Dianjurkan untuk makan buah dan sayur 2 hari seminggu dan tidak makan daging, ikan, produk susu, dan telur pada hari-hari ini. Maka sistem kekebalan tubuh akan lebih melindungi kita dari influenza, SARS, dan masalah lain di musim dingin. Selain itu, pola makan nabati seperti itu membantu memfasilitasi kerja sistem ekskresi tubuh, dan ini secara ajaib memengaruhi kondisi kulit, yang seringkali tidak terlihat terbaik selama periode musim gugur-musim dingin.
Agar sayuran dan buah-buahan membawa manfaat maksimal, disarankan untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:
- Mencoba makan buah sampai jam 18 malam… Dimakan di malam hari, mereka memberikan rasa berat dan berkontribusi pada kembung.
- cocok dengan. Jenis makanan ini baik di pagi dan sore hari ketika kita banyak bergerak dan perlu mengisi kembali cadangan energi kita.
- lebih baik pergi untuk makan malam dan memakannya bukan dengan roti dan sereal, tetapi dengan sayuran. Pada hari-hari "puasa", sereal dan sayuran dapat dimakan di malam hari.
- Perlu memperhatikan nilai luar biasa dari minyak nabati yang tidak dimurnikan. Cobalah membumbui sereal dan sayuran dengan minyak d.
- Dalam mengejar kesehatan, berhati-hatilah dan masuk akal. Jus buah dan sayuran yang baru diperas membutuhkan perawatan yang baik. Penggunaannya secara teratur dapat memperburuk penyakit kronis pada saluran pencernaan, serta memicu dispepsia akut.
Jika pencernaan tidak pernah bermasalah, Anda bisa minum 1 gelas jus segar 2 kali seminggu, 1-2 jam setelah makan. Jika Anda terbiasa dengan mulas, berat di hipokondrium kanan atau kiri, nyeri dan ketidaknyamanan di perut dan sensasi tidak menyenangkan lainnya, jangan minum jus. Fokus pada. Cobalah memotong buah dalam blender untuk mendapatkan koktail yang luar biasa. Hal utama adalah jangan terbawa oleh satu hal. Semuanya baik dalam jumlah sedang.