Cara membuat pinggang kencang: apa yang harus dilakukan dan apa yang TIDAK boleh dilakukan

Pemegang pinggang sempit selalu dianggap sebagai contoh feminitas dan kecantikan. Dulu, wanita diselamatkan oleh korset dan gaun sempit, tetapi sekarang mode tidak selalu memungkinkan untuk menyembunyikan kekurangan sosok. Bagaimana cara membuat pinggang sempit, apakah selalu mungkin untuk dicapai dan tidak disarankan untuk melakukannya?

Anda juga harus melihat artikel berikut:

• 20 sepatu lari wanita teratas untuk kebugaran dan latihan
• 50 pelatih teratas di YouTube: pilihan latihan terbaik
• Cara memilih dumbel: tip, saran, harga
• Bagaimana memilih Mat kebugaran: semua jenis dan harga
• Semua tentang gelang kebugaran: apa itu dan bagaimana memilih
• Bagaimana memilih sepatu lari: manual lengkap
• 50 latihan terbaik untuk perut rata
• Sepeda latihan: pro dan kontra, efektivitas untuk melangsingkan tubuh

Bagaimana cara membuat pinggang sempit?

Seperti yang Anda ketahui, menurunkan berat badan secara lokal tidak mungkin, oleh karena itu, untuk menciptakan pinggang yang sempit Anda harus mengikuti aturan Umum untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Untuk melakukan ini:

1. Untuk mengikuti diet. Cara terbaik adalah menghitung kalori. Informasi yang berguna tentang bagaimana dan mengapa melakukan ini, baca di bagian selanjutnya. Cara lainnya adalah pola hidup sehat dan nutrisi yang tepat. Baca lebih lanjut tentang nutrisi yang tepat.
2. Untuk melakukan latihan kardio. Ini tidak akan mempertanyakan keefektifan latihan kardio, tetapi mereka akan membantu Anda menghilangkan lemak berlebih. Yang terpenting, ketahuilah kapan harus berhenti. Sesi kardio harus 3-4 kali seminggu, tidak lebih dari 40-60 menit.

Seberapa cepat Anda akan mencapai pinggang yang sempit, tergantung pada tipe bentuk tubuh Anda. Seseorang pertama kali menurunkan berat badan kaki, perut seseorang dan seseorang menurunkan berat badan dengan sangat merata. Tidak mempengaruhinya, itu melekat pada kita secara genetik. Baca lebih lanjut di bawah ini.

Semua tentang KARBOHIDRAT untuk menurunkan berat badan

Apa yang harus dilakukan?

Tiba-tiba suatu hari menjadi sangat populer di tikungan dengan dumbel, lateral, memutar dan hula-Hoop diisi dengan pasir. Dan semua ini konon akan membantu mempersempit pinggang. Tidak benar! Latihan ini memperkuat dan memompa obliques, tetapi tidak menghilangkan lemak di atasnya. Ujung-ujungnya, lingkar pinggang Anda hanya bertambah besar karena adanya otot perut yang miring yang kencang karena beban.

Mereka yang mengatakan bahwa kemiringan pinggang yang menurun, hula-hoop, dan ikal samping, kemungkinan besar, selalu memiliki pinggang yang menonjol dari alam. Dan dengan bantuan aktivitas fisik mereka menyingkirkan kelebihan berat badan dan kembali ke kondisi semula. Untuk penurunan berat badan yang cukup umum ini (seperti yang disebutkan di atas), tidak diperlukan beban tambahan pada otot lateral. Tapi bagi yang punya pinggang no, latihan ini hanya untuk menambah saja.

Apa yang penting untuk diketahui?

Masing-masing dari kita memiliki struktur tubuh yang berbeda. Itu diletakkan pada tingkat genetik. Dan Ya, ada kalanya pinggang tidak menyempit, jika Anda berusaha sangat keras. Anda akan menurunkan berat badan di seluruh tubuh, menghilangkan bagian samping dan bahkan memiliki perut six-pack, tetapi pinggang yang menonjol tidak. Tidak ada yang dapat Anda lakukan selain mulai mencintai tubuh ramping dan kencang saya apa adanya.

Jenis sosok apa yang berpeluang memiliki pinggang sempit:

• "Jam Pasir". Jika Anda adalah pemilik bahagia dari sosok jenis ini, maka Anda bisa mengatakan Anda beruntung. Tanpa upaya besar-besaran, pinggang Anda akan sempit.
• "Pir". Anda menderita pinggul dan bokong besar? Jangan marah. Tapi pinggang dan perutmu yang rata hanya bisa membuat iri.

Jenis sosok apa yang kemungkinan memiliki pinggang sempit terlihat di bawah ini:

• "Apel". Bagian atas tubuh adalah area masalah Anda. Tetapi bahkan menghilangkan lemak perut, bukan fakta bahwa Anda akan puas dengan pinggang Anda.
• "Segitiga terbalik". Pemilik bahu lebar dan tubuh bagian atas yang kuat. Namun, kaki dan bokong yang ramping sepenuhnya mengimbangi Anda, kurangnya pinggang yang menonjol.

Jenis sosok apa yang sangat kecil kemungkinannya untuk memiliki pinggang yang sempit:

• Empat persegi panjang. Anda memiliki sosok, ketika bahu, pinggang, dan bokong berada pada garis yang sama? Selamat, tubuh Anda paling responsif terhadap olahraga dan hampir tidak peduli dengan penyimpanan lemak di area bermasalah. Benar, pinggang sempit dalam hal ini tidak akan terjadi.

Jika Anda memiliki pinggang yang menonjol dari alam, itu akan muncul segera setelah penurunan berat badan dari diet dan latihan kardio. Tidak perlu memiringkan dan memutar Lingkaran sampai Anda berwarna biru. Tetapi jika pinggang tidak (yah kita semua berbeda secara genetik, tidak ada yang bisa dilakukan), itu bukan untuk membuat perangkat tambahan. Ini kemungkinan hanya untuk menambah lebar sisi Anda.

Nikmati latihan kardio, ikuti diet, lupakan otot samping dan cintai tubuh saya, bagaimana hal itu memberi Anda sifat alami. Setiap jenis bentuk memiliki kelebihan dan fiturnya, jangan sia-siakan energi untuk mengubahnya. Dan semua jenis bentuk bisa dibuat sempurna. Dan tidak selalu menjadi indikator kesempurnaan pinggang yang sempit.

Cara mengecilkan pinggang dan menghilangkan sisi: tip dan latihan