Ahli gizi telah menemukan cara menentukan jatah makanan Anda tanpa menimbang setiap bahan. Ukur saja makanan dengan mata dengan tangan Anda!
Metode pertama
Ini lebih sederhana dan lebih mudah dipahami - metode tinju. Volume perut Anda saat perut kosong sama volumenya dengan kepalan tangan, jadi Anda harus memasukkan begitu banyak makanan ke dalamnya agar tidak melebihi norma. Jika tidak, Anda
Anda meregangkan dinding perut Anda dan setiap kali Anda ingin makan lebih banyak dan lebih banyak lagi. Saat makan berakhir, tunggu saja rasa kenyang, yang diketahui terlambat 15 menit.
Metode kedua
Lebih merepotkan, tetapi juga lebih akurat:
- Telapak tangan wanita adalah 100 gram daging putih;
- tinju wanita sama dengan 200 gram atau satu gelas;
– thumbnail – ini adalah 5 gram dan tingkat minyak bunga matahari Anda per hari;
- masing-masing 2 thumbnail - 10 gram atau satu sendok makan;
- segenggam kelapa sawit adalah dua sendok makan cairan, begitu pula norma satu porsi salad atau lauk.