Kebutuhan manusia adalah dalam berbagai jenis makanan, seseorang tidak dapat secara tegas mengecualikan semua jenis makanan dari makanannya. Hal utama adalah menggabungkan asupan makanan secara masuk akal di siang hari, yaitu menjaga pola makan seimbang.
Apa yang harus dipandu saat mempersiapkan tubuh untuk mengamati menu sehat? Prinsip utama yang harus mendasari sistem catu daya:
• Anda harus mulai makan hanya jika Anda merasa lapar
• Lebih baik meningkatkan frekuensi makan, tetapi kurangi ukuran porsinya
• perlu memperhatikan kualitas makanan, makan hanya makanan segar
• produk dengan aditif buatan harus dihindari: pewarna, perasa, penambah rasa, gunakan tidak lebih dari sekali setiap tiga hari
• Makanan yang diperkaya dengan serat harus mendominasi makanan: buah-buahan kering, kacang-kacangan, sayuran, sereal mentah, buah-buahan
• jangan minum cairan segera setelah makan, setidaknya setengah jam sudah berlalu
Mengamati aturan makan sehat yang terdaftar, seseorang mengejar satu tujuan utama - memperkuat, membersihkan tubuhnya.
Anda tidak boleh menganggap rekomendasi ini sebagai diet untuk menurunkan berat badan atau resep untuk pemulihan dari penyakit apa pun. Tips ini untuk mereka yang ingin merasakan sensasi ringan saat meninggalkan meja. Bagi mereka yang peduli dengan kerja usus dan seluruh sistem pencernaan, pada prinsipnya. Pola makan yang sehat memperkuat sistem kekebalan, mendukung kerja semua organ, sehingga memperpanjang hidup seseorang.
Ketika keputusan tegas akhirnya dibuat untuk beralih ke diet sehat, Anda dapat melanjutkan untuk menyusun menu makanan individu selama seminggu. Kenapa hanya seminggu? Sulit untuk memprediksi sebelumnya keadaan kehidupan apa yang akan berkembang, yang akan memengaruhi preferensi selera dan nafsu makan Anda.
Oleh karena itu, tanpa melihat jauh ke depan, tampaknya paling rasional untuk menyusun rencana makan selama tujuh hari. Menu makanan individu dipahami sebagai diet orang tertentu, yaitu, tidak semua orang harus mematuhi daftar produk yang direkomendasikan berturut-turut.
Setiap orang memutuskan sendiri makanan apa yang akan dimakan untuk makan siang atau makan malam. Hal utama yang tidak boleh dilupakan adalah asupan makanan harus seimbang sesuai dengan kaidah gizi yang sehat.
• Sarapan: telur dadar ringan, salad buah dengan krim
• Makan siang: sup keju, salad bayam dan champignon
• Makan malam: sayur rebus, dada ayam rebus, roti, pisang
• Sarapan pagi: muesli dengan susu, telur rebus, jeruk
• Makan siang: sup champignon, roti gandum, puding dadih
• Makan malam: nasi rebus dengan seafood, makanan penutup berry
• Sarapan: bubur soba, sandwich mentega, pir
• Makan siang: casserole keju cottage dengan aprikot kering, salad sayuran dengan bumbu
• Makan malam: sayuran yang dipanggang dengan daging sapi, roti, irisan nanas
• Sarapan: telur orak-arik, roti panggang dengan selai
• Makan siang: sup kacang, keju cottage rendah lemak dengan potongan buah-buahan
• Makan malam: kentang gaya pedesaan, ikan rebus, roti dengan biji-bijian, anggur
• Sarapan: bubur gandum, roti panggang dengan mentega, yoghurt dengan potongan buah
• Makan siang: kembang kol panggang, roti, salad wortel, yogurt
• Makan malam: pasta dengan gulai, salad tomat dengan minyak zaitun, buah persik
• Sarapan: yogurt dengan plum dan cornflake,
• Makan siang: sup nasi dengan bakso, salad bit, roti gandum
• Makan malam: casserole kentang, kacang hijau, susu panggang yang difermentasi
• Sarapan: keju cottage dengan krim asam, makanan penutup buah
• Makan siang: sup kubis segar, sandwich pate kalkun, apel
• Makan malam: kacang rebus, irisan daging kukus, delima
Selain makanan utama, ada baiknya untuk menambahkan makanan ringan sepanjang hari: bubur buah, kacang-kacangan, kerupuk, keju, buah-buahan kering, minuman, makanan penutup. Pola makan yang dipikirkan dengan cermat selama seminggu akan membawa manfaat dan kesehatan bagi tubuh mana pun.