Bantuan FullHD: Kompleks 5 Hari oleh Doug Lorenson

Konten

Bantuan FullHD: Kompleks 5-Hari oleh Doug Lorenson

Tujuan utama:

Sebuah tipe:

Tingkat persiapan: rata-rata

Jumlah latihan per minggu: 5

Peralatan yang diperlukan: barbel, dumbel, peralatan olahraga

Hadirin: pria dan wanita

Penulis: Doug Lawrence

Kompleks lima hari yang diusulkan dirancang khusus untuk mereka yang ingin mengeringkan, tetapi tidak setuju untuk kehilangan massa otot! Sebelum kita adalah perpaduan antara latihan kardio dan kekuatan.

Deskripsi program pelatihan

Kompleks Dag lima hari dirancang untuk orang-orang yang berjuang untuk penyembuhan dalam format FullHD dan pembakaran lemak lengkap. Kami memulai hari dengan pemanasan menyeluruh, dan kardio akan menjadi puncak sesi latihan.

Komentar untuk pelatihan

Sebelum mulai bekerja dengan kelompok sasaran, pastikan untuk melakukan 2 set pemanasan. Di bagian pertama kami menetapkan bobot yang sangat ringan, di bagian kedua kami mengambil sekitar ½ dari bobot yang kami rencanakan untuk digunakan dalam pendekatan utama.
Kardio - intensitas rendah selama sekitar satu jam dua kali sehari. Panggilan pertama sebelum sarapan, yang kedua - di malam hari, tetapi tidak kurang dari dua jam sebelum waktu tidur.
Kami melatih pers perut setelah setiap sesi latihan.
Kami beristirahat selama 30 detik di antara pendekatan.

Latihan untuk perut

4 mendekat ke 25 pengulangan

Seperti yang disebutkan, program ini akan membebani otot perut Anda setelah setiap sesi latihan.