Cerita berubah, tetapi esensinya tetap sama — pahlawan atau pahlawan wanita dari novel berikutnya tidak membuat hidup kita lebih bahagia atau lebih stabil, tetapi mereka membuat kita menderita. Jika kita terus-menerus memilih pasangan ini, kemungkinan besar kita telah menjadi kecanduan jenis hubungan tertentu, kata psikolog Susan Daggis-White.
Penelitian otak menunjukkan bahwa kecanduan pada proses apa pun, baik itu perjudian, makan yang tidak terkontrol, atau hubungan yang tidak sehat, memengaruhi kita dengan cara yang sama.
Pertama, kesenangan mulai sangat terkait dengan tindakan tertentu. Kemudian, kami mencoba untuk mendapatkan kembali rasa bahagia kami, tidak peduli berapa biayanya. Dan jika otak membaca keadaan kekacauan destruktif sebagai yang paling diinginkan, ia akan dengan keras kepala berusaha untuk itu lagi dan lagi. Ini memulai roda kecanduan, yang hanya mendapatkan momentum dari waktu ke waktu.
Kenali kecanduan
Jika kita terus-menerus memilih orang yang salah, penting untuk memahami mengapa otak menentukannya sebagai kandidat yang paling sukses. Setelah kita memahami alasan-alasan ini, akan lebih mudah untuk menyingkirkan kecanduan dan tidak pernah jatuh lagi. Mungkin ini mengingatkan kita pada emosi yang kita alami di masa kecil atau remaja.
Jika kita telah diabaikan dan dipermalukan untuk waktu yang lama, kita mulai menerima begitu saja secara internal.
Paradoksnya adalah bahwa otak segera mendefinisikan perasaan dan emosi yang paling akrab sebagai optimal dan aman: bahkan yang tidak membuat kita bahagia. Otak, seolah-olah, telah melakukan "mengerjakan kesalahan", menganalisis hubungan yang penting bagi kita, mengingat naskah, dan sekarang hanya menanggapi pertemuan dengan mereka yang menjanjikan pengulangan pengalaman yang, karena berbagai alasan, mereka sangat menyukai.
Jika kita telah diabaikan dan dipermalukan untuk waktu yang lama, kita, bahkan jika kita tidak setuju dengan keadaan ini, mulai menerima begitu saja secara internal. Pertimbangkan bahwa lebih baik menghadapi ketidaknyamanan dari kebiasaan perilaku baru daripada hidup dalam ilusi keamanan.
Berikut adalah empat langkah untuk membantu otak mengubah stereotip yang terus-menerus:
1. Pikirkan semua hubungan di mana Anda tidak bahagia. Jujurlah dengan diri sendiri dan cobalah untuk menganalisis apa yang sebenarnya tampak begitu menarik bagi Anda pada orang-orang yang jelas-jelas tidak cocok dengan Anda.
2. Jika saat ini Anda berada dalam serikat yang merusak bagi Anda, asosiasi dengan rokok akan membantu. Tidak mungkin berhenti merokok sampai Anda tahu pasti bahwa sebungkus nikotin menggoda Anda di saku Anda. Anda tidak akan pernah bebas kecuali Anda menyingkirkan apa yang perlahan-lahan meracuni hidup Anda, baik itu rokok atau persekutuan dengan seseorang. Pikirkan cara untuk keluar dari hubungan yang beracun bagi Anda.
3. Ingatkan diri Anda bahwa kebutuhan Anda sama pentingnya dengan kebutuhan pasangan Anda. Akan menyenangkan untuk meletakkannya di atas kertas. Tentunya Anda ingin keinginan Anda dihormati, kata-kata Anda didengar, dihargai, mengkhawatirkan Anda, setia kepada Anda.
4. Mengubah kebutuhan otak yang secara selektif menanggapi hanya hubungan-hubungan yang buruk tidaklah sesederhana itu. Namun, secara bertahap dapat dilatih kembali. Jika Anda bertemu orang baru yang Anda lihat sebagai calon pasangan Anda, mulailah dan rayakan—atau lebih baik lagi, tuliskan—episode yang tidak mengulangi pengalaman sebelumnya.
Misalnya, Anda memberi tahu seseorang tentang apa yang membuat Anda kesal tentang perilakunya, tidak takut untuk menakutinya. Anda mendiskusikan apa yang terjadi, dan dia menanggapinya dengan pengertian. Dia mengalami masa yang sulit, dan Anda mendukungnya (dalam perbuatan atau perkataan). Dia tidak mengambilnya diam-diam, tetapi memberi tahu Anda betapa pentingnya partisipasi Anda baginya.
Detoks Hubungan
Dibutuhkan disiplin untuk menyapih diri Anda dari kecanduan terpesona oleh orang-orang yang membuat Anda menderita. Semuanya seperti program untuk menghilangkan kecanduan lainnya. Misalnya, untuk mengatasi kebiasaan makan stres, penting untuk tidak menyimpan makanan pemicu kekambuhan di lemari es.
Dengan cara yang sama, Anda perlu membebaskan diri dari artefak apa pun yang terkait dengan seseorang yang hubungannya merusak Anda. Biarkan setidaknya untuk sementara pengingat apa pun tentang dia: foto, korespondensi, posting di jejaring sosial — dihapus dari bidang penglihatan Anda.
Tidaklah mudah untuk sepenuhnya melepaskan apa yang membuat kita senang, bahkan jika kita menyadari bahaya yang ditimbulkan oleh kecanduan.
Ini adalah semacam detoks psikologis dan emosional untuk membebaskan ruang batin dan mulai mengisinya dengan kegembiraan lain yang sehat. Sekalipun terkadang kecanduan akan memenangkan kembali ruang Anda, jangan menyalahkan diri sendiri dan kembali saja ke posisi Anda sebelumnya. Ini juga merupakan tahap alami pembebasan darinya. Misalnya, Anda akan mulai membaca email mantan lagi atau menulis pesan.
Dengan melepaskan kebiasaan masa lalu dan pengingat hubungan yang tidak bahagia, Anda menambahkan lebih banyak kegembiraan dan kesadaran dalam hidup Anda. Perbarui pertemanan dengan orang-orang yang Anda sayangi dan menarik, kembali ke aktivitas yang benar-benar membuat Anda terpesona.
Sabar
Jika Anda berbicara dengan seseorang yang pernah menjadi perokok berat dan kemudian berhenti, kemungkinan besar dia akan mengakui bahwa dia masih memiliki saat-saat ketika dia ingin merokok. Tidaklah mudah untuk sepenuhnya melepaskan apa yang mendatangkan kesenangan, bahkan jika kita menyadari bahaya yang ditimbulkan oleh kecanduan.
Mungkin tidak perlu waktu sebulan atau bahkan setahun untuk membangun kembali mekanisme internal dan mulai membiarkan mereka yang pantas mendapatkannya ke dalam kehidupan. Beri diri Anda waktu, jujur pada diri sendiri, dan ingat bertemu orang baru yang menarik bagi Anda.