1 KIAT
Terus bergerak setelah Anda berolahraga
Setelah menyelesaikan latihan Anda, jangan berusaha untuk istirahat, untuk buku di sofa. Jika Anda terus bergerak, metabolisme Anda akan tetap tinggi. Segala jenis kegiatan cocok - jalan-jalan dengan anjing, permainan luar ruangan dengan anak-anak, dll. Hanya saja, jangan berbaring!
2 KIAT
Bangun massa otot
Energi yang terbakar di otot, masing-masing, semakin banyak otot, semakin intens pembakaran kalori. Lengkapi kardio dengan latihan kekuatan, makan makanan berprotein - Anda perlu mendapatkan setidaknya 1,2 - 1,5 g protein per hari untuk setiap kilogram berat badan Anda.
3 KIAT
Jangan memilih jalur yang mulus
Energi dikonsumsi lebih aktif jika Anda tidak terbatas pada pelatihan di gym yang nyaman. Berlari di taman, berlari menanjak, melompati bangku, menghindari semak-semak dan tiang lampu. Ini cukup sulit, tetapi tubuh menerima dorongan tambahan, dan proses pembakaran lemak semakin dipercepat.
4 KIAT
Makan segera setelah berolahraga
Segera setelah pelatihan, makan pisang, sepiring pasta gandum durum dengan sepotong daging, dan minum segelas susu. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dan membangun otot. Pilihan yang buruk adalah makan karbohidrat "cepat" seperti cokelat, keripik, dan sejenisnya.
5 KIAT
Tingkatkan intensitas
Secara bertahap tingkatkan intensitas pelatihan, tambahkan latihan baru - tubuh dengan cepat terbiasa dengan stres, dan untuk membujuknya mengeluarkan lebih banyak energi, Anda perlu memuatnya lebih banyak.
6 KIAT
Tapi tanpa fanatisme!
Latihan seharusnya tidak menguras Anda secara fisik dan mental! Tetapkan tujuan yang realistis, ambillah beban yang dapat Anda tangani. Pembakaran lemak paling baik bukan saat Anda "di batas Anda", tetapi saat berolahraga dengan intensitas sedang. Dalam situasi inilah tubuh terutama mengonsumsi lemak.
7 KIAT
Persaingan persahabatan tidak akan merugikan
Kegembiraan mempercepat metabolisme. Karena itu, bertaruhlah dengan teman - dan berkompetisi!
8 KIAT
Perjelas tujuan Anda
Ketika seseorang memiliki tujuan, maka tidak ada masalah dengan motivasi. Dan jika ada motifnya, maka pekerjaan itu setengah selesai. Pikirkan kebugaran bukan sebagai tindakan sementara, tetapi sebagai investasi jangka panjang untuk masa depan Anda. Sebenarnya, begitulah adanya.