Diet hijau, 10 hari, -6 kg

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 10 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 760 Kkal.

Diet hijau adalah cara yang bagus untuk mengubah sosok Anda jika Anda tidak perlu menyesuaikan tubuh Anda secara global, tetapi Anda ingin menyingkirkan beberapa pound ekstra.

Menurut aturan metodologi, Anda terutama bisa makan berbagai makanan hijau. Selama 10 hari (periode maksimum yang diizinkan dari diet ini), Anda bisa kehilangan hingga 5-6 pound yang tidak perlu.

Persyaratan diet hijau

Diet ini melibatkan penggunaan sayuran, buah-buahan dan beri warna hijau, berbagai sayuran. Tapi jangan khawatir, selama periode diet keseluruhan Anda tidak harus makan makanan ini murni. Diperbolehkan untuk melengkapi diet dengan produk susu rendah lemak dan produk susu asam, jenis daging dan ikan tanpa lemak, telur, sayuran dan buah-buahan dengan berbagai warna, sereal yang tidak dikupas dan sedikit madu dan kacang-kacangan alami.

Disarankan untuk makan setidaknya 5 kali sehari, menggunakan aturan nutrisi fraksional, yang terkenal dengan keefektifannya. Dan pastikan untuk minum cukup air. Teh hijau dan teh herbal diperbolehkan (semuanya tanpa gula!). Minuman ini berkontribusi pada pembersihan lembut zat berbahaya yang terakumulasi dalam tubuh dan membantu menghilangkan rasa lapar, terjadinya serangan akut yang, perlu dicatat, tidak mungkin terjadi.

Dari buah-buahan hijau dan beri, preferensi harus diberikan pada apel (Semerenko, Golden), jeruk nipis, pir alpukat, kiwi, anggur, gooseberry. Dan dari sayuran dianjurkan untuk makan sebagian besar jenis kubis (kecambah brussel, kubis putih, brokoli). Semua sayuran berdaun, seledri, kacang hijau, mentimun, bayam, zucchini, dan berbagai sayuran juga cocok.

Untuk penurunan berat badan yang efektif, ada baiknya meninggalkan mentega, gula, produk tepung (kecuali sedikit roti gandum), kaldu daging berlemak dan daging berlemak, alkohol, makanan cepat saji, permen, daging asap, bumbu perendam, dan makanan yang digoreng. Produk lain dapat dibiarkan dalam jumlah kecil jika diinginkan. Itu harus menjadi 10-20% dari diet, sisa makanan direkomendasikan dengan metode hijau.

Juga, para pengembang telah memberikan rekomendasi khusus untuk memasuki diet. Untuk efisiensi maksimum dan menghilangkan stres berat bagi tubuh, Anda harus memasuki diet dengan lancar, mengurangi kelimpahan produk karbohidrat dalam makanan beberapa hari sebelum memulai diet. Agar diet lebih mudah, cobalah makan berbagai makanan, bereksperimen, mencoba kombinasi rasa baru.

Dianjurkan untuk makan dengan diet hijau sampai 18-19 malam. Asupan garam harus diminimalkan. Juga sangat baik untuk memasukkan setidaknya sedikit aktivitas fisik. Sauna, pemandian, dan pijat dipersilakan. Semua ini membantu tidak hanya untuk memodernisasi tubuh, tetapi juga untuk membersihkan tubuh Anda secara lebih efektif.

Menu diet hijau

Contoh diet dengan pola makan hijau selama 5 hari

Kontraindikasi untuk diet hijau

1. Wanita hamil tidak dapat mengikuti aturan diet hijau selama menyusui.
2. Juga tidak disarankan untuk mematuhi teknik ini untuk orang yang memiliki intoleransi terhadap produk kaya serat.
3. Makanan semacam itu dikontraindikasikan bagi mereka yang menderita penyakit gastrointestinal atau memiliki penyakit serius yang bersifat kronis.
4. Tidak disarankan untuk melakukan diet pada masa kanak-kanak dan remaja, karena tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan nutrisi yang lebih banyak.

Keutamaan diet hijau

1. Diet hijau bukan hanya cara efektif untuk memperbaiki bentuk tubuh kecil dengan cepat, tetapi juga detoksifikasi yang baik untuk tubuh.
2. Banyak produk yang digunakan dalam metode ini kaya akan serat, memiliki kandungan kalori yang relatif rendah dan bekerja seperti sikat, membersihkan tubuh dari racun dengan lembut, makanan yang tidak tercerna dengan baik dan komponen berbahaya lainnya.
3. Juga, keuntungan dari diet hijau adalah Anda dapat menurunkan berat badan dan pada saat yang sama tidak menderita rasa lapar yang akut, yang difasilitasi oleh nutrisi fraksional dan adanya makanan kaya protein dalam makanan.
4. Kecilnya kemungkinan serangan kelaparan juga dari sudut pandang ilmiah. Menurut para ahli, makanan hijau, tidak seperti yang memiliki warna cerah, menekan nafsu makan. Mereka tidak memprovokasi impuls terang sehubungan dengan makanan dan membantu untuk mentransfer diet lebih mudah.
5. Selain itu, banyak makanan hijau yang sarat dengan asam tartronic, yang meminimalkan kemungkinan lipogenesis (konversi karbohidrat menjadi lemak tubuh).
6. Jika Anda secara wajar mendekati pengenalan aturan teknik ini ke dalam kehidupan, pasti Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi secara umum akan memiliki efek menguntungkan pada tubuh, memperkuat pertahanannya dan memberi kekuatan.
7. Teknik ini memiliki efek menguntungkan pada penampilan, memperbaiki kondisi kulit dan rambut.

Kerugian dari diet hijau

• Perlu dicatat kemungkinan apa yang disebut kelaparan karbohidrat. Untuk meminimalkan risiko masalah ini, jangan melanjutkan diet lebih lama dari periode yang disarankan.
• Juga, kerugiannya termasuk fakta bahwa sulit untuk mempertahankan berat badan baru setelah menurunkan berat badan. Penting untuk meninggalkan metodologi dengan sangat lancar, secara bertahap memperkenalkan makanan yang dilarang oleh diet dan menjadikan dasar menu makanan yang menjadi dasar diet-diet.

Melakukan kembali diet hijau

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak, diet hijau dapat diulang sekitar 3 minggu setelah akhir awalnya. Tapi pastikan untuk mengontrol kesehatan Anda. Jika Anda tiba-tiba merasa lemas, malaise atau manifestasi negatif lainnya, pastikan untuk menghentikan diet dan membuat diet lebih berlimpah dan bergizi.