1. Merumuskan taktik dan strategi
Tanyakan pada diri sendiri dua pertanyaan: "" dan "". Ini akan membantu Anda menimbang kekuatan Anda dan menilai kelayakan diet yang dipilih. Apakah Anda siap untuk mengikuti diet protein tinggi seumur hidup? Atau makan soba sepanjang tahun? Dan jangan lupa bahwa diet rendah kalori – – memperlambat metabolisme basal, jadi ahli gizi merekomendasikannya tidak lebih dari seminggu.
2. Jangan melarang diri sendiri apa pun
Cara paling pasti untuk keluar dari perlombaan sebelumnya adalah dengan menolak makanan favorit Anda. Dianjurkan untuk mengubah kebiasaan makan secara perlahan dan bertahap, dan tidak terburu-buru. Dan tidak ada larangan: semuanya mungkin, hanya sedikit dan tidak setiap hari… Ambillah salah satu akhir pekan "" atau biarkan diri Anda dari waktu ke waktu membuat dosis cacar mikro dari makanan dan makanan favorit Anda di pagi hari.
3. Tetapkan tugas yang dapat dicapai
Ahli endokrin mengatakan bahwa tingkat penurunan berat badan yang diizinkan adalah hingga 2 kg per bulan… Berpengalaman “” tahu bahwa penurunan berat badan yang cepat menyebabkan kulit kendur dan stretch mark. Akar dari kejahatan "efek yo-yo" (yaitu, penambahan berat badan yang cepat setelah diet) berada dalam tugas yang tidak realistis dan pembatasan yang terlalu kaku. Realistis untuk kembali ke ukuran semula sebelum pengiriman. Dapatkan pergelangan kaki kurus jika mereka selalu penuh - tidak. Dan ingat: semakin cepat Anda menurunkan berat badan, semakin tinggi peluang untuk mendapatkan kembali semua yang hilang, dan bahkan lebih, secara berlebihan.
4. Jangan menganggap diet sebagai gangguan
"". Ini adalah bug: dua permen tidak merusak gambar. Hanya kehadiran permen yang konstan dalam makanan yang merugikannya. Jadi jangan terburu-buru untuk menyatakan amnesti atas kebiasaan makan yang tidak terkontrol, meskipun Anda telah melakukan sedikit dosa. Zigzag seperti itu, yaitu penyimpangan dari makanan, hanya disambut oleh ahli gizi. Dan jika zigzag ini sering terjadi pada Anda, pertimbangkan apakah diet yang dipilih tepat untuk Anda.
5. Luangkan waktu luang
Mereka yang telah mempraktikkan puasa kuratif tahu berapa banyak waktu yang dibebaskan dari mereka yang berhenti makan: begitu banyak sehingga bahkan tidak jelas di mana menggunakannya. Agar tidak tergoda dengan pikiran tentang makanan, psikolog merekomendasikan terlibat dalam hobi yang menarik - lebih disukai yang menjauhkan Anda dari lemari es… Kalau begitu, ada baiknya masuk ke bisnis favorit Anda dengan kepala Anda
bahkan rasa lapar surut ke tepi kesadaran, dan impuls "" lenyap sama sekali. Kondisi penting: hobi harus menempati lengan atau kaki.