Konten
Mike Donavanik akrab bagi pembaca kami dengan melatih Xtreme Burn, yang kami jelaskan sebelumnya. Banyak yang bahkan mencoba dan mengapresiasi kelas beban berkualitas dari pelatih muda Amerika ini. Kami menawarkan Mike Donavanik yang super eksklusif - Program latihan HIIT selama 14 hari.
Mike Donavanik pasti termasuk pelatih elit Hollywood. Meskipun usianya masih muda (untuk Mike yang baru berusia 30 tahun), ia berhasil membuktikan dirinya dengan menjadi pelatih pribadi untuk bintang-bintang seperti Katie Holmes, Juliette Lewis, Sarah underwood, Jeremy Jordan, Rumer Willis, dan produser pemenang Oscar yang terkenal. bahkan beberapa pelatih selebriti di Hollywood.
Mike specializiruetsya pada latihan interval intensitas tinggi. Ia telah merilis sejumlah DVD dari Extreme Burn dan Extreme Burn - nama-nama program tersebut mencirikan pendekatan pelatihan Mike Donavanik. Nya latihan sangat efektif dari sudut pandang penurunan berat badan yang cepat, bentuk tubuh dan pengembangan daya tahan.
Pelatihan dengan Mike Donavanik adalah sebagai berikut: Anda akan menemukan pergantian latihan kekuatan dinamis dengan angkat beban dan interval kardio yang kuat. Latihan interval semacam itu adalah salah satu yang paling banyak cepat dan kualitatif metode pembakaran lemak dan melestarikan dan membangun massa otot. Selain itu, Anda akan membakar kalori tidak hanya selama kelas, tetapi untuk waktu yang lama. Ini biasa disebut efek afterburn.
Kami menawarkan Anda untuk menguji secara independen efektivitas pelatihan Mike Donavanik, coba program eksklusif pelatihan 14 hari. Ini benar-benar kompleks menantang tubuh Anda. Terlepas dari tingkat pelatihan Anda, Anda akan sepenuhnya merasakan hasil sesi pelatihan Anda, membuat tubuh Anda kering, timbul, kuat dan kuat.
Rencana program dari Mike Donavanik - Ekstrim Bakar 14 Hari Tantangan:
- Hari 1: Latihan Xtreme Burn HIIT30 1 (30 menit)
- Hari 2: Latihan Pengkondisian Metabolik 1 (47 menit)
- Hari 3: Latihan Interval Tubuh Total 1 (43 menit)
- Hari 4: Latihan Ripped 2 (31 mnt)
- Hari 5: Latihan Xtreme Burn HIIT30 2 (30 menit)
- Hari 6: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1+ Workout 2 (60 menit)
- Hari 7: Istirahat
- Hari 8: Latihan Pengkondisian Metabolik 2 (49 menit)
- Hari 9: Latihan Interval Tubuh Total 2 (46 menit)
- Hari 10: Latihan Ripped 1 (32 menit)
- Hari 11: Latihan Ripped 3 (36 menit)
- Hari 12: Latihan Pengkondisian Metabolik 1+ Latihan 2 (96 menit)
- Hari 13: Latihan Interval Tubuh Total 1+ Latihan 2 (90 menit)
- Hari 14: Istirahat
Latihan ini dirilis pada tahun yang berbeda (2011-2015) dan merupakan program independen. Tapi menggabungkannya menjadi satu kalender dua minggu, Anda akan menerima tekanan yang kuat dan akan dapat mencapai hasil yang paling baik dalam waktu singkat. Pada hari-hari pelatihan ganda Anda perlu melakukan video berturut-turut, tetapi jika Anda tidak memiliki kemampuan atau kekuatan fisik, Anda dapat membagi kelas.
Masing-masing program ini membutuhkan perhatian khusus. Bahkan jika Anda tidak berencana menjalankan kompleks dua minggu, Anda dapat memilih video khusus ini untuk beban kualitas yang sangat tinggi dari seluruh tubuh. Latihan ini cocok untuk pelatihan tingkat lanjut.
1. Latihan Interval Tubuh Total (2011)
Termasuk Pelatihan Interval Tubuh Total dua latihan interval 45 menit untuk seluruh tubuh. Setiap kelas menggabungkan latihan kekuatan dinamis dengan beban bebas dan kardio interval yang intens. Anda akan menemukan banyak latihan yang sudah dikenal, tetapi ada gerakan orisinal. 10 menit terakhir dikhususkan untuk latihan di lantai untuk perut. Diinginkan untuk memiliki 2 pasang dumbel.
2. Pengkondisian Metabolik (2012)
In Metabolic Conditioning juga mencakup dua latihan interval 45 menit untuk seluruh tubuh. Materi pelatihan serupa dengan Pelatihan Interval Tubuh Total, tetapi muatan yang mereka tawarkan bahkan lebih intens. Kelas-kelas ini akan menarik bagi semua pecinta plyometric gyrosigma. Anda akan menemukan 3 latihan lingkaran di ujung kompleks di lantai untuk perut. Diinginkan untuk memiliki 2 pasang dumbel.
3. Latihan Ripped (2013)
Latihan Ripped berbeda dari dua sistem yang dijelaskan di atas. Program ini mencakup tiga latihan berbeda yang akan dilakukan saling melengkapi dengan sempurna. Di setiap video Anda akan menemukan 4 blok latihan aerobik dan latihan kekuatan. Di akhir setiap pelajaran, Mike Donavanik membawakan sedikit masalah untuk perut di lantai.
Dalam Latihan Ripped disertakan tiga video berdurasi 30 menit:
- Latihan 1. Latihan dengan beban tubuh sendiri dengan unsur silat, plyometric, aerobik. Penekanan terbesar adalah pada beban kardio.
- Latihan 2. Latihan dengan dumbel media bobot. Video ini lebih merupakan latihan kekuatan, tetapi latihan kardio juga ada.
- Latihan 3. Latihan dengan dumbel berat berat, dengan fokus pada beban daya. Didesain untuk menciptakan tubuh berotot yang kuat.
4. HIIT 30 (2015)
Ini adalah latihan HIIT tipikal yang mencakup latihan kekuatan intens dan aerobik. Kompleks terdiri dari dua program 30 menit. Bersiaplah untuk berkeringat! Anda menikmati beberapa putaran latihan tanpa pengulangan yang efektif untuk memperkuat otot dan membakar kalori. Untuk melatih halter kanan.
Setelah dua minggu latihan intensif dengan Mike Donavanik, Anda tidak hanya mengubah tubuh Anda tetapi juga mampu untuk mengembangkan stamina dan sangat meningkatkan kebugaran fisik mereka. Tetapi bahkan jika Anda tidak berencana menghabiskan 14 hari bersama Mike, pastikan untuk mencatat video ini. Kami berharap mereka tidak mengecewakan Anda!
Lihat juga: 10 aplikasi dari Floor by Maps: gambaran umum lengkap tentang latihan yang efektif.