Selamat tinggal rasa bersalah!

"Aku seharusnya tidak makan pai terakhir itu!" “Saya tidak percaya bahwa saya telah makan permen di malam hari selama tiga hari berturut-turut!” “Saya seorang ibu, dan karena itu, saya harus merawat anak-anak, memasak, dan juga bekerja, kan?” Setiap orang memiliki pemikiran ini. Dan tidak peduli apa yang kita miliki dialog internal yang merusak tentang: tentang makanan, manajemen waktu, pekerjaan, keluarga, hubungan, kewajiban kita atau sesuatu yang lain, pikiran negatif ini tidak mengarah pada sesuatu yang baik. Rasa bersalah adalah beban yang sangat berat, membutuhkan banyak energi. Rasa bersalah mengubah kita menjadi masa lalu, menghilangkan energi kita di masa sekarang dan tidak memungkinkan kita untuk bergerak ke masa depan. Kita menjadi tidak berdaya. Apakah rasa bersalah itu disebabkan oleh pengalaman masa lalu, keyakinan internal, pengkondisian eksternal, atau semua hal di atas, hasilnya selalu sama—kita terjebak di tempat. Namun, mudah untuk mengatakan – singkirkan rasa bersalah, itu tidak mudah dilakukan. Saya menawarkan Anda satu latihan kecil. Ucapkan frasa berikut dengan lantang sekarang: Kata "hanya" adalah kata yang sama dengan kata-kata "Saya harus!" dan "Saya tidak seharusnya!" Sekarang mulailah mengamati seberapa sering Anda menggunakan kata "seharusnya" dan "tidak boleh" untuk menggambarkan perasaan dan tindakan Anda. Dan segera setelah Anda memahami kata-kata ini, gantilah dengan kata "sederhana". Dengan demikian, Anda akan berhenti menghakimi diri sendiri, tetapi akan menyatakan tindakan Anda. Cobalah teknik ini dan rasakan perbedaannya. Bagaimana perasaan dan suasana hati Anda akan berubah jika, alih-alih: "Saya seharusnya tidak makan semua makanan penutup ini!", Anda mengatakan: "Saya makan semua makanan penutup, sampai suapan terakhir, dan saya sangat menyukainya! ” "Seharusnya" dan "tidak boleh" adalah kata-kata yang sangat rumit dan kuat, dan cukup sulit untuk menghilangkannya dari alam bawah sadar, tetapi itu layak dilakukan sehingga mereka tidak memiliki kekuatan atas Anda. Mengucapkan kata-kata ini (dengan suara keras atau kepada diri sendiri) adalah kebiasaan buruk, dan akan baik untuk mulai belajar melacaknya. Ketika kata-kata ini muncul di pikiran Anda (dan ini telah dan akan terjadi), jangan memarahi diri sendiri untuk ini juga, jangan katakan pada diri sendiri: "Saya tidak boleh berbicara atau berpikir seperti ini", nyatakan saja fakta yang terjadi untuk Anda, fakta bahwa Anda memukuli diri sendiri. Saat ini, tindakan atau kelambanan Anda diberikan. Dan itu saja! Dan tidak ada rasa bersalah! Jika Anda berhenti menghakimi diri sendiri, Anda akan merasakan kekuatan Anda. Seperti yoga, seperti keinginan untuk hidup secara sadar, menghilangkan rasa bersalah tidak bisa menjadi tujuan, itu adalah latihan. Ya, ini tidak sederhana, tetapi memungkinkan Anda untuk membuang beberapa ton sampah di kepala Anda dan memberi ruang untuk perasaan yang lebih positif. Dan kemudian menjadi lebih mudah bagi kita untuk menerima berbagai aspek kehidupan kita, tidak peduli seberapa jauh dari sempurna itu. Sumber: zest.myvega.com Terjemahan: Lakshmi