Konten
Jangan tinggal "terlalu tinggi"
Satu nasihat ketika memilih resor ski: itu tidak boleh terletak terlalu tinggi. Hamil, lebih baik rencanakan tinggal di tengah gunung, dengan kata lain, di bawah 1 meter. Di luar itu, Anda bisa dengan cepat menderita kekurangan oksigen. Ingat Anda bernapas untuk dua orang!
Hindari liburan terlalu lama di ketinggian. Seminggu tampaknya masuk akal untuk calon ibu.
Waspadalah terhadap UV
Matahari di pegunungan bisa sangat berbahaya. Anda mendapatkan beberapa sinar dan, presto, Anda mendapati diri Anda merah padam di penghujung hari. NS' layar penuh, itu saja benar, terutama sambil menunggu Baby! Ini mencegah kulit terbakar dan munculnya topeng kehamilan (bintik-bintik coklat). Sikat wajah dan leher Anda (termasuk telinga jika Anda tidak mengenakan beanie) setiap dua jam. Oleskan perlindungan pada bibir Anda secara teratur. Terakhir, jangan pernah keluar rumah tanpa kacamata hitam Anda.
Tutup dengan baik
Sweater wol, celana ketat, undersweater, syal, topi… Masukkan semuanya ke dalam koper Anda! Selama kehamilan, Anda terutama harus memikirkan tutupi dirimu dengan baik. Jika anggaran Anda memungkinkan, pilihlah pakaian yang dirancang khusus untuk pegunungan.
Makan dengan baik
Aktivitas fisik Anda, adaptasi terhadap ketinggian dan paparan sinar matahari melibatkan peningkatan asupan anti-oksidan dan elemen pelacak. Makan buah segar (setidaknya empat kali sehari!), Kebanyakan jeruk atau kiwi. Kurangi, di sisi lain, konsumsi kopi atau teh yang merusak vitamin yang Anda butuhkan.
Jangan lupa untuk mengisi ulang baterai Anda dengan sepiring bertepung, sangat hadir dalam makanan khas lokal (kentang, crozets…). Tapi hati-hati dengan kejunya!
Moderasi aktivitas Anda
Sulit membayangkan liburan ski… tanpa bermain ski? Namun… Bermain ski saat hamil tidak dilarang (tidak ada yang akan memeriksa setelan Anda), tetapi sangat tidak disarankan! Sering jatuh dan bertabrakan dengan pemain ski lain menimbulkan risiko yang terlalu besar untuk kehamilan Anda. Juga, apakah Anda benar-benar merasa nyaman bermain ski dengan perut besar? Perubahan pada tubuh (panggul di depan, diameter perut yang membesar, hilangnya kelenturan, dll.) dapat memengaruhi keseimbangan dan kemampuan Anda untuk bergerak. Untuk snowboarding, cerita yang sama. Organisme Anda sebagai calon ibu, sudah berjuang melawan hawa dingin, telah butuh istirahat. Bukankah liburan dibuat untuk itu? Bagaimanapun, tahun ini, tidak yakin apakah Anda bisa memakai alat ski Anda …
Apa olahraga musim dingin, hamil?
Ski. Karena risiko jatuh jauh lebih rendah daripada di ski alpine, Anda dapat berlatih sambil menunggu Bayi, asalkan Anda tidak memaksanya! Nikmati pemandangan bersalju dan ketenangan gunung. Berhentilah segera setelah Anda merasa lelah atau terlalu kehabisan napas.
Ski. Aktivitas yang ideal! Anda menikmati pemandangan sambil mempertahankan bentuk tubuh Anda. Pergi dengan kecepatan Anda sendiri. Berjalan, yang meningkatkan sirkulasi darah, adalah olahraga yang sangat dianjurkan untuk wanita hamil dengan kaki yang berat.
Bagaimanapun, ingatlah untuk menutupi diri Anda dengan baik dan bawalah sebotol air dan makanan ringan (sereal, buah-buahan kering, dll.) untuk mendapatkan kembali kekuatan, jika perlu! Resor ski semakin beragam. lebih banyak aktivitas mereka. Jika tidak ada olahraga ini yang menarik bagi Anda, Anda pasti akan menemukan bioskop, kolam renang, atau kolam air panas untuk menghangatkan Anda. Kalau tidak, Anda selalu dapat menunggu Tuan di dasar lereng, menikmati, bukan segelas anggur yang sudah dipikirkan (haruskah Anda ingat bahwa alkohol dilarang selama kehamilan?), Tapi cokelat yang enak!