Konten
Apa yang lebih Anda sukai, musim panas atau musim dingin? Pertanyaan sederhana ini membagi umat manusia menjadi dua kubu. Tapi musim dingin kami yang panjang terasa dingin dan tidak nyaman bahkan bagi mereka yang sangat menyukai salju. Senam oriental dan pijat penghangat adalah dua cara efektif untuk mengisi tubuh dengan energi dan mengembalikan kegembiraan hidup.
Apa itu qigong?
Teknik penyembuhan Tiongkok kuno qigong (dalam ejaan Latin – qi gong) lahir lebih dari 4 ribu tahun yang lalu dan saat ini memiliki ribuan pengikut di seluruh dunia. Namanya diterjemahkan sebagai "bekerja dengan energi."
Ini adalah energi kehidupan universal, yang disebut berbeda: "qi", "ki", "chi". Tujuan dari latihan qigong adalah untuk memantapkan gerakan aliran energi yang benar di dalam tubuh, mengembalikan keselarasan jiwa dan raga, serta memulihkan vitalitas.
Pemanasan dengan olahraga
Senam qigong oriental membantu membangunkan sistem endokrin dan mengaktifkan pergerakan aliran energi dalam tubuh. Dengan memahami logika dan urutan gerakan, Anda akan menguasai tekniknya, yang dengan cepat akan memberikan perasaan hangat. Dokter Prancis, spesialis Qigong Yves Requin menawarkan kompleks khusus, yang mewakili rantai gerakan yang berubah dengan lancar. Masing-masing dari mereka adalah lingkaran setan, yang menggambarkan tangan, telapak tangan terlipat satu sama lain. Anda harus menyelesaikan enam putaran.
1. Berdiri tegak, kaki rapat, lengan ditekuk di siku, siku terangkat, telapak tangan "berdoa" dilipat di depan dada. Kembali ke posisi ini setelah setiap putaran. Sepanjang latihan, bernapaslah dengan bebas dan jangan membuka telapak tangan Anda.
2. Tekuk sedikit kaki kiri Anda di lutut. Mulailah gerakan melingkar dengan telapak tangan bergabung ke kiri, angkat siku kanan Anda. "Gambarlah" garis melengkung, rentangkan lengan ke kiri dan ke atas. Saat telapak tangan berada di titik teratas (di atas kepala), luruskan lengan dan kaki. Melanjutkan gerakan, kembalikan tangan ke posisi awal melalui sisi kanan, sambil menekuk kaki kanan.
3. Tekuk kaki kiri Anda di lutut. Dengan telapak tangan bergabung, mulailah gerakan melingkar ke kiri dan ke bawah, tekuk sampai jari-jari Anda menyentuh lantai – lengan dan kaki diluruskan dan tegang pada saat ini. Selesaikan gerakan melalui sisi kanan, tekuk kaki kanan.
4. Berdiri dengan kaki lurus, putar telapak tangan yang terlipat sehingga bagian belakang kiri menghadap ke lantai. Yang kanan, masing-masing, terletak di atas. Mulailah menggerakkan telapak tangan Anda ke kiri – sementara tangan kanan lurus. Gambarkan lingkaran horizontal dengan tangan Anda, secara bertahap kembalikan ke posisi semula. Pada saat yang sama, bagian atas tubuh meregang setelah tangan, sedikit condong ke depan.
5. Putar telapak tangan Anda yang menyatu sehingga bagian belakang kiri Anda menghadap ke lantai. Putar tubuh Anda ke kiri dan rentangkan tangan Anda. Mulailah bergerak ke kanan – tubuh berputar setelah tangan – secara bertahap membalik telapak tangan yang tertutup. Pada saat lengan terentang tepat di depan Anda, telapak tangan kanan harus turun. Tekuk siku Anda. Dengan cara yang sama, mulailah lingkaran kedua, sekarang putar tubuh ke kanan.
6. Arahkan telapak tangan Anda yang terlipat ke lantai. Condongkan tubuh ke depan, regangkan tubuh dan lengan ke kaki. Luruskan, gambar lingkaran besar di depan Anda dengan tangan terentang sampai berada di atas kepala Anda. Tekuk siku Anda, turunkan di depan wajah Anda setinggi dada. Sekarang ulangi seluruh rangkaian gerakan… 20 kali!
Energi Qi, kekuatan yin dan yang
Sifat energi qi menyebabkan banyak kontroversi. Menurut teori umum, qi internal kita terhubung dengan qi eksternal dari dunia sekitarnya, yang, ketika dihirup, sebagian berubah menjadi qi internal, dan ketika dihembuskan, ia kembali diubah menjadi eksternal.
Dalam buku Rahasia Pengobatan Cina. 300 Pertanyaan Qigong menjelaskan bagaimana para ilmuwan di Institut Pengobatan Tiongkok Shanghai melakukan eksperimen pada tahun 1978 dengan partisipasi master qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, dan Chhao Wei. Energi qi mereka direkam oleh instrumen yang mencatat radiasi infra merah, gelombang magnetik, dan listrik statis.
Di sisi lain, dokter pengobatan Tiongkok, Weixin, dalam buku "Sistem Kesehatan Tiongkok Kuno Qigong" berpendapat bahwa qi adalah zat yang terlalu halus untuk ditangkap oleh instrumen atau indera.
Ada hubungan antara konsep qi dan doktrin filosofis tentang awal mula yin dan yang, yang mendasari pengobatan Tiongkok. Yin dan yang merupakan manifestasi yang saling bersaing dan saling melengkapi dari satu energi qi universal. Yin adalah prinsip feminin, dikaitkan dengan bumi, dengan segala sesuatu yang tersembunyi, pasif, gelap, dingin dan lemah. Yang adalah maskulin. Itu adalah matahari dan langit, kekuatan, panas, cahaya, api. Tidak hanya perilaku manusia, tetapi juga keadaan kesehatannya tergantung pada keseimbangan dan keselarasan antara prinsip-prinsip tersebut.
Siapa yang terlalu panas?
Apakah Anda menyukai dingin, apakah Anda merana dalam panas di musim panas dan hidup hanya dengan penurunan suhu? Dari sudut pandang pengobatan Tiongkok, Anda memiliki ketidakseimbangan yin/yang. Dalam pengobatan Cina, panas dikaitkan dengan yang dan dingin dengan yin. Keseimbangan dari kedua prinsip ini menjamin kesehatan mental dan fisik yang baik bagi seseorang.
Pada orang yang menyukai dingin, keseimbangan cenderung condong ke arah dominasi Yang. Secara alami, ini paling sering ekstrovert, membakar energi mereka dalam aktivitas kekerasan, sering membuat mereka bekerja terlalu keras.
Mencoba memulihkan kekuatan, mereka terkadang mulai menyalahgunakan stimulan. Dan benar-benar sia-sia: jika Anda adalah tipe orang seperti ini, ketahuilah bahwa baik bagi Anda untuk berhenti sejenak dari waktu ke waktu untuk bersantai dan bermeditasi. Berikan preferensi pada makanan yang memperkuat yin: ini adalah pir, persik, apel, mentimun, seledri, kacang hijau, brokoli. Makanan harus hangat atau dingin. Hindari makanan panas, makan perlahan.
Pijat diri: stimulasi ekspres
Tangan dan kaki biasanya membeku terlebih dahulu. Mengikuti mereka adalah bagian belakang, di mana, menurut gagasan pengobatan Tiongkok, energi Yang bersirkulasi – secara tradisional dikaitkan dengan panas. Kemudian perut mulai membeku, yang dianggap sebagai area energi uXNUMXbuXNUMXbyin, dan punggung bawah, tempat semua energi vital terakumulasi.
Cara lain untuk pemanasan adalah pijat diri, yang dikembangkan oleh Karol Baudrier, seorang spesialis senam kesehatan Cina.
1. Perut, punggung bawah, punggung
Pijat perut searah jarum jam, gosok punggung bawah dengan tangan lainnya dari atas ke bawah. Vertebra lumbal juga dapat dipijat dengan lembut dengan mengetuk ringan dengan kepalan tangan. Lakukan ini bukan dengan punggung (bukan dengan jari-jari), tetapi dengan bagian dalam, pegang ibu jari di dalam telapak tangan Anda.
2. Kaki
Saat Anda kedinginan, gosok kaki Anda. Condongkan tubuh ke depan, letakkan satu tangan di bagian luar dan tangan lainnya di bagian dalam kaki. Satu tangan memijat dari atas ke bawah dari paha ke pergelangan kaki, yang lain - dari bawah ke atas dari kaki ke selangkangan.
3. Dari tangan ke kepala
Pijat tangan Anda dengan kuat ke arah dari atas ke bawah di permukaan bagian dalam dan dari bawah ke atas – di bagian luar. Kemudian gosok bahu, bagian belakang kepala dan pijat lembut kulit kepala. Ulangi hal yang sama dengan tangan yang lain.
4. Telinga
Gosok tepi daun telinga dari bawah ke atas. Mulailah dengan gerakan lembut, secara bertahap membuatnya lebih intens.
5. Hidung
Gunakan jari telunjuk Anda untuk menggosok sayap hidung Anda. Selanjutnya, lanjutkan pijatan di sepanjang garis alis. Gerakan-gerakan ini juga meningkatkan penglihatan dan fungsi usus, yang sering menyebabkan pilek.
6. Jari tangan dan kaki
Dengan gerakan memutar, pijat jari-jari Anda dari kuku ke pangkal. Gosok seluruh sikat hingga ke pergelangan tangan. Ulangi hal yang sama dengan jari-jari kaki Anda. Teknik pemijatan lainnya: peras titik-titik yang terletak di sisi-sisi di pangkal kuku dengan telunjuk dan ibu jari. Stimulasi mereka memungkinkan Anda memberi energi pada semua organ tubuh.