Konten
Ya, cepat atau lambat itu akan terjadi pada semua orang: meninggalkan pekerjaan, kehidupan baru di masa pensiun, lautan waktu luang dan … kehadiran konstan suami atau istri di rumah, di sebelah Anda. Dan ini, karena banyak yang tiba-tiba mengetahuinya sendiri, bisa menjadi ujian yang serius. Psikolog Katherine King menjelaskan apa yang harus dilakukan untuk menjaga hubungan yang kuat dan hangat.
Setelah bertahun-tahun bekerja, Anda akhirnya bisa bersantai dan tidak terburu-buru ke mana pun di pagi hari. Anda mungkin merasa lega, terangkat, cemas, dan sedikit sedih. Dan Anda juga memahami bahwa pensiun berarti prospek menghabiskan lebih banyak waktu di rumah bersama pasangan Anda. Pada awalnya, ini menyenangkan, tetapi minggu demi minggu berlalu, dan gambar pertemuan bersama di dapur atau di depan TV tidak lagi cerah.
Pensiun benar-benar dapat memperumit pernikahan, bahkan pernikahan yang relatif kuat. Selama bertahun-tahun Anda telah seimbang, dan sekarang tiba-tiba keseimbangan itu hilang. Dalam praktik terapi saya, saya telah bertemu dengan beberapa pasangan yang telah melalui masa sulit ini. Berikut adalah rekomendasi yang paling sering saya berikan kepada klien saya.
1. Sabar
Bulan-bulan terakhir sebelum dan yang pertama setelah akhir karier dapat dibandingkan dengan roller coaster nyata dalam hal intensitas emosi. Bahkan jika Anda telah menunggu momen ini untuk waktu yang lama, ini tidak meniadakan stres berat dan munculnya pikiran dan perasaan paling tak terduga yang terkait dengannya.
Faktanya, pensiun sama pentingnya, titik balik dalam kehidupan seperti pernikahan atau kelahiran anak. Kegembiraan dalam hal ini selalu dikaitkan dengan kecemasan dan stres internal yang hebat. Karena itu, tunjukkan simpati satu sama lain lebih dari biasanya, terutama jika Anda berdua baru saja pensiun.
2. Perhatikan perubahan dalam pikiran, perasaan, dan perilaku Anda
Pernahkah Anda mendapati diri Anda minum lebih banyak, berbelanja lebih sering, dan marah karena hal-hal sepele? Bagaimana dengan pasangan Anda? Ini mungkin tanda bahwa salah satu atau Anda berdua merasa terlalu sulit untuk membangun kehidupan baru setelah pensiun, atau bahwa hubungan Anda berubah sebagai akibat dari peristiwa ini.
Jika Anda melihat perubahan ini, pastikan untuk lebih memperhatikan cara sehat yang biasa Anda lakukan untuk mengatasi stres dan / atau mencoba yang baru: membuat jurnal, teknik meditasi atau praktik keagamaan, kunjungan lapangan atau mengunjungi terapis yang akan membantu Anda melewati krisis. Sarankan hal yang sama kepada pasangan Anda jika Anda melihat bahwa mereka mengalami masalah yang sama.
Atur jalan-jalan di mana Anda akan bergiliran berbicara tentang bagaimana perasaan Anda dan bagaimana Anda menjalani masa pensiun Anda. Penting untuk membagi waktu secara merata sehingga satu pasangan berbicara untuk paruh pertama perjalanan, dan yang lainnya dalam perjalanan kembali. Jangan menyela satu sama lain sehingga semua orang dapat berbicara dan didengar. Berikan saran dan komentar hanya ketika pasangan langsung memintanya.
3. Jangan membuat keputusan besar
Selama badai emosional, sangat penting untuk menghindari gerakan tiba-tiba saat membuat keputusan besar dalam hidup. Anda mungkin mengalami pertengkaran hebat, pertengkaran itu akan terjadi satu demi satu selama beberapa bulan, dan kemudian akan ada godaan untuk menerima kenyataan bahwa pernikahan itu tidak layak.
Penurunan pendapatan yang tiba-tiba juga dapat menakuti pasangan dan mereka mungkin ingin mengubah gaya hidup mereka secara radikal dan/atau pindah ke tempat di mana biaya hidup lebih rendah.
Sentimen semacam itu bisa menjadi sumber konflik serius. Luangkan waktu Anda dan berjanji satu sama lain bahwa Anda tidak akan membuat keputusan besar untuk jangka waktu tertentu (idealnya enam bulan sampai satu tahun). Seiring waktu, opsi yang memungkinkan dapat didiskusikan di antara mereka sendiri dan dengan para ahli di bidang tertentu.
4. Jangan berharap pasangan Anda akan menghibur Anda.
Pasangan Anda memiliki kegiatan dan urusannya sendiri, yang telah ia curahkan setiap hari selama bertahun-tahun. Hormati kebiasaan masing-masing saat pensiun dan sama-sama di rumah. Luangkan waktu untuk mengenal bagaimana pasangan Anda suka menghabiskan hari-hari mereka dan apa yang Anda suka lakukan sendiri. Jika masing-masing dari Anda memiliki gagasan tentang preferensi Anda sendiri, akan lebih mudah bagi Anda untuk menemukan cara untuk mengoordinasikan jadwal Anda sehingga cocok untuk semua orang.
5. Temukan kembali diri Anda dan minat Anda
Banyak orang begitu asyik dengan pekerjaan mereka selama bertahun-tahun sehingga mereka lupa bagaimana mereka suka menghabiskan waktu luang mereka. Anda mungkin telah melepaskan hobi favorit Anda tetapi padat karya atau menghabiskan waktu (misalnya, memanggang, memainkan alat musik, berkebun) untuk kegiatan sederhana yang membuat Anda berenergi di penghujung hari kerja yang panjang (misalnya, menonton TV ).
Sekarang Anda tidak perlu lagi bekerja, saatnya untuk memikirkan bagaimana Anda benar-benar menikmati menghabiskan waktu luang Anda. Apa yang membuatmu bahagia, apa yang selalu ingin kamu lakukan? Carilah kegiatan yang akan produktif dan memberi Anda kesenangan atau rasa berarti. Bersiaplah untuk mengejutkan diri sendiri, temukan kembali diri Anda. Ini adalah hadiah untuk Anda dan pasangan, yang mungkin terinspirasi oleh aktivitas baru Anda — sedemikian rupa sehingga dia bahkan ingin mengambil bagian di dalamnya.
6. Penasaran dan saling mendukung
Bagi pasangan suami istri yang sudah lama hidup bersama, mudah untuk berasumsi bahwa mereka telah mempelajari satu sama lain secara menyeluruh. Sayangnya, ini menyebabkan hilangnya rasa ingin tahu dan keterbukaan, yang pada akhirnya mencekik Anda dan pernikahan Anda. Membosankan dan melelahkan untuk selalu memprediksi perilaku pasangan Anda dan berasumsi bahwa dia tidak akan pernah berubah. Sikap ini bahkan bisa menjadi kontraproduktif, karena perubahan kita sering tidak diperhatikan dan diremehkan.
Beri satu sama lain lebih banyak ruang untuk bersantai. Ingatlah bahwa Anda menghabiskan banyak waktu dalam hidup Anda terpisah saat bekerja, dan karena itu mungkin ada banyak hal dalam kehidupan pasangan yang tidak Anda ketahui. Asumsikan bahwa pasangan Anda terus berubah, tumbuhkan rasa ingin tahu tentang apa dan bagaimana yang terjadi padanya. Carilah cara untuk mendukung dan mendorong satu sama lain untuk membuat masa pensiun Anda sebahagia mungkin bagi Anda berdua.
Tentang Penulis: Katherine King adalah psikolog klinis dan psikolog dan Associate Professor Psikologi di William James College, mengajar gerontologi, perkembangan perkembangan, dan etika.