Yang kita butuhkan di masa kecil adalah kasih sayang seorang ibu. Ketika orang yang paling penting dalam kehidupan seorang anak meninggalkannya atau menjadi terasing secara emosional, dia tidak lagi merasa didukung. Dan ini tercermin terutama dalam perilaku makannya.
Mengapa makanan? Karena itu adalah obat paling sederhana yang dapat membawa kepuasan instan. Kami ingat bahwa makanan tersedia ketika kami sangat merindukan orang tua kami. Bahkan jika itu langka dan terbatas.
Psikoterapis, spesialis psikologi nutrisi Ev Khazina mencatat bahwa citra seorang ibu dengan mulai memberi makan bayi yang baru lahir dikaitkan dengan rasa lapar dan kelangsungan hidup yang memuaskan:
“Bukan tanpa alasan anak itu mencoba mengikat ibunya dengan dirinya sekencang mungkin. Ini adalah metafora untuk menciptakan kembali surga yang hilang dari perkembangan pralahir. Kami berusaha untuk melestarikan dan memperluasnya ke masa depan. Tetapi harus diingat bahwa orang tua hanya dapat memberi anak mereka tingkat kepuasan yang telah mereka kumpulkan sendiri. Defisit orang tua dalam cinta dan penerimaan adalah turun temurun.»
Penelitian menegaskan bahwa anak-anak yang kehilangan kasih keibuan tampaknya merasa lapar. Hasilnya adalah perpindahan: kekosongan emosional di alam cinta mendorong kita ke dalam tindakan sederhana mencari hiburan dalam makanan.
Masalah cinta yang halus
The Five Love Languages (Bright Books, 2020) karya Gary Chapman menyajikan model cinta emosional yang meliputi:
mendukung,
yang
pengorbanan diri,
persetujuan,
sentuhan fisik.
Tanpa ragu, kita dapat menambahkan bahasa cinta keenam ke daftar ini — makanan. Kami ingat dan menghargai bahasa cinta ibu ini sepanjang hidup kami. Sayangnya, keluarga berbeda. Ev Khazina yakin bahwa kurangnya kasih sayang orang tua akan ditanggapi dalam kehidupan dewasa dengan gangguan makan. Pria dan wanita yang kelebihan berat badan sering mengingat bahwa di masa kanak-kanak mereka tidak merasakan banyak perhatian dan dukungan.
Tumbuh dewasa, kehilangan cinta dan perhatian, anak-anak mulai mengimbangi larangan keras dengan makan keterasingan dengan sesuatu yang manis. Keinginan untuk "mendapatkan" cinta ibu seperti itu cukup bisa dimengerti, ahli percaya: "Tumbuh dan melayani dirinya sendiri, anak itu menemukan bahwa "ibu yang tidak ada" dapat dengan mudah diganti dengan makanan "yang selalu tersedia" . Karena dalam benak seorang anak, ibu dan makanan hampir identik, maka makanan menjadi solusi sederhana yang hebat.
Jika sang ibu beracun dan tak tertahankan, maka makanan, sebagai pengganti tabungan, bisa menjadi perlindungan terhadap kontak semacam itu.
Cara mengecilkan rangkulan makanan ibu
Jika kita merasa bahwa kita mengganti cinta orang yang kita cintai dengan makanan, maka inilah saatnya untuk bertindak. Apa yang bisa dilakukan? Terapis menyarankan untuk melakukan tujuh langkah-langkah untuk membantu mengubah makan emosional menjadi «hubungan yang tenang dengan makanan.»
Pahami asal mula kebiasaan makan stres Anda. Pertimbangkan: kapan itu dimulai, dalam situasi kehidupan apa, drama dan kecemasan apa yang terkait dengannya yang mendasari perilaku penghindaran ini?
Menilai tindakan yang diperlukan untuk berubah. Tanyakan pada diri Anda manfaat apa yang akan dibawa oleh perubahan? Tuliskan jawabannya.
Buatlah daftar kemungkinan tindakan yang akan menggantikan makan berlebihan. Ini bisa berupa istirahat, jalan-jalan, mandi, meditasi singkat, olahraga.
Temui tatap muka dengan Kritikus utama Anda. Kenali dia seperti teman lama. Analisis, suara siapa dari masa lalu Anda yang termasuk Kritikus? Apa yang bisa Anda, orang dewasa, jawab atas klaim dan depresiasinya?
Lakukan apa yang Anda takuti setiap hari. Pertama bayangkan melakukannya dalam pikiran Anda. Kemudian terapkan dalam kehidupan nyata.
Puji, akui, hadiahi diri Anda sendiri untuk setiap langkah berisiko yang Anda ambil. Tapi bukan makanan!
Ingat, makan emosional adalah hak prerogatif seorang anak, bukan orang dewasa dan bertanggung jawab seperti Anda sekarang. Berikan penolakan orang dewasa terhadap topik kehidupan yang membuat Anda stres dan saksikan keajaiban yang pasti akan memasuki hidup Anda.