Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara menemukan motivasi untuk latihan online dari rumah. Sekarang ini adalah satu-satunya format yang cocok untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik.
Selama periode isolasi diri, kita menghabiskan lebih banyak waktu di ruang tertutup. Waktu meninggalkan rumah ke toko, berjalan-jalan dengan anjing dan membuang sampah tidak dihitung. Hampir sepanjang hari, hampir semua dari kita menghabiskan waktu dalam empat dinding.
Dalam lingkungan seperti itu, hipodinamia muncul dan motivasi menghilang. Bahkan jika ada kesadaran akan kebutuhan untuk berolahraga di rumah, maka mungkin tidak ada "biaya". Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara menemukan motivasi untuk pelatihan online. Sekarang ini adalah satu-satunya format yang cocok, dalam kondisi saat ini.
Apakah motivasi itu?
Mari kita mulai dengan yang paling dasar. Motivasi adalah keinginan untuk melakukan sesuatu. Faktanya, restrukturisasi rutinitas dan sosok sehari-hari dimulai terutama dengan psikologi. Dalam pengertian global, ada dua jenis motivasi: eksternal dan internal.
- Motivasi eksternal mengacu pada lingkungan (sosial dan informasional). Misalnya, ada pepatah: "Mentimun yang dimasukkan ke dalam air garam memiliki sifat air garam." Jadi, jika sesuatu di lingkungan eksternal Anda tidak memiliki motivasi, maka Anda harus segera memperbaikinya.
- Motivasi intrinsik adalah sikap sadar. Ketika ada pemahaman tentang apa yang perlu dilakukan, bagaimana melakukannya, untuk apa dan untuk berapa lama. Tetapi bahkan di sini ada masalah: tujuan yang salah, kesalahpahaman tentang kemampuan seseorang, ketidakmampuan untuk menggunakan alat untuk mencapai.
Motivasi internal dan eksternal saling berhubungan. Untuk penampilannya, Anda perlu bekerja di semua lini. Jadi, kita berbicara tentang pelatihan online. Kami belajar teori, sekarang kami beralih ke praktik.
7 Cara Menemukan Motivasi untuk Latihan Online
- Ukur indikator Anda: pinggang, berat badan, tinggi badan, BMI. Perlu dipahami dari mana Anda memulai. Kemudian setiap minggu catat bagaimana indikator berubah. Prestasi kecil membentuk hasil maksimal. Pengukuran menengah memberikan muatan yang diinginkan. Diinginkan: kehadiran timbangan pintar.
- Berkomunikasi dengan mereka yang juga melatih. Sekarang lebih dari sebelumnya sosialisasi diperlukan. Komunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama akan memberikan kesempatan untuk mempertahankan suasana hati internal.
- Berlatihlah di tempat yang sama di apartemen dan pada waktu yang sama. Mengapa itu membantu? Karena dalam hal ini, tubuh akan terbiasa seiring waktu, ya, refleks terkondisi yang sama akan berkembang. Jika Anda kehilangan motivasi, beberapa kelas akan keluar dari kebiasaan.
- Ikuti rutinitas olahraga Anda. Dalam olahraga, keteraturan diperlukan untuk mencapai hasil, bukan jumlah pengulangan dan kecepatan eksekusi. Anda telah menetapkan sendiri tujuan yang spesifik dan terukur. Lebih baik berjalan dengan lancar daripada terjatuh setelah setiap sesi.
- Libatkan diri Anda dengan keluarga Anda. Motivasi ekstrinsik klasik. Jika Anda mulai berolahraga dengan seseorang dari keluarga Anda (jika memungkinkan secara fisik), maka kelas akan lebih menyenangkan dan ini akan memperkuat hubungan.
- Penguatan positif. Setelah pelatihan yang tepat, endorfin diproduksi di dalam tubuh – hormon kebahagiaan. Dengan demikian, Anda akan memahami efek apa yang Anda lewatkan ketika Anda melewatkan latihan.
- Bagikan latihan Anda dengan teman-teman Anda di jejaring sosial. Membalikkan motivasi ekstrinsik. Anda tidak peduli dengan komentar di postingan. Jauh lebih penting bahwa Anda jujur tentang bagaimana Anda bekerja pada diri sendiri. Setuju, tidak akan sangat keren untuk berhenti?
Apa cara terbaik untuk menggunakan semua metode ini? Pilihan yang ideal adalah secara sistemik dan bersama-sama. Ternyata Anda sendiri akan menempatkan diri pada kondisi saat ingin berlatih meski dalam kondisi isolasi diri.