Konten
Selama liburan hati – filter utama tubuh kita – bekerja dengan beban dua kali lipat. Dia harus menghasilkan cukup empedu untuk menangani sejumlah besar makanan berat luar biasa yang berlimpah di pesta-pesta liburan. Alkohol ditambahkan ke makanan, yang dihancurkan oleh 90% oleh hati. Hal ini diperlukan untuk memproses dan mengeluarkan dari tubuh produk pembusukannya, dan dengan alkohol dalam jumlah besar, hati tidak dapat mengatasi beban, dan sel-selnya diracuni oleh racun. Jadi sangat penting untuk mempersiapkan hati untuk stres yang akan datang.
Ikuti kursus hepatoprotektor. Ini adalah suplemen makanan yang melindungi sel hati. Mereka menggunakan berbagai zat yang berasal dari tumbuhan yang mencegah kerusakan membran sel, serta asam amino dan fosfolipid yang diperlukan untuk pembaruan sel hati. Terlepas dari kenyataan bahwa dana ini masih belum dianggap sebagai obat, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda tentang penggunaannya.
Tanaman paling terkenal yang mengandung zat hepatoprotektif adalah milk thistle, artichoke, yarrow, chicory.
Minumlah vitamin
Antioksidan - vitamin C, A dan E - membantu menormalkan fungsi hati, membantu fosfolipid memperbaiki membran sel.
Jangan lupakan enzim
Bahkan orang yang benar-benar sehat sebelum pesta yang lezat tidak akan dirusak oleh 1-2 tablet enzim pankreas (pancreatin dalam bentuk apa pun).
Kejar empedu
Agar makanan dapat diproses dengan baik, hati harus mengeluarkan empedu dalam jumlah yang cukup. Anda dapat membantunya tidak hanya dengan bantuan obat koleretik, yang harus diminum beberapa hari sebelum liburan, tetapi juga dengan bantuan diet khusus, yang mencakup produk yang meningkatkan aliran empedu. Dia:
- Buah jeruk - lemon, jeruk, jeruk keprok
- Sayuran – tomat, wortel, bit, kembang kol dan kol putih, jagung, seledri. 100-150 g bit segar dengan perut kosong adalah salah satu obat paling efektif untuk penyakit pada saluran empedu.
- Sayuran berdaun dan rempah-rempah – bayam, dill, rhubarb
- Minyak nabati – bunga matahari, zaitun, jagung, minyak alpukat. Lemak nabati harus setidaknya 80-100 g dalam makanan sehari-hari.
- Jus segar – kubis, jus lobak hitam, bit, lingonberry, jus anggur.
Minumlah teh koleretik
Buah rosehip, immortelle, calendula, akar dandelion, peppermint berkontribusi pada peningkatan pembentukan empedu dan aliran keluar empedu. Rebus salah satu ramuan atau koleksi ini dan biarkan diseduh. Minum gelas tiga kali sehari.
Penting: ramuan herbal koleretik, serta produk apa pun yang merangsang keluarnya empedu, hanya dapat dikonsumsi jika Anda yakin tidak ada batu di kantong empedu. Jadi jangan malas untuk melakukan pemindaian ultrasound dan berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi.
Gantilah kopi dengan sawi putih
Chicory - salah satu hepatoprotektor alami, sering dimasukkan dalam suplemen makanan yang meningkatkan fungsi hati. Untuk menghindari menelan pil, minumlah sawi putih sebagai pengganti teh dan kopi.
Lakukan detoksifikasi ringan pada tubuh Anda
Teh jahe. Kursus detoks – 7 hari. Teh diseduh sebagai berikut: 1 cangkir air mendidih, tetapi tidak mendidih, tuangkan 1 sdm. sesendok jahe segar parut halus. Peras jus setengah lemon ke dalam gelas, masukkan potongan kecil cabai. Bersikeras 10 menit. Teh ini harus diminum di pagi hari dengan perut kosong, sebelum makan. Selain menormalkan hati, minuman ini juga akan “memacu” sistem kekebalan tubuh, dan mengaktifkan metabolisme.
Air lemon. Karena kandungan antioksidan yang sangat besar - vitamin C - lemon mengaktifkan regenerasi sel hati. Peras jus dari ½ lemon ke dalam 1 gelas air matang. Minum pagi hari sebelum sarapan. Pada siang hari, Anda bisa minum hingga 500 ml air jeruk nipis. Durasi detoks adalah 3 sampai 5 hari.
Perhatian: madu dapat ditambahkan ke teh lemon, itu juga meningkatkan aliran empedu. Namun, madu dikontraindikasikan dengan adanya batu empedu, jadi Anda harus sangat berhati-hati dengannya.
Matty, sapu!
Anda tidak bisa kelaparan selama pembersihan Malam Tahun Baru. Tapi makan dengan benar itu perlu. Dan yang utama adalah memasukkan sebanyak mungkin sayuran dan buah-buahan segar ke dalam makanan, terutama kol, wortel, paprika, bit, bayam, arugula, dan rempah-rempah. Pilihan ideal untuk setiap hari adalah salad yang dikenal sebagai "Sapu" atau "Kuas": terbuat dari kubis putih segar, bit, dan wortel (masing-masing 300 g), Anda juga dapat menambahkan apel, dedak, dan rempah-rempah. Salad dibalut dengan minyak sayur dengan tambahan jus lemon. Hidangan ini membantu membersihkan usus dari racun dan bakteri patogen, memperbarui mikroflora usus, dan mempersiapkan saluran pencernaan untuk stres yang akan datang. Dan sebagai bonus, pembengkakan akan hilang, kulit akan membaik, dan Anda bisa kehilangan beberapa kilogram tanpa diet apa pun.
Makan sampai pukul 18.00
Sekresi empedu paling aktif di siang hari, itulah sebabnya makanan paling padat, saat Anda mampu membeli hampir semuanya, adalah makan siang. Tetapi di malam hari, tubuh, dan hati, juga mulai bersiap untuk tidur. Dan jika Anda "memanjakan" saat ini dengan gorengan atau lemak, kolik di hipokondrium yang tepat akan diberikan kepada Anda.
Pergi ke pemandian
Tradisi tahunan para pahlawan film “Irony of Fate” tak hanya menyenangkan, tapi juga bermanfaat. Di bawah pengaruh suhu tinggi, sirkulasi darah dan metabolisme membaik, pori-pori terbuka dan racun keluar dari tubuh bersama dengan keringat. Aktivitas fisik secara teratur memiliki efek serupa, tetapi apakah kita punya waktu untuk jogging di taman pada hari libur sebelum liburan, dan bukan untuk berbelanja oleh-oleh?
Minumlah air yang cukup
Tanpanya, penghapusan racun dari tubuh dan pembentukan empedu tidak mungkin dilakukan, jadi 1,5 liter air per hari adalah jumlah minimum yang diperlukan.