Lemak di bawah lengan bukanlah hal yang paling menarik untuk dilakukan, Anda harus mengakuinya. Seperti yang sering terjadi, tidak selalu mudah untuk menghilangkannya. Tips dan triknya ada, masih perlu diketahui dan diterapkan dengan tekun. Untuk orang yang kelebihan berat badan, perlu untuk bertindak di seluruh tubuh sebelum secara khusus menyerang lengan.

Makan lebih baik!

Pertama (jika maksud Anda "pertama-tama ..."). ”> Pertama sebagai gantinya, perubahan kecil dalam diet bisa dan tidak didahului dengan koma. ”> bantuan, dan bukan hanya untuk lengan. dimana dari di depan kata team Anda. Kemungkinan lain adalah menulis personele tanpa akhiran "s". ”> Beberapa orang mengadopsi sistem piring kecil setiap tiga jam. Ini tidak bekerja untuk semua orang, Anda harus tahu ini, misalnya.: ce masalah. ”> Untuk mengatur agar jumlahnya tidak terlalu banyak. Untuk makan kurang, tapi lebih sering membantu merangsang metabolisme sehingga mengubah gula menjadi energi (dan bukan menjadi lemak).

Makanan yang terlalu tinggi lemak itu buruk, karena lemaknya akan datang ini, misalnya.: ce masalah. »> Toko di mana-mana, bahkan di lengan. Untuk menurunkan berat badan, kita biasanya beralih ke sayuran, tetapi hati-hati dengan cara memasaknya. Jika Anda memasaknya dalam wajan dengan lemak: sayuran Anda tidak akan lebih baik dari sepiring kentang goreng. Oleh karena itu, kami memilih untuk memakannya mentah atau setelah dimasak dengan sehat: dikukus, direbus atau direbus dengan lemak sesedikit mungkin.

Protein juga diterima, karena sangat penting ketika Anda ingin membangun otot. Oleh karena itu kami membuat cadangan daging (merah dan bebas lemak), telur, ikan dan tahu untuk mereka yang vegetarian, vegan … Konkretnya: semakin banyak kita makan, semakin banyak otot yang dapat berkembang dengan mudah dan cepat ( tapi itu tidak akan membebaskan Anda dari olahraga). Sedikit tip: telur adalah yang paling lengkap.

Minum lebih baik!

Apakah kamu tahu apa yang dibuat lengan kita? Lebih dari 60% itu air. Persentase sisanya dibagi antara tulang dan otot. alors minum! Air membantu mengalirkan dengan menghilangkan akumulasi racun.

Dengan datangnya hari yang cerah, Anda tidak perlu hanya ingin minum air, jadi pikirkan tentang limun (sebaiknya buatan sendiri). Ini sangat sederhana untuk dilakukan. tekan dua orang rakyat. ”> 4 lemon untuk dua orang rakyat. ”> 1 liter air. Lemon memiliki khasiat detoksifikasi. Hal ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan lemak lebih mudah, tidak seperti soda yang memiliki efek sebaliknya.

Bergerak lebih baik!

 

Jelas, dianjurkan untuk melakukan beberapa olahraga. Tapi yakinlah, itu tidak perlu untuk lulus dua orang rakyat. ”> 5 jam per minggu di gym. Sesi latihan kecil di rumah sudah cukup. Yang penting adalah melebihi 20 menit di setiap sesi, karena itu waktu itu bahwa lemak mulai dibakar.

Maria bernyanyie bagus. ">Bangun beratnya sempurna. Jika Anda tidak memiliki dumbel, ambil air kemasan, itu akan sama efektifnya. Idenya adalah dari otot lengan untuk mencegah lemak mengendap di sana. Ada juga metode push-up, yang memungkinkan Anda mengangkat berat badan Anda sendiri. Satukan kedua tangan Anda jika Anda ingin melatih trisep. elastis juga sangat efektif untuk bekerja lengannya (antara lain).

Metode lain: kolam renang. Berenang adalah salah satu olahraga yang paling lengkap, ia bekerja segalanya: lengan, kaki, kaki, perut, belakang… Kami akan memiliki preferensi untuk perayapan depan atau perayapan belakang.

Terakhir, tinju, lompat tali, tenis, bola basket… Semua olahraga ini sangat bagus untuk lengan. Jadi, dengan diet yang lebih sehat dan beberapa olahraga teratur, lengan Anda akan menjadi langsing dengan sangat cepat.

Satu nasihat kecil terakhir: jika lengan Anda rumit, berhenti memakai lengan ketat dulu, ini hanya akan menonjolkan kesan "lengan besar". Tapi hati-hati, tidak semua kaos lengan pendek juga bagus. Longshoremen Amerika misalnya, mengacungkan senjata. Kami lebih suka tank top dengan tali tipis. Selebihnya, lengan panjang membantu menyamarkan lemak lengan yang tidak sedap dipandang.

Anda juga akan menyukai: Bagaimana cara menurunkan berat badan sambil bersenang-senang?