Rasa syukur dapat membawa manfaat yang terukur dan berkontribusi pada kebahagiaan. Jadi, bersyukur dalam hidup itu penting. 

Syukur dapat didefinisikan sebagai emosi interpersonal yang positif (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), yang dialami dalam situasi di mana individu mempersepsikan dirinya sebagai penerima manfaat yang sengaja diberikan oleh orang lain (bantuan atau hadiah). .

Penelitian telah menunjukkan bahwa rasa syukur meningkatkan kebahagiaan, tetapi juga memiliki manfaat fisik. Dengan demikian, bersyukur akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Merasakan energi syukur selama 15-20 menit sehari selama 4 hari telah terbukti mengirimkan sinyal ke gen-gen dalam sel imun untuk mulai memproduksi protein yang disebut “imunoglobulin A”. Rasa syukur juga membantu menurunkan hormon stres kortisol. Ini juga dapat meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan mental karena memungkinkan pelepasan neurotransmiter. 

Rasa syukur dipercaya dapat membantu mengurangi faktor inflamasi yang terlibat dalam penyakit kronis. Itu juga akan meningkatkan kesehatan jantung. 

Secara keseluruhan, menumbuhkan sikap syukur berkorelasi dengan keseimbangan hormon yang lebih baik, fungsi kekebalan yang lebih baik, kapasitas relaksasi yang lebih baik. 

Beberapa orang memiliki sifat kepribadian yang berorientasi pada rasa syukur: mereka secara teratur mengalami rasa syukur terhadap sejumlah besar orang, untuk sejumlah besar barang dan dengan intensitas yang lebih besar. 

Orang lain dapat berlatih untuk bersyukur!

Mengucapkan terima kasih adalah menerima bantuan dan senang menerima dukungan ini. Untuk itu perlu diperhatikan manfaat yang diterima, baik yang berwujud maupun yang tidak berwujud dan biayanya (usaha yang diperlukan) dan kemudian diketahui bahwa sumber manfaat tersebut berada di luar diri sendiri, baik itu orang lain maupun kehidupan. 

Anda dapat membangun dan menegaskan rasa syukur Anda dengan mengadopsi kebiasaan, seperti membuat jurnal rasa syukur di mana kita menuliskan semua orang dan hal-hal yang kita syukuri. setelah bangun atau sesaat sebelum tidur, tuliskan 3 hal positif tentang harimu kemarin (jika kamu berolahraga di pagi hari) atau hari ini (jika kamu menulis di malam hari). Itu bisa berupa hal-hal kecil: senyum seorang anak, momen ketenangan di siang hari ...

Anda juga dapat menyimpan daftar hal-hal yang sangat kami syukuri atau memiliki toples ucapan terima kasih tempat Anda menyelipkan kertas di mana Anda menuliskan hal-hal yang membuat Anda bahagia. 

Untuk Robert Emmons, seorang peneliti psikologi di University of California, mereka yang secara teratur membuat daftar alasan untuk bersukacita "merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, lebih aktif dan menawarkan ketahanan yang lebih baik terhadap stres".