhkan kursi yang kokoh.
- Kompleks untuk tubuh bagian atas (13 menit). Latihan untuk memperkuat bisep, trisep, dan bahu akan membuat lengan Anda ramping dan kencang. Anda membutuhkan sepasang dumbel (1 kg) dan Mat.
- Peregangan dengan pasangan (12 menit). Untuk menyelesaikan bagian ini, diinginkan untuk memiliki pasangan. Dengan alat ini, Anda akan dapat melatih peregangan otot secara efektif. Anda juga membutuhkan handuk dan Mat.
Latihan kompleks selama kehamilan terdiri dari latihan yang tersedia yang dilakukan dengan kecepatan terukur yang tenang. Untuk kelas yang Anda butuhkan konsentrasi total untuk mengikuti pernapasan dan teknik gerakan yang benar. Sangat penting untuk fokus pada latihan kualitas, bukan kuantitas. Pastikan untuk memperhatikan apa yang Anda rasakan: jika Anda merasa tidak enak badan, sebaiknya segera hentikan latihan.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Latihan selama kehamilan dengan tracy mallet akan membantu Anda mempertahankannya kesehatan, kekuatan dan energi yang baik selama seluruh periode mengandung anak.
2. Anda akan memperkuat otot dan membuatnya lebih kuat dan lebih elastis. Ini akan memungkinkan Anda untuk segera kembali bugar setelah melahirkan.
3. Program ini dibagi menjadi beberapa bagian: untuk otot batang tubuh bagian atas, batang tubuh bagian bawah, dan otot korset. Anda dapat melakukan sebagai segmen pendek individu, dan keseluruhan latihan.
4. Kombinasi yang dipilih akan meredakan ketegangan dari punggung dan akan memperkuat otot korset. Dan latihan dari yoga dan pilates akan membuat tubuh Anda lentur dan melar.
5. Anda akan mempelajari pernapasan dalam yang benar yang akan membantu persalinan lebih mudah.
6. Program ini benar-benar aman untuk Anda dan anak Anda.
Cons:
1. Video ditembak di agak format kuno. Ini sedikit mengganggu kelas.
2. Beberapa latihan akan sulit diulangi bagi mereka yang tidak melakukan beban seperti itu sebelum hamil. Di antara rekan yang lebih terjangkau melihat Denise Austin hamil
Jika kamu mau untuk menjaga kesehatan dan sosok cantik, olahraga selama kehamilan dengan palu Tracy akan menjadi cara yang bagus untuk mencapai ini. Kompleks ini didasarkan pada yoga dan Pilates akan membuat tubuh Anda kuat, tahan lama, fleksibel, dan elastis.
Baca juga: Fitnes ibu hamil dengan Penyakit lia: efisien dan aman.