Harapan yang membuat kita tidak bahagia

Bonnie berharap hidupnya sederhana. Dia dilahirkan dalam keluarga yang makmur, belajar di sekolah swasta kecil. Dia tidak pernah menghadapi kesulitan yang serius, dan dia tidak harus mengurus dirinya sendiri. Ketika dia masuk perguruan tinggi dan meninggalkan dunianya yang benar-benar aman dan dapat diprediksi, dia bingung. Dia seharusnya hidup sendiri, mandiri, tetapi dia tidak memiliki keterampilan perawatan diri, atau keinginan untuk mengatasi masalah.

Harapan dari kehidupan masuk ke dalam tiga kalimat: «Semuanya harus baik-baik saja dengan saya», «Orang-orang di sekitar saya harus memperlakukan saya dengan baik», «Saya tidak harus berurusan dengan masalah.» Keyakinan seperti itu adalah karakteristik banyak orang. Beberapa percaya bahwa mereka tidak akan pernah terjebak macet, menunggu berjam-jam, menghadapi birokrasi, dan dihina.

Penangkal terbaik untuk harapan beracun ini adalah melepaskan keyakinan dan tuntutan yang tidak realistis pada diri sendiri, orang lain, dan dunia pada umumnya. Seperti yang dikatakan Dr. Albert Ellis, “Saya juga sering berpikir betapa indahnya jika saya berperilaku sempurna, orang-orang di sekitar saya adil kepada saya, dan dunia itu sederhana dan menyenangkan. Tapi ini hampir tidak mungkin.”

Ellis, pencipta terapi rasional-emosional-perilaku, berbicara tentang tiga harapan irasional yang menjadi penyebab banyak gangguan neurotik.

1. «Semuanya akan baik-baik saja dengan saya»

Keyakinan ini menunjukkan bahwa seseorang berharap terlalu banyak dari dirinya sendiri. Dia percaya bahwa dia harus menyesuaikan diri dengan ideal. Dia berkata pada dirinya sendiri: “Saya harus sukses, mencapai ketinggian setinggi mungkin. Jika saya tidak mencapai tujuan saya dan tidak memenuhi harapan saya, itu akan menjadi kegagalan nyata.” Pemikiran seperti itu melahirkan sikap merendahkan diri, penyangkalan diri, dan kebencian terhadap diri sendiri.

2. “Orang harus memperlakukan saya dengan baik”

Keyakinan seperti itu menunjukkan bahwa seseorang tidak cukup memahami orang lain. Dia memutuskan untuk mereka apa yang seharusnya. Berpikir dengan cara ini, kita hidup di dunia yang kita buat sendiri. Dan di dalamnya semua orang jujur, adil, terkendali dan sopan.

Jika harapan dihancurkan oleh kenyataan, dan seseorang yang serakah atau jahat muncul di cakrawala, kita menjadi sangat marah sehingga kita mulai dengan tulus membenci penghancur ilusi, mengalami kemarahan dan bahkan kemarahan terhadapnya. Perasaan ini begitu kuat sehingga tidak memungkinkan Anda untuk memikirkan sesuatu yang konstruktif dan positif.

3. «Saya tidak perlu menghadapi masalah dan kesulitan»

Mereka yang berpikir demikian yakin bahwa dunia berputar di sekitar mereka. Oleh karena itu, lingkungan, keadaan, fenomena dan hal-hal tidak berhak mengecewakan dan mengecewakan mereka. Beberapa yakin bahwa Tuhan, atau orang lain yang mereka percayai, harus memberi mereka semua yang mereka inginkan. Mereka percaya bahwa mereka harus mendapatkan apa yang mereka inginkan dengan cepat dan mudah. Orang-orang seperti itu mudah kecewa, cenderung menganggap masalah sebagai bencana global.

Semua keyakinan dan harapan ini jauh dari kenyataan. Terlepas dari kenyataan bahwa menyingkirkannya tidak mudah, hasilnya sepenuhnya membenarkan waktu dan usaha.

Bagaimana cara berhenti hidup dengan gagasan bahwa kita sendiri, orang-orang di sekitar kita, keadaan, dan kekuatan yang lebih tinggi harus berperilaku dengan cara tertentu? Minimal, ganti kata “harus” dan “harus” dengan “Saya ingin” dan “Saya lebih suka”. Cobalah dan jangan lupa untuk membagikan hasilnya.

Tentang Pakar: Clifford Lazarus adalah direktur Institut Lazarus.