- Kelompok otot: punggung bawah
- Jenis latihan: Isolasi
- Otot tambahan: Bokong
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula
Peregangan otot punggung dalam posisi berdiri — latihan teknik:
- Menjadi lurus. Jarak kaki pinggul terpisah.
- Tekuk sedikit lutut Anda.
- Sekarang cobalah untuk menyerahkan tulang ekor ke depan, lalu ke belakang. Anda harus merasakan peregangan pada otot punggung.
latihan peregangan untuk latihan punggung bawah
- Kelompok otot: punggung bawah
- Jenis latihan: Isolasi
- Otot tambahan: Bokong
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula