Konten
- Jelaskan apa sebenarnya yang Anda maksud dengan waktu untuk diri sendiri
- Pilih kata yang tepat
- Tekankan manfaat menghabiskan waktu terpisah
- Jangan Lupakan Tipe Kepribadian Anda dan Pasangan Anda
- Ingatkan pasangan Anda bahwa Anda mencintainya
- Rencanakan sesuatu bersama setelah meluangkan waktu untuk diri sendiri
Setiap orang dalam suatu hubungan membutuhkan waktu untuk diri mereka sendiri (disadari atau tidak). Terlebih lagi: pada akhirnya, itu, dan bukan penggabungan lengkap dengan mitra, yang memperkuat serikat pekerja. Tetapi bagaimana menjelaskan ini kepada separuh lainnya, jika dia belum mengalami kebutuhan seperti itu? Bagaimana merumuskan permintaan agar tidak diambil dengan permusuhan – sebagai sinyal bahwa ada sesuatu yang salah dengan hubungan?
“Beberapa dari kita, ketika kita mendengar bahwa pasangan ingin meningkatkan jarak emosional dan fisik, menerimanya dengan menyakitkan, merasa ditolak dan ditinggalkan. Suasana dalam keluarga memanas,” jelas psikolog Li Lang. – Sayangnya, seseorang sering harus mengamati situasi di mana satu pasangan ingin menjauh, dan yang kedua, merasakan ini, mencoba dengan cara apa pun untuk menariknya ke dirinya sendiri. Akibatnya, karena “tarik tarik tambang” ini, keduanya menderita.”
Bagaimana jika Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri daripada untuk pasangan Anda? Bagaimana memilih kata yang tepat dan menyampaikan permintaan kepadanya agar dia tidak salah paham dengan kata-kata Anda? Bagaimana meyakinkan bahwa Anda berdua hanya akan menang sebagai hasilnya? Inilah yang dikatakan para ahli hubungan.
Jelaskan apa sebenarnya yang Anda maksud dengan waktu untuk diri sendiri
Pertama-tama, Anda harus memutuskan sendiri apa sebenarnya ruang pribadi dan "waktu untuk diri sendiri" bagi Anda. Tidak mungkin maksud Anda kebutuhan untuk hidup terpisah dari pasangan Anda. Lebih sering daripada tidak, ini tentang menghabiskan setidaknya setengah hari libur sendirian melakukan apa yang Anda sukai: minum teh, bersantai di sofa dengan buku, menonton serial TV, menghancurkan lawan dalam video game, atau membuat pesawat tiruan. .
“Jelaskan bahwa yang Anda butuhkan hanyalah sedikit untuk mengumpulkan pikiran dan bersantai,” saran Talya Wagner, terapis keluarga dan penulis Married Roommates. – Dan hal utama di sini adalah untuk dapat melihat situasi melalui mata pasangan. Dengan cara ini Anda berdua dapat saling memahami dengan lebih baik dan belajar untuk saling mendukung.”
Pilih kata yang tepat
Karena topiknya cukup sensitif, penting untuk memperhatikan pilihan kata dan nada. Itu tergantung pada bagaimana pasangan memandang kata-kata Anda: sebagai permintaan yang tidak berbahaya atau sinyal bahwa kebahagiaan keluarga telah berakhir. “Sangat penting untuk bersikap selembut mungkin dan menekankan bahwa Anda berdua menang pada akhirnya,” kata Wagner. "Tetapi jika Anda merasa terganggu dan disalahkan, pesan Anda hampir tidak dapat dipahami dengan benar."
Jadi, alih-alih mengeluh bahwa Anda kehabisan energi ("Saya sangat lelah dengan masalah ini di tempat kerja dan di rumah! Saya perlu sendirian"), katakan: "Saya pikir kita berdua perlu sedikit lebih banyak waktu untuk diri kita sendiri. , lebih banyak ruang pribadi. Ini akan menguntungkan kita masing-masing dan hubungan secara keseluruhan.”
Tekankan manfaat menghabiskan waktu terpisah
"Penggabungan yang terlalu dekat, ketika kita selalu melakukan segala sesuatu bersama (bagaimanapun juga, kita adalah keluarga!), Mengusir semua romansa dan suasana hati yang menyenangkan dari hubungan itu," kata psikolog dan terapis seks Stephanie Buhler. "Tetapi waktu yang dihabiskan secara terpisah memungkinkan kita untuk saling memandang dengan mata segar dan bahkan mungkin mengalami keinginan yang telah lama meninggalkan kita."
Jangan Lupakan Tipe Kepribadian Anda dan Pasangan Anda
Menurut Buhler, introvert sering membutuhkan ruang pribadi, yang bisa dimengerti. Menghabiskan waktu sendirian membantu mereka mengisi ulang, tetapi ini bisa sulit diterima oleh pasangan ekstrovert mereka. “Introvert benar-benar memudar jika mereka tidak bisa menghabiskan waktu sendirian dengan diri mereka sendiri: bermimpi, membaca, berjalan, berpikir. Jika ini kasus Anda, jelaskan kepada pasangan Anda secara rinci bagaimana perasaan Anda.”
Ingatkan pasangan Anda bahwa Anda mencintainya
Kita dapat menunjukkan cinta dengan cara yang berbeda dan mengalami berbagai jenis kasih sayang. Jika pasangan dengan cemas melekat pada Anda, stabilitas dan keamanan penting baginya dalam suatu hubungan, penting untuk mengetahui bahwa Anda tidak akan meninggalkannya. Dalam percakapan dengan orang seperti itu, penting untuk menekankan bahwa keinginan Anda untuk kebebasan sama sekali bukan kalimat untuk hubungan. Anda sangat mencintai pasangan Anda, tetapi untuk terus melakukan ini di masa depan, Anda perlu sedikit lebih banyak waktu untuk dan untuk diri sendiri.
Rencanakan sesuatu bersama setelah meluangkan waktu untuk diri sendiri
Tidak ada yang akan menenangkannya lebih baik daripada kenyataan bahwa setelah menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri, Anda akan kembali "ke keluarga" dengan damai, istirahat, bahagia, dan siap untuk berinvestasi dalam hubungan. Selain itu, sekarang Anda dapat sepenuhnya menikmati kegiatan bersama tanpa mengeluh pada diri sendiri tentang betapa menyenangkannya tinggal di rumah sendirian dan menghabiskan malam di sofa.
Kemungkinan besar, kemudian pasangan akhirnya akan mengerti bahwa waktu untuk diri sendiri dapat menjadi kunci untuk hubungan yang erat dan keintiman yang nyata di antara Anda dan membantu memperkuat hubungan.