Cara mempercepat metabolisme dan memberi tubuh dorongan untuk menurunkan berat badan, kata para ahli.
Detox adalah penyembuhan cepat, cara cepat untuk membersihkan sistem pencernaan dari racun berbahaya. Pada saat yang sama, tidak seperti diet, tubuh tidak bertahan lama tanpa makanan biasa dan tidak merasakan tekanan psikologis - durasi detoks tidak lebih dari sehari dalam seminggu atau beberapa hari dalam sebulan. . Tentu saja, itu tidak akan membantu Anda menurunkan 10 pound ekstra, tetapi itu akan memberikan dorongan untuk gaya hidup sehat.
Diet menghambat metabolisme, tetapi detoks tidak
Diet standar jangka panjang didasarkan pada tidak hanya melepaskan potongan kue berikutnya, tetapi juga dari lemak, yang banyak di antaranya sehat. Struktur dan jadwal diet apa pun sangat ketat: setelah enam tidak makan, tepung dan permen tidak diperbolehkan, semacam "menjauh dari lemari es sebelum tersesat." Pembatasan seperti itu menyebabkan perubahan fatal dalam metabolisme - tubuh mulai menyerap setiap kalori, dengan hati-hati menyimpannya di perut dan samping. Sebagai hasil dari diet, berat badan, tentu saja, berkurang, tetapi tidak lama - setelah kerusakan, ia kembali dengan beberapa kilo baru.
Tetapi detoks tidak punya waktu untuk memperlambat metabolisme: tubuh dan jiwa tidak tertekan oleh pembatasan makanan yang konstan. Sistem pencernaan tidak mengambil tindakan darurat, yang akibatnya memaksa orang untuk makan lebih banyak.
Jangan makan tapi minum
Tubuh, bahkan selama detoksifikasi, harus menerima nutrisi, meskipun dalam jumlah terbatas. Format yang paling nyaman adalah smoothie dan jus buah dan sayuran. Jangan terintimidasi oleh diet minum – program pemula untuk pemula tidak berlangsung lebih dari satu atau dua hari dalam sebulan.
Kemudahan relatif dari prosedur detoksifikasi jus memungkinkan Anda menjalani gaya hidup yang akrab - Anda dapat membawanya bersama Anda untuk bekerja atau beristirahat, mereka akan dengan tenang bertahan setengah hari di dompet Anda.
Bonus yang menyenangkan – setiap detoksifikasi berikutnya lebih mudah dan efektif, dan smoothie buah dengan susu almond atau kedelai sama baiknya dengan makanan penutup favorit Anda.
Kontraindikasi
Detoksifikasi tidak boleh dilakukan untuk penyakit pada saluran pencernaan – maag, gastritis, diskinesia. Selain itu, tidak ada gunanya meningkatkan laju gelombang kesuksesan pertama – ini adalah dosa para pemula. Mereka merasa ringan di tubuh mereka dan benar-benar menempatkan diri pada diet, hanya sangat sulit – persiapan tanpa akhir untuk detoksifikasi, detoksifikasi dan keluar, dan lagi. Anda tidak bisa melakukan itu! Rejimen detoks standar untuk "lanjutan" adalah seminggu sekali atau tiga hari (tidak berturut-turut) sebulan sekali.
Artem Khachatryan, ahli gizi di Klinik Profesor Khachatryan (Novosibirsk):
– Sebelum memulai detoks, saya sarankan untuk dites. Penting untuk melakukan tes darah umum dan USG rongga perut. Prosedur detoksifikasi dikontraindikasikan untuk orang dengan batu empedu jika ukurannya dari setengah sentimeter hingga satu sentimeter. Juga, konsekuensi parah dapat terjadi pada orang dengan masalah pankreas atau eksaserbasi maag. Dalam semua kasus lain, detoksifikasi jus ringan praktis tidak memiliki kontraindikasi.
Saya merekomendasikan mengencerkan jus dan smoothie dengan air, dan tidak meminum konsentrat dalam bentuk murni: itu buruk untuk perut
“Detoksifikasi dengan jus segar memungkinkan tubuh untuk beristirahat dari makanan berat,” lanjut Artem Khachatryan. – Namun, semua jus harus dipilih sesuai dengan efeknya, misalnya, meningkatkan aliran keluar empedu dan pemulihan struktur seluler hati. Saya sarankan berpikir tentang detoks jika Anda merasa tidak sehat: sering kelelahan, nyeri pada persendian, di hipokondrium kiri dan kanan, di usus, dan juga dengan detak jantung yang cepat. Jika Anda mendekati prosedur detoksifikasi dengan bijak dan membersihkan hati dan usus, maka semua organ lain, termasuk darah, akan dibersihkan dengan sendirinya.
Natalia Marakhovskaya, pendiri perusahaan Food SPA untuk produksi produk nutrisi sehat dan detoksifikasi tubuh:
– Detoks bukan hanya puasa kuratif, tetapi seluruh sistem yang mencakup jalan-jalan di udara segar dan tidur yang sehat. Program yang paling populer dan mudah dimakan didasarkan pada jus segar, smoothie, sayuran kukus atau mentah. Penting untuk mempersiapkan prosedur, secara bertahap meninggalkan produk berbahaya.
Waktu yang diperlukan untuk mempersiapkan dan keluar dari detoks tergantung pada durasi detoks. Jika detoks berlangsung satu hari, maka berarti satu hari masuk dan satu hari keluar. Ganti roti putih dengan gandum utuh, sereal gluten (oat, nasi, semolina, jelai mutiara) untuk bebas gluten. Gluten membentuk lendir dalam tubuh, yang berdampak negatif pada kesehatan, dan jika tujuannya adalah untuk membersihkan tubuh, maka lebih baik menyingkirkan semua yang berlebihan terlebih dahulu. Konsumsi teh dan kopi diminimalkan. Kopi dan teh mengandung racun yang sebaiknya dihindari selama detoksifikasi. Ngomong-ngomong, setelah keluar dari detoks, dilarang makan gula, sereal, makanan yang mengandung ragi, roti, dan minum alkohol. Dengan demikian, jika detoksifikasi berlangsung selama sehari, maka cukup untuk mempertahankan diet seperti itu selama satu hari.
Jika Anda merasa lapar sepanjang waktu, tambahkan lagi makanan nabati; mereka dapat dimakan bahkan di malam hari, agar tidak pergi tidur dengan perut kosong, – lanjut Natalya Marakhovskaya.
Jika Anda baru saja terlibat dalam detoksifikasi, jangan rencanakan aktivitas fisik yang hebat pada hari-hari ini – akhir pekan atau liburan sangat ideal untuk meminimalkan stres eksternal dari pekerjaan: tubuh sudah tidak nyaman.
Wawancara
Maukah Anda melakukan puasa jus selama beberapa hari?
Tentu! Saya selalu bermimpi menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh tanpa kesulitan
Saya terus-menerus melakukan diet mono dan hari-hari puasa! Dan saya menyarankan Anda!
Jus, tentu saja, bermanfaat, tetapi kesehatan saya tidak memungkinkan saya untuk "duduk" di atasnya
Versi Anda sendiri (tulis di komentar)