Sangat mungkin untuk menggunakan karbohidrat sebagai senjata dalam memerangi kelebihan berat badan. Hal utama adalah memilih karbohidrat yang tepat dan memakannya dalam jumlah sedang.
Karbohidrat dianggap musuh dari bentuk tubuh yang baik. Ini menyangkut gula putih, fruktosa, dan roti putih. Karbohidrat kompleks adalah makanan yang dicerna oleh tubuh dan menghabiskan waktu yang lama untuk itu, banyak energi, oleh karena itu rasa kenyang yang lama. Makanan berkarbohidrat mengandung serat dan vitamin, yang membantu memperbaiki pencernaan dan mempercepat metabolisme. Mana yang harus Anda pilih untuk menurunkan berat badan?
- Pasta dari gandum durum
Makaroni ini akan menjadi warna gelap dengan kemungkinan inklusi langka. Pasta dari gandum durum memiliki rasa yang biasa tetapi jauh lebih bermanfaat daripada produk tepung olahan. Mereka mengandung lebih banyak karbohidrat kompleks dan meningkatkan pencernaan.
- Roti hitam
Lain halnya dengan pasta, semakin gelap warnanya pada roti, sehingga lebih bermanfaat. Bahkan lebih baik jika dimasukkan akan menjadi dedak, yang akan memberikan vitamin tambahan dan serat makanan untuk kerja terkoordinasi saluran pencernaan.
- Havermut
Mulailah hari Anda dengan sepiring oatmeal - rekomendasi umum oleh dokter, ahli gizi. Biji-bijian ini mengandung serat, membantu menghilangkan rasa lapar, dan memiliki kalori yang relatif sedikit. Makan oatmeal berlebihan sangat sulit, karena perutnya cepat membengkak.
- Kacang
Kacang-kacangan sangat bergizi dan rendah kalori. Mereka dapat menggantikan sayuran pati dengan benar-benar tidak kehilangan makanan Anda tetapi dengan kerugian besar dalam kilogram. Kacang – karbohidrat kompleks yang kaya serat dan protein nabati. Sisi kacang akan mempercepat metabolisme dan mendukung otot Anda dalam kondisi yang baik.
- Nasi yang belum dipoles
Nasi merah, tidak seperti nasi putih, mengandung banyak serat dan kaya akan karbohidrat kompleks. Ini lebih lama untuk dicerna dan tidak kalah dalam bagian yang bermanfaat, tetapi karena perasaan kenyang akan tetap ada untuk waktu yang lama.