Konten
Saran kami akan membantu mempertahankan motivasi dan tidak "melompat"sampai tujuan tercapai. Hal utama adalah mematahkan stereotip dan kebiasaan sehingga tidak berhasil "seperti biasa". Anda mencoba sekali lagi - dan kali ini semuanya akan baik-baik saja.
Temukan diri Anda sebagai rekan latihan
Dan buat kesepakatan. Bekerja bersama adalah memotivasi, dan alasan yang biasanya Anda gunakan untuk menghibur diri sendiri tidak akan memuaskan pasangan Anda. Aturan kuno - lebih mudah bagi dua orang untuk menguasai jalan: jika satu jatuh, yang lain akan mendukung.
Tentukan kelas Anda
Jangan mengatur diri Anda untuk "berolahraga ketika saya punya waktu," ini adalah jalan buntu. Miliki jadwal yang akurat dan patuhi itu. Misalnya, 3 pelajaran per minggu. Secara optimal - dua hari sekali. Pastikan pasangan Anda nyaman dengan jadwal tersebut.
Tetapkan tujuan yang realistis
Tidak akan ada hasil tanpa gol. Tetapi untuk menghindari kekecewaan, jangan langsung mengarah ke “William dari Shakespeare kami” jika, secara kiasan, Anda masih pendatang baru di teater. Memecahkan rekor maraton Abebe Bikila atau kehilangan 20 kg kelebihan berat badan dalam sebulan adalah tujuan yang sama tidak realistisnya. Akan ada kekecewaan dan keinginan yang tak tertahankan untuk menyerahkan segalanya. Hal lain adalah meningkatkan hasil Anda sendiri, meskipun sederhana, atau, katakanlah, menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam sebulan.
Pasang taruhan
Taruhan yang dibuat dengan pasangan memotivasi dengan baik. Siapa yang akan menurunkan berat badan lebih banyak, berlari lebih cepat, berenang, memakai pakaian yang satu ukuran lebih kecil… Orang-orang mampu melakukan banyak hal dalam kegembiraan.
Jangan berlatih "melalui aku tidak bisa"
Itu perlu bahwa kebugaran membawa kegembiraan, dan tidak menjadi kerja keras. Beban harus layak.
Memanjakan diri sendiri
Untuk setiap pencapaian, Anda perlu memuji dan menghargai diri sendiri. Berlangsung di minggu pertama? Hebat - sebagai hadiah untuk diri kita sendiri, kita mengisi diri kita di spa, untuk pijat atau dengan cara lain kita menyenangkan diri kita sendiri. Perlu!
Baca kisah sukses
Bagaimanapun, tidak hanya contoh buruk yang menular. Cerita dari serial "Saya berhasil" memberikan efek penyemangat yang luar biasa. Hindari mendiskusikan topik dengan pecundang dan orang malas yang sekali lagi menyerahkan segalanya. Ada banyak orang di sekitar yang memutuskan - dan memilih jalannya sendiri. Dukungan mereka akan sangat berharga bagi Anda.