Kita semua tahu bahwa menjaga kondisi dan sosok yang sehat itu layak. Bahkan dengan niat baik, kami menemui masalah dalam menemukan waktu bukan untuk berolahraga atau olahraga itu sendiri, tetapi untuk perjalanan, yang sering dikaitkan dengan berdiri di kemacetan lalu lintas. Pendekatan pragmatis akan membantu di sini – pembelian peralatan satu kali. Tidak hanya akan menyelamatkan kita dari meninggalkan rumah, tetapi dalam jangka panjang hal itu bisa menjadi lebih menguntungkan secara finansial.
Pelatihan tinju adalah solusi yang bagus, perlahan-lahan berhenti diidentikkan dengan Rocky Balboa, juga mendapatkan pengakuan di kalangan wanita. Ini sangat cocok dengan karakter interval yang memungkinkan Anda menghilangkan lemak tubuh lebih cepat daripada latihan tradisional. Perlu menghemat ruang di kamar atau garasi. Selama latihan interval, hutang oksigen tercipta, berkat itu kita membakar kalori dan memperkuat kondisi kita.
Karena tujuannya bukan untuk mempersiapkan seseorang untuk bertarung di atas ring, tidak diperlukan kualifikasi khusus. Berkonsentrasilah pada kelelahan sebanyak mungkin. Namun, jangan lupakan beberapa saran dasar untuk menghindari cedera.
Bungkus dan sarung tangan
Balutan digunakan untuk mengencangkan pergelangan tangan. Selain itu, memudahkan untuk menyesuaikan bentuk tangan dengan sarung tangan. Sarung tangan, sebaliknya, menyerap kekuatan pukulan dan melindungi kulit dari kerusakan. Fakta yang menarik adalah tas tiup tidak membutuhkan pelindung.
Pukulan yang tepat
Saat melempar pukulan, ingatlah untuk mengepalkan tangan dan menjaga ibu jari tetap di jari Anda. Jaga tangan Anda dalam garis lurus ke lengan bawah Anda, dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh mengubah posisi pergelangan tangan Anda. Cara termudah untuk berlatih adalah dengan menggunakan pukulan bergantian (kiri, kanan). Hanya dengan memiliki pengetahuan di bidang ini, kita dapat memasukkan tendangan dan kait di dalamnya. Tekuk kaki Anda selama proses berlangsung, dan kerjakan dengan tubuh Anda, bukan tangan Anda.
Seperti apa seharusnya pelatihan itu?
Ulangi interval setiap 2-3 hari. Pada awalnya, pemanasan selama 10 menit, di mana kami menggunakan tangan, pinggul, jumping jack, squat, dan lompat tali. Baru setelah itu kami melanjutkan ke pelatihan yang melibatkan setidaknya 8 rangkaian pukulan, durasi 45 detik. Setiap menit harus diakhiri dengan istirahat 15 detik. Dengan cara ini, latihan kita akan berbentuk interval yang akan mempercepat pembakaran kalori selama berjam-jam kemudian. Saat berlatih, ada baiknya menambah jumlah seri hingga maksimal 15. Latihan dilakukan dengan cepat dan intensif, kekuatan pukulan tidak penting, sebaliknya dapat memicu cedera.