Pos hebat 2020: tip kalender dan nutrisi

Pada tahun 2020, Prapaskah akan dimulai pada 2 Maret dan akan berlangsung hingga 18 April. Umat beriman akan merayakan Paskah pada 19 April. Kalender makanan bagi orang percaya untuk Prapaskah pada tahun 2020 terlihat seperti ini:

Minggu pertama Prapaskah

2.03.20 – penolakan total untuk makan;

3.03.20 – 6.03.20 – makan kering. Dari Selasa hingga Jumat, hanya makanan mentah yang tidak dipanaskan dan minuman yang tidak dipanaskan yang diperbolehkan. Anda bisa makan semua jenis buah dan sayuran, kacang apa saja, buah kering, madu, dan roti cokelat;

 

7.03.20/8.03.20/XNUMX – XNUMX/XNUMX/XNUMX – Anda dapat menggunakan sayuran dan buah-buahan yang direbus dan direbus dengan tambahan minyak sayur apa pun, serta anggur.

Minggu kedua Prapaskah

9.03.20/11.03.20/13.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makan kering;

10.03.20/12.03.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makanan nabati yang direbus tanpa minyak;

14.03.20/15.03.20/XNUMX, XNUMX/XNUMX/XNUMX – makanan sayur dan buah yang dipanaskan dengan minyak dan anggur.

Minggu ketiga Prapaskah

16.03.20/18.03.20/20.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX, XNUMX/XNUMX/XNUMX – makan kering;

17.03.20/19.03.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – sayuran dan buah-buahan yang direbus, direbus tanpa minyak;

21.03.20/22.03.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makanan sayur dan buah yang direbus dengan tambahan minyak, anggur.

Minggu keempat Prapaskah

23.03.20/25.03.20/27.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makan kering;

24.03.20 dan 26.03.20 – makanan sayur dan buah yang direbus dan direbus dengan mentega;

28.03.20/29.03.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makanan vegetarian yang dipanaskan dengan minyak sayur dan anggur.

Minggu kelima Prapaskah

30.03.20/01.04.20/03.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – buah-buahan kering, sayuran dan buah-buahan segar, roti hitam;

31.03.20/02.04.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makanan sayur dan buah yang diberi perlakuan panas dengan tambahan minyak sayur;

06.04.20/07.04.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – sayuran dan buah-buahan yang direbus, direbus dengan minyak dan anggur.

Pada Pengumuman 07.04.19/XNUMX/XNUMX Anda dapat memiliki beberapa ikan.

minggu kedua sebelum Paskah

6.04.20/8.04.20/10.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makan kering;

7.04.20/9.04.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – sayuran dan buah-buahan hangat dengan mentega;

11.04.20/XNUMX/XNUMX – sayuran dan buah-buahan yang dipanaskan dengan minyak, kaviar, dan anggur dapat dikonsumsi.

12.04.20/XNUMX/XNUMX – hidangan sayur dan buah yang direbus, direbus dengan tambahan minyak. Penggunaan ikan dan anggur diperbolehkan.

Prapaskah minggu ketujuh

13.04.20 – 16.04.20 – konsumsi buah-buahan kering, sayuran dan buah-buahan yang direndam dan segar;

17.04.20/XNUMX/XNUMX – larangan makanan apa pun;

18.04.20/XNUMX/XNUMX – makan kering.

Tips Makan Selama Masa Prapaskah

  1. Cobalah untuk mendiversifikasi menu… Jika Anda terpaku pada pembatasan makanan, Anda akan segera kehilangannya. Pertama, daftar makanan yang diizinkan cukup banyak. Kedua, mereka dapat dengan mudah dirakit dan disiapkan dengan banyak resep lezat.
  2. Banyak minum… Menghindari diet yang biasa membutuhkan banyak energi dari tubuh. Air akan membantu menjaga keseimbangan dan memuaskan rasa lapar. Tambahkan teh hijau ke dalam air – airnya menyegarkan di pagi hari dan menghilangkan rasa lelah di malam hari.
  3. Jangan lupakan tupai… Pembatasan produk asal hewan secara tajam menghantam tubuh yang mengandung protein. Hal ini tidak diinginkan untuk membiarkan ini. Ganti protein hewani dengan protein nabati – kacang-kacangan dan kedelai.
  4. Pantau reaksi usus Anda… Dengan pembatasan makanan dan perubahan pola makan, usus menderita di tempat pertama. Mikroflora terganggu, tubuh berusaha membersihkan diri dari racun, dan kekurangan produk susu menjadi ancaman. Anda perlu menyusun menu Anda sehingga ada cukup serat dan tidak ada kelebihan makanan yang sulit dicerna.
  5. Tambahkan kalsium… Juga, penolakan terhadap produk susu, telur dapat menyebabkan kekurangan kalsium, tetapi tanpanya kesehatan jantung dan pembuluh darah, gigi, rambut, dan tulang tidak mungkin terjadi. Tambahkan biji wijen, biji-bijian, kacang-kacangan, kubis dan bayam ke dalam diet Anda, serta multivitamin atau vitamin kalsium secara terpisah.
  6. Mengisi kembali lemak… Lemak sangat penting bagi tubuh, terutama bagi wanita. Bahkan ketika minyak sayur dilarang, kita mengalami kesulitan – siklus menstruasi menjadi kacau, kulit kehilangan elastisitasnya, tubuh mulai "menyimpan" lemak dan berat badan tidak hilang untuk waktu yang lama. Makan kacang-kacangan, alpukat, dan berbagai biji-bijian dalam puasa Anda.

Apa yang bisa Anda makan selama Prapaskah

  • Sayuran segar – kubis putih, brokoli, kubis Cina, kembang kol, kubis Brussel, seledri, kentang, kacang hijau, wortel, labu, paprika, tomat, zucchini, semua jenis sayuran tersedia.
  • Ikan dan makanan laut diperbolehkan pada Annunciation dan Palm Sunday.
  • Kosong – pengawetan kacang polong, jagung, kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, campuran sayuran, kolak, diawetkan.
  • Buah-buahan – apel, buah jeruk, anggur, cranberry, delima.
  • Untuk manis, aprikot kering, plum, kismis, kurma, ceri, pisang, nanas, apel, pir.
  • Anda juga bisa selai, marshmallow, halva, kozinaki, kue gandum, cokelat hitam tanpa susu, lolipop, madu, gula, kesenangan Turki.

Ingatlah bahwa sebelumnya kami memberi tahu Anda cara membuat sup tanpa lemak yang lezat, dan juga membagikan resep untuk sarapan yang lezat – telur dadar tanpa lemak. 

Tinggalkan Balasan