Konten
Metabolisme yang tepat, bekerja seperti jam, adalah kunci kesehatan yang baik dan kesehatan seluruh tubuh. Jika alam belum menghadiahi Anda dengan kualitas penting ini, itu tidak masalah. Situasi ini akan membantu memperbaiki produk yang merangsang metabolisme. Yang mana, Anda akan belajar dari penilaian kami.
Sumber kehidupan
Anehnya, tetapi produk pertama dan terpenting untuk mempertahankan metabolisme yang lengkap adalah air. Dengan bantuannya, zat-zat vital dikirim ke semua jaringan. Kita berbicara tentang air diam yang disaring tanpa aditif. Biasakan aturan sederhana: minum segelas makanan dengan perut kosong, setengah jam sebelum makan dan satu setengah jam setelahnya. Ingat: di musim dingin, volume air harian harus sekitar 2 liter.
Daging yang mulia
Ketika ditanya makanan apa yang mempercepat metabolisme, banyak ahli gizi dengan suara bulat menjawab: daging putih. Pertama-tama, ini adalah fillet ayam dan kalkun, beberapa bagian dari kelinci, daging sapi muda dan daging sapi muda. Mereka mengandung banyak protein hewani jenuh, untuk pencernaan di mana tubuh harus menggunakan sumber daya metabolisme tambahan. Tetapi kandungan lemak dalam produk ini minimal, yang secara signifikan memfasilitasi metabolisme.
Ikan mas
Terlepas dari kenyataan bahwa ikan laut kaya akan lemak jenuh, itu mempengaruhi metabolisme dengan cara yang paling menguntungkan. Konsumsi secara teratur meningkatkan tingkat hormon yang memacu metabolisme. Fungsi yang sama sebagian diambil alih oleh asam lemak omega-3 yang bermanfaat. Selain itu, mereka mencegah lemak berbahaya menumpuk di dalam sel. Namun, Anda tidak boleh terbawa oleh ikan laut. Sertakan dalam diet tidak lebih dari tiga kali seminggu.
Elemen rahasia
Makanan tinggi kalsium juga bermanfaat bagi metabolisme. Faktanya, mineral ini tidak hanya menyehatkan tulang dan jaringan otot, tetapi juga membantu sistem pencernaan untuk bekerja lebih produktif. Untuk merasakan efek ini, dokter menyarankan untuk bersandar pada keju cottage, kefir, keju rendah lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sereal. Dua produk terakhir, antara lain, kaya akan serat makanan yang berharga, yang tidak memungkinkan makan berlebihan.
Bubur heroik
Di antara produk yang meningkatkan metabolisme, oatmeal termasuk. Hal utama adalah bahwa itu harus berupa serpihan utuh dengan perlakuan panas minimal. Mereka mengandung pasokan besar karbohidrat lambat, memaksa metabolisme untuk bekerja dengan kapasitas penuh. Selain itu, mereka memasok tubuh dengan sejumlah besar energi dan untuk waktu yang lama menghilangkan rasa lapar. Dan agar oatmeal tidak cepat lelah, tambahkan buah-buahan segar dan kering, beri, dan kacang-kacangan ke dalamnya.
Gunakan dengan crunch
Seledri terkenal dengan banyak khasiat yang berharga, termasuk kemampuan untuk meningkatkan metabolisme. Itu sudah baik karena tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk memprosesnya daripada yang diterimanya sebagai balasannya. Semua ini disebabkan oleh cadangan serat yang padat, yang meningkatkan efisiensi metabolisme rata-rata 20-30%. Selain itu, seledri adalah salah satu produk detoks terbaik yang membantu tubuh menyingkirkan pemberat zat berbahaya.
Akar Kesehatan
Produk unggulan yang meningkatkan metabolisme tubuh adalah jahe. Rahasianya terletak pada minyak esensial yang merangsang produksi jus lambung dan suplai darah ke selaput lendir dalam sistem pencernaan. Ini memungkinkan Anda untuk mempercepat metabolisme dengan benar. Dan jahe adalah salah satu pembakar lemak yang paling ampuh. Bumbu ini dapat ditambahkan dengan aman ke sup, lauk pauk, salad, hidangan daging dan ikan, makanan penutup buah, dan smoothie.
Sukacita jeruk
Di antara buah-buahan, buah jeruk membawa manfaat paling nyata untuk metabolisme. Dan telapak tangan itu milik jeruk bali. Ini mengandung antioksidan khusus yang merangsang metabolisme pada tingkat sel dan memecah timbunan lemak dalam. Selain itu, zat ini memungkinkan Anda untuk menstabilkan kadar gula dalam darah, yang tidak diragukan lagi mematuhi nafsu makan. Omong-omong, vitamin C juga memainkan peran penting dalam proses metabolisme.
Buah Surga
Apel, yang telah bersama kita sepanjang musim dingin — adalah sekutu penting dari metabolisme. Kelimpahan serat makanan dan pektin meningkatkan peristaltik usus dan memiliki efek menguntungkan pada proses metabolisme. Selain itu, pektin, seperti spons, menyerap racun yang mengendap di tubuh dan menghilangkannya tanpa rasa sakit. Dan apel segar adalah obat yang efektif untuk sakit perut. Untuk menjaga metabolisme normal, Anda harus makan 2-3 apel sehari.
Ramuan keceriaan
Kabar baik untuk semua pecinta kopi: kafein yang terkandung di dalamnya meningkatkan produksi antioksidan khusus dalam tubuh, yang tanpanya metabolisme penuh tidak mungkin dilakukan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman ini membantu membakar hingga 100 kalori ekstra sehari. Hanya satu cangkir kopi dapat meningkatkan metabolisme Anda sebesar 3-4%. Hanya saja harus alami, baru diseduh, tanpa gula, krim, dan bahan tambahan lainnya.
Bahkan jika Anda tidak mengalami masalah dengan metabolisme Anda, sedikit pencegahan tidak akan ada salahnya, terutama karena tidak ada yang kebal dari kegagalan mendadak. Sertakan produk dari peringkat kami dalam diet harian Anda, dan tubuh akan sangat berterima kasih kepada Anda.