Konten
Bagaimana cara menurunkan berat badan hingga 4 kg? Kiat Video
Plus atau minus 4 kg adalah hal yang biasa bahkan bagi wanita yang tidak rentan terhadap obesitas. Tetapi terkadang kelebihan berat badan tampak sangat tidak pantas. Anda dapat menurunkan berat badan sedikit dengan sedikit mengubah gaya hidup dan pola makan Anda yang biasa.
Apakah Anda kelebihan berat badan? Bergerak lebih banyak!
Seringkali, sedikit peningkatan berat badan diamati karena aktivitas fisik yang tidak mencukupi. Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, cobalah berjalan kaki untuk beberapa pemberhentian, seperti saat pulang ke rumah. Jika Anda memiliki mobil, ini hampir tidak mungkin, tetapi demi sosok yang cantik, Anda dapat berjalan-jalan setidaknya di malam hari dan menolak menggunakan lift.
Bahkan sedikit aktivitas fisik harian dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Otot diperkuat dan lemak tubuh berkurang
Jika Anda memiliki waktu luang, daftarlah ke gym atau kolam renang. Olahraga aktif dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh, terutama di sekitar pinggang, pinggul, dan lengan. Pada saat yang sama, tidak disarankan untuk berlebihan, jika tidak, massa otot akan sangat meningkat dan penyempurnaan gambar akan hilang.
Beberapa pembatasan diet akan membantu menghilangkan 4 kilogram. Cobalah untuk melepaskan produk tepung, karena mereka kaya akan karbohidrat kompleks, yang memicu peningkatan massa lemak. Kurangi roti, makanan yang dipanggang, atau seminimal mungkin.
Mengukus atau merebus makanan. Jadi Anda tidak hanya akan mencapai penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan tubuh Anda. Makanan yang digoreng mengandung banyak zat berbahaya yang tidak hanya menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi juga penurunan kondisi umum.
Sering makan makanan kecil. Makan berlebihan setelah hari kerja tentu mempengaruhi angka tersebut. Makan makanan terakhir setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Jika Anda makan camilan dengan salad sayuran ringan dan minum segelas kefir rendah lemak, rasa lapar tidak akan mengganggu Anda, dan di pagi hari Anda akan merasakan dorongan semangat.
Idealnya, makan terakhir harus sebelum jam XNUMX, tetapi jika Anda terbiasa begadang, akan sulit untuk menahan godaan untuk berjalan ke lemari es untuk sesuatu yang enak.
Miliki hari puasa seminggu sekali, sebaiknya di akhir pekan saat Anda di rumah. Jika sebelumnya Anda telah mencoba untuk tidak makan selama 36 jam, tetapi hanya untuk minum air, hentikan makanan. Untuk orang-orang yang belum berlatih hari-hari lapar, lebih baik mencoba memulai dengan kefir atau buah-buahan. Selama 36 jam, minum 1 liter kefir atau makan satu kilogram apel. Buah-buahan lain dapat digunakan, tetapi bukan pisang atau anggur.
Jika Anda mematuhi rekomendasi sederhana ini, kelebihan berat badan akan hilang cukup cepat dan tanpa membahayakan kesehatan. Mengambil pil untuk menurunkan berat badan dengan tambahan empat kilogram tidak praktis, dan berbahaya.