Makanan untuk suaranya

Tahukah Anda bahwa suara indah yang diberikan kepada Anda secara alami membutuhkan perhatian dan perhatian? Selain itu, mereka tidak hanya dalam pencegahan dan pengobatan penyakit tenggorokan dan pita suara, tetapi juga dalam memastikan nutrisi yang tepat, terutama jika Anda bernyanyi atau sering berpidato di depan banyak orang. Ahli fisiologi dan ahli gizi terkenal menulis tentang bagaimana seharusnya.

Kekuasaan dan suara

Baik kesehatannya maupun kesehatan semua organ dan sistemnya bergantung pada diet orang ini atau itu. Mempelajari secara rinci efek makanan tertentu pada pita suara, para ilmuwan telah mengidentifikasi, dan banyak seniman profesional telah mengkonfirmasi bahwa ada di antara mereka, yang kehadirannya dalam makanan memiliki efek positif pada kondisi umum mereka. Produk-produk ini dibagi menjadi beberapa kelompok: daging, susu (menggunakannya, Anda harus sangat berhati-hati), sayuran, buah-buahan, dan sereal.

Sementara itu, ada juga produk seperti itu, yang diinginkan atau tidak diinginkan untuk digunakan segera sebelum pertunjukan. Dengan memberikan efek langsung pada pita suara yang rapuh, atau, lebih sederhana, dengan bertindak secara lokal, mereka dapat mencegah kekeringan dan iritasi, dan, oleh karena itu, memberi Anda suara yang indah dan fantastis. Atau, sebaliknya, menciptakan perasaan tidak nyaman dan memperburuk situasi.

Vitamin Kabel Vokal

Tentu saja, makanan yang bervariasi merupakan jaminan kesehatan tidak hanya untuk seluruh organisme, tetapi juga untuk pita suara itu sendiri. Namun, vitamin dan nutrisi sebelumnya diidentifikasi, yang tentu harus dimasukkan dalam makanan seseorang yang ingin menjaga suaranya tetap jernih. Ini termasuk:

• Vitamin A. Mereka mengambil bagian aktif dalam regenerasi atau pemulihan pita suara yang rusak setelah sakit atau stres berat.
• Vitamin C.Vitamin C memiliki efek langsung pada sistem kekebalan dan, karenanya, membantu tubuh melawan berbagai infeksi yang dapat memengaruhi tenggorokan dan memengaruhi kualitas suara.
• Vitamin E. Ini adalah antioksidan yang melindungi dinding sel dari efek berbahaya radikal bebas dan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Protein. Ini adalah sumber energi bagi tubuh, dan karenanya kesehatan pita suara. Namun, hanya makanan berprotein tanpa rasa yang sehat. Karena bumbu dan bumbu dapat merusak pita suara.
• Selulosa. Ini adalah serat makanan yang membantu tubuh membersihkan dirinya sendiri dan berfungsi secara normal. Ini ditemukan terutama dalam sayuran, buah-buahan dan sereal.

13 Produk Suara Teratas

Air. Sangat penting bagi Anda untuk tetap berpegang pada aturan minum Anda dan minum cukup cairan. Ini akan mencegah pita suara mengering, dan karena itu akan mencegah ketidaknyamanan, terutama selama pertunjukan. Tepat di depan mereka, Anda perlu minum air dengan suhu kamar. Air yang terlalu dingin atau panas bisa berakibat negatif. Ngomong-ngomong, itu adalah pelanggaran aturan minum yang dokter menjelaskan batuk berkala seseorang tanpa alasan yang jelas.

Madu. Ini sangat menenangkan tenggorokan setelah sakit atau setelah aktivitas berat. Selain itu, ia memiliki sifat antibakteri dan menjaga kesehatan pita suara dan jaringan yang terletak di sekitarnya. Seringkali, sebelum pertunjukan, artis mengganti air dengan teh hangat dengan madu, dengan fokus pada efek minuman ini terhadap kondisi suara. Tetapi tidak disarankan menambahkan lemon ke dalamnya. Asam di dalamnya menyebabkan ligamen mengering dan munculnya sensasi tidak nyaman pada saat yang paling tidak tepat.

Jenis ikan rendah lemak – pike, lele, pollock, hake, dll. Mereka mengandung protein. Ikan yang terlalu berminyak sering menyebabkan gangguan pencernaan dan kehilangan cairan.

Daging tanpa lemak – ayam, kelinci, sapi, babi tanpa lemak. Ini juga merupakan sumber protein.

Badam. Ini bisa dijadikan camilan sehat karena kaya protein.

Semua jenis sereal. Mereka memperkaya tubuh dengan zat-zat bermanfaat, meningkatkan pencernaan dan mudah dicerna tanpa menyebabkan rasa berat di perut dan sensasi tidak menyenangkan lainnya.

Jeruk. Ini adalah gudang vitamin C, serta karotenoid dan bioflavonoid. Kekurangan mereka menyebabkan penurunan kekebalan. Hal utama adalah tidak mengonsumsi buah jeruk segera sebelum pertunjukan, agar tidak memancing tenggorokan kering.

Bayam. Sumber vitamin C.

Bluberi. Ini mengandung sejumlah besar antioksidan yang memiliki efek positif pada kondisi pita suara. Anda bisa menggantinya dengan blackberry, kol merah, zaitun, anggur biru.

Brokoli. Ini adalah gudang vitamin C dan antioksidan. Jika tidak ada, jenis kubis lain juga cocok.

Apel hijau. Mereka tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga zat besi, yang kekurangannya menyebabkan anemia dan penurunan kekebalan.

Bawang putih dan bawang bombay. Mereka mengandung allicin, yang sangat dihargai karena sifat antibakterinya. Selain melindungi tubuh dari infeksi, juga mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah, menurunkannya, dan meningkatkan kesejahteraan seseorang.

Semangka. Ini adalah sumber cairan dan serat. Anda bisa menggantinya dengan melon atau mentimun.

Selain itu, Anda dapat menggunakan saran penulis buku populer "Aturan Makanan" Michael Pollan, yang mengembangkan pola makan "berdasarkan warna". Dia mengklaim bahwa "untuk kesehatan seluruh tubuh, termasuk pita suara, cukup makan setidaknya satu buah atau sayuran dengan warna tertentu sehari." Hijau, putih (bawang putih), biru tua, kuning dan merah - mereka akan mengisi kekurangan semua vitamin dan mineral dan membuat Anda merasa hebat.

Apa lagi yang perlu Anda lakukan untuk menyelamatkan suara Anda

• Pantau kesehatan tenggorokan dan obati semua penyakit secara tepat waktu. Dalam kasus malaise dan rasa sakit, lebih baik menahan diri dari berbicara dan, terlebih lagi, berteriak, dan mengistirahatkan pita suara. Kegagalan dalam mengikuti rekomendasi ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah.
• Tidur yang cukup. Kesehatan keseluruhan tubuh, termasuk pita suara, bergantung pada kualitas tidur yang nyenyak dan sehat.
• Selalu hangatkan suara Anda, atau bernyanyi bersama, sebelum konser dan penampilan publik mendatang. Ini akan meminimalkan tekanan pada pita suara dan menjaga kesehatannya.
• “Istirahatkan suaramu! Bergantian antara berbicara dan diam. Dengan kata lain, membuat istirahat 2 jam setelah percakapan 2 jam “- rekomendasi ini diposting di salah satu situs vokalis.
• Minum obat dengan hati-hati, karena beberapa di antaranya dapat mengeringkan tenggorokan, seperti antihistamin. Dan meminumnya, tingkatkan asupan cairan Anda.
• Makanlah beberapa jam sebelum pertunjukan. Rasa lapar dan makan berlebihan menyebabkan ketidaknyamanan di tenggorokan.
• Pantau suhu di ruangan tempat pertunjukan dijadwalkan. Temperatur tinggi, seperti kelembapan rendah, mengeringkan pita suara.
• Jangan mengkonsumsi produk susu segera sebelum pertunjukan. Mereka berkontribusi pada peningkatan produksi lendir, yang menyebabkan sensasi tidak nyaman.
• Berhenti merokok dan alkohol. Mereka meracuni tubuh dan mengeluarkan cairan darinya.
• Batasi asupan kopi, rempah-rempah dan coklat. Mereka juga berkontribusi pada dehidrasi.
• Jangan menyalahgunakan makanan berlemak dan gorengan. Ini memprovokasi sakit perut dan menghilangkan cairan dari tubuh.
• Waspadai bau. Pengaruhnya pada tubuh manusia dikenal bahkan di zaman Hipokrates. Saat itu, orang berhasil dirawat dengan bantuan mereka. Beberapa dokter masih menggunakan pengalaman ini. Contoh paling jelas dari ini adalah salep berbahan dasar kayu putih untuk masuk angin.

Sementara itu, ada legenda indah tentang bagaimana seorang penjual bunga yang sedang jatuh cinta meletakkan vas bunga violet di atas piano sebelum penampilan saingannya, sang penyanyi solo. Akibatnya, yang terakhir tidak bisa mencapai satu nada tinggi pun.

Percaya atau tidak - urusan pribadi setiap orang, tetapi mendengarkan tetap berharga. Apalagi olfaktronik, ilmu tentang bau, belum sepenuhnya dipelajari.