Latihan “selamat pagi” dengan posisi duduk

Latihan "selamat pagi" dalam posisi duduk — latihan teknik:

1. Pasang bangku di rangka daya. Sesuaikan ketinggian dudukan yang diinginkan. Menjadi di bawah leher, meletakkannya di bahunya. Jepit tulang belikat dan rentangkan siku ke depan
2. Lepaskan leher dari rak, mundur selangkah busuk di punggung bawah. Kepala harus diangkat. Pindahkan panggul ke belakang, regangkan punggung dan bahu, ke bawah di bangku. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
3. Condongkan tubuh ke depan sejauh mungkin, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Leher harus tetap menempel di bahu.
4. Tahan posisi ini, lalu luruskan, kembalikan tubuh ke posisi awal.