Peregangan otot punggung dalam posisi berdiri
  • Kelompok otot: punggung bawah
  • Jenis latihan: Isolasi
  • Otot tambahan: Bokong
  • Jenis latihan: Peregangan
  • Peralatan: Tidak ada
  • Tingkat kesulitan: Pemula
Meregangkan otot punggung sambil berdiri Meregangkan otot punggung sambil berdiri
Meregangkan otot punggung sambil berdiri Meregangkan otot punggung sambil berdiri

Peregangan otot punggung dalam posisi berdiri — latihan teknik:

  1. Menjadi lurus. Jarak kaki pinggul terpisah.
  2. Tekuk sedikit lutut Anda.
  3. Sekarang cobalah untuk menyerahkan tulang ekor ke depan, lalu ke belakang. Anda harus merasakan peregangan pada otot punggung.
latihan peregangan untuk latihan punggung bawah
  • Kelompok otot: punggung bawah
  • Jenis latihan: Isolasi
  • Otot tambahan: Bokong
  • Jenis latihan: Peregangan
  • Peralatan: Tidak ada
  • Tingkat kesulitan: Pemula

Tinggalkan Balasan