Fé Fit adalah program kebugaran yang menyenangkan dan komprehensif yang dirancang khusus untuk para ibu. Pencipta kursus memiliki tujuan sebagai berikut: menginspirasi wanita dari segala usia untuk berolahraga, agar mereka tetap langsing, aktif, dan sehat sepanjang hidup.
Deskripsi program Fé Fit
Terlepas dari slogan program tersebut “Dibuat oleh ibu untuk ibu”, jangan terburu-buru menunda latihan, meski Anda tidak bisa pulang. Program Fé Fit cocok untuk semua orang yang suka bermain di rumah dan ingin mendapatkan bentuk tubuh yang luar biasa. Kursus kebugaran bawaan Fé Fit prinsip pelatihan klasikyang akan relevan dan berguna bagi siapa saja. Nama program mengacu pada nama unsur kimia besi (Fé), yang juga merupakan personifikasi dari kekuatan, fleksibilitas dan keserbagunaan.
Program Fé Fit mencakup serangkaian latihan yang dibagi menjadi beberapa area dan beberapa area masalah khusus: Cardio Sirkuit, Toning Tubuh Total, Tubuh Bagian Atas, Menurunkan Tubuh, Inti, Barre, Aliran Peregangan. Dalam setiap kelompok ini mencakup empat latihan selama 30 menit, ini berarti kursus berisi 28 video berbeda! Anda secara komprehensif melatih seluruh tubuh, dan berbagai kelas tidak akan membuat Anda bosan. Untuk kenyamanan kalender yang sudah jadi yang akan Anda kerjakan.
Pelatihan tersebut melibatkan sekelompok gadis di bawah bimbingan seorang instruktur kebugaran, Hilary. Kelas diadakan dengan kecepatan yang energik, tetapi nyaman: Anda akan melatih tubuh, tetapi tanpa beban yang melelahkan. Latihan yang cocok untuk menengah, tetapi Anda dapat mengurangi intensitasnya, jika Anda melakukan latihan dalam versi yang dimodifikasi. Instruktur untuk semua pelajaran mendorong Anda untuk mendengarkan tubuh Anda dan, jika perlu, menyesuaikan beban.
Manfaat dan fitur
1. Untuk pelatihan Anda tidak membutuhkan lebih dari 30 menit per haritermasuk pemanasan dan halangan. Dan ini adalah salah satu keuntungan utama dari program ini karena, biasanya, para ibu memiliki waktu yang sangat terbatas.
2. Program ini disertai dengan jadwal yang siap kelas, dan di Fé Fit memiliki beberapa kalender: 13 minggu (3 pilihan berbeda), 6 minggu (3 pilihan berbeda), selama 3 minggu (pilihan 1). Jadwal yang begitu beragam, Anda hampir tidak pernah bertemu di program kompleks lainnya.
3. Sebagian besar program ini menyiratkan bahwa Anda akan berlatih 6-7 kali seminggu. Namun dalam versi dasar Fé Fit dari kalender menyarankan kelas-kelas saja 3 kali seminggu! Tanpa pelatihan setiap hari, Anda akan memiliki cukup waktu untuk pulih.
4. Program ini ditawarkan dari 7 jenis pelatihan: tubuh bagian atas dan bawah, inti, seluruh tubuh, kardio, latihan barnie dan peregangan. Anda akan melatih semua kelompok otot dan akan berkembang secara komprehensif dan penuh.
5. Dalam kursus Fé Fit disertakan 28 video unik (+7 video bonus untuk pemula)! Tidak seperti banyak program lain di mana Anda mengulangi latihan yang sama berulang kali, di sini Anda akan menemukan variasi harian.
6. Latihannya sangat bagus efektif untuk membangun langsing, kencang, mengeringkan tubuh dengan otot yang panjang. Anda akan menggabungkan latihan aerobik, kekuatan, dan fungsional serta melatih daya tahan dan peregangan saya. Seperti yang dikatakan para pengembang, video berdurasi 30 menit tentang efeknya pada tubuh setara dengan kelas penuh waktu di gym.
7. Anda juga akan bekerja nada tubuh dan memperkuat otot menggunakan beban tubuh, dumbel, dan expander Anda sendiri. Beban daya dibangun atas dasar beberapa pengulangan dengan bobot ringan dengan transisi cepat antara latihan dan istirahat minimal.
8. Latihan sama-sama cocok untuk semua wanita, terlepas dari keberadaan anak tersebut. Satu-satunya fitur adalah kata-kata motivasi dari pelatih Hillary selama sesi, yang menargetkan wanita dengan anak-anak. Seperti yang dinyatakan oleh pengembang, program ini berfokus pada area masalah umum bagi wanita (inti, paha, bokong, dan lengan), tetapi terutama terwujud secara tajam setelah kehamilan.
9. Kelas diadakan dalam suasana yang positif dan optimis, Studio didekorasi dengan warna merah muda cerah. Untuk latihan Anda hanya membuat kotak kecil di dalam ruangan. Video ini memiliki pengatur waktu, yang juga penting untuk pelatihan yang nyaman.
10. Latihan tidak cocok untuk ibu hamil! Setelah lahir, mulailah kelas Fé Fit hanya setelah mendapat izin dari dokter Anda.
11. Untuk beberapa latihan yang Anda butuhkan peralatan tambahan: kursi, tubular expander dan cincin isotonik, yang dapat menggantikan bola konvensional. Anda juga membutuhkan dumbel (1-3 kg), permadani, dan kursi.
Komposisi latihan dan kalender Fé Fit
At Fé Fit menawarkan beberapa pilihan kalender, di antaranya Anda dapat memilih opsi yang paling sesuai:
- Kalender 1 (untuk 13 minggu kelas 3 kali seminggu): kalender dasar
- Kalender 2 (selama 13 minggu, bermain 4 kali seminggu)
- Kalender 3 (selama 13 minggu, bermain 5 kali seminggu)
- Kalender 4-5 (dirancang untuk kelas 6 minggu 6 kali seminggu): cara untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh
- Kalender 6 (berlangsung selama 3 minggu, bermain 6 kali seminggu)
- Kalender 7 (dirancang untuk 4 minggu, kelas 6 kali per minggu): Tantangan Musim Panas.
Hari-hari bebas di kalender ditandai sebagai Lari/Berjalan/Bersantai dan di sini Anda punya pilihan. Anda bisa jalan-jalan selama 30 menit, olah raga favorit atau hobi aktif lainnya, bisa istirahat jika merasa perlu. Dengarkan baik-baik tubuh Anda, tetapi cobalah untuk tetap gaya hidup aktif di luar jam pelatihan.
Termasuk program Fé Fit 7 kelompok yang terdiri dari 4 video pelatihan di setiap kelompok dengan durasi 30 menit:
- Sirkuit Kardio. Pelatihan interval dengan penekanan pada otot inti, latihan bergantian berdiri dan di Mat (tanpa stok).
- Toning Tubuh Total. Latihan kekuatan untuk seluruh tubuh yang akan membantu Anda membentuk otot (halter, expander, bola atau cincin isotonik).
- Tubuh bagian atas. Latihan kekuatan untuk otot lengan, bahu, punggung dan dada (dumbel, expander).
- Bagian tubuh bawah. Latihan kekuatan untuk otot-otot paha dan bokong (halter).
- Core. Pelatihan untuk kulit kayu, hampir sepenuhnya lantai (tanpa stok).
- Barre. Latihan Barnie dengan penekanan pada tubuh bagian bawah (dumbel, kursi, bola atau cincin isotonik).
- Aliran Peregangan. Peregangan untuk seluruh tubuh selama 20-30 menit (tanpa stok).
Kursus kebugaran juga mencakup 7 video Fé Fit itu Penting, yang mewakili a latihan untuk pemula, dengan durasi 12-15 menit:
- Penting Kardio.
- Esensial Toning Tubuh Total
- Essentials Tubuh Bagian Atas
- Essentials Tubuh Bagian Bawah
- Inti Penting
- Bar penting
- Peregangan Arus Penting
Di sini kami menggunakan peralatan yang sama seperti di video utama, sesuai dengan jenis pelatihannya. Anda dapat melakukan Program Pentings, jika sebelumnya tidak terlibat dalam kebugaran seperti kelas pengantar. Misalnya, kami mendistribusikan 7 video ini untuk pemula selama seminggu dan melakukannya selama 2-4 minggu sampai Anda merasa siap untuk pemuatan yang lebih serius.
Pencipta Fé Fit yang kompleks mendorong wanita untuk menjadikan kebugaran sebagai bagian dari hidup Anda, terlepas dari pekerjaan dan jadwal yang padat. Anda perlu mengingat tentang kebutuhan Anda sendiri dan tidak lupa bahwa pekerjaan pada bentuk fisik - tidak hanya menciptakan penampilan cantik, tetapi juga meningkatkan kesehatan.
Lihat juga: 14 latihan kardio berdampak rendah dari FitnessBlender untuk pemula tanpa melompat.