“Saya tidak bisa berhasil”: 5 langkah untuk mengubah masa depan

Kita sering berkata kepada diri sendiri dan mendengar dari teman-teman: «Tidak ada yang akan berhasil.» Ungkapan ini merampas kepercayaan diri. Sebuah dinding kosong menjulang di depan kita, yang memaksa kita untuk berbalik atau tetap di tempat. Sulit untuk bergerak maju ketika kata-kata diterima begitu saja.

“Untuk sebagian besar hidup saya, saya mengagumi mereka yang telah mencapai kesuksesan: membuat penemuan dan membantu umat manusia, menciptakan bisnis kecil dan membangun kerajaan, menulis naskah yang membuat film kultus, tidak takut untuk berbicara di depan orang lain. ribuan penonton, dan mengulangi pada diri sendiri: “Saya tidak akan berhasil «. Tetapi suatu hari saya memikirkan kata-kata ini dan menyadari bahwa itu mencegah saya mencapai apa yang saya inginkan, ”kenang Beth Kerland.

Apa yang diperlukan untuk mencapai hal yang mustahil? Apa yang akan membantu mengatasi dinding keraguan diri yang kosong dan melanjutkan jalan menuju tujuan Anda? Psikolog menyarankan untuk memulai dengan lima langkah yang dapat mengubah hidup Anda dan memberi tahu Anda cara mulai bergerak maju.

1. Pahami bahwa pendapat Anda tentang diri sendiri bukanlah kebenaran, tetapi penilaian yang salah.

Kita cenderung secara membabi buta mempercayai suara di kepala kita yang memberi tahu kita bahwa kita pasti akan kalah. Kami mengikuti jejaknya, karena kami telah meyakinkan diri kami sendiri bahwa itu tidak mungkin sebaliknya. Faktanya, penilaian kita sering kali salah atau menyimpang. Alih-alih mengulangi bahwa Anda tidak akan berhasil, katakan, "Ini menakutkan dan sulit, tapi setidaknya saya akan mencoba."

Perhatikan apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mengucapkan kalimat ini. Cobalah berlatih meditasi kesadaran, ini adalah cara yang bagus untuk melacak pikiran Anda dan melihat betapa berubah-ubahnya pikiran itu.

2. Sadari bahwa tidak apa-apa untuk takut akan hal yang tidak diketahui.

Tidak perlu menunggu sampai keraguan, ketakutan, dan kecemasan mereda untuk mengambil risiko dan melakukan apa yang Anda impikan. Seringkali kita merasa bahwa emosi yang tidak menyenangkan akan menyertai setiap langkah menuju tujuan. Namun, ketika kita fokus pada apa yang benar-benar berharga dan penting, akan jauh lebih mudah untuk mengatasi ketidaknyamanan emosional dan mengambil tindakan.

“Keberanian bukanlah ketiadaan rasa takut, melainkan pemahaman bahwa ada sesuatu yang lebih penting daripada rasa takut,” tulis filsuf Amerika Ambrose Redmoon.. Tanyakan pada diri sendiri apa yang lebih penting bagi Anda daripada ketakutan dan keraguan, yang karenanya Anda siap menanggung perasaan tidak menyenangkan.

3. Hancurkan jalan menuju tujuan besar menjadi langkah-langkah pendek yang dapat dicapai.

Sulit untuk mengambil sesuatu yang Anda tidak yakin. Tetapi jika Anda mengambil langkah kecil dan memuji diri sendiri untuk setiap pencapaian, Anda akan menjadi lebih percaya diri. Dalam psikoterapi, teknik pemaparan bertahap berhasil digunakan, ketika klien secara bertahap, selangkah demi selangkah, belajar menerima situasi yang dia hindari atau takuti.

“Saya sering melihat kesulitan yang dihadapi orang. Mengatasi satu tahap dan pindah ke yang berikutnya, mereka secara bertahap mendapatkan kekuatan, yang membantu untuk menahan tantangan baru. Selain itu, saya yakin dari pengalaman saya sendiri bahwa itu berhasil, ”kata Beth Kerland.

Pikirkan tentang langkah kecil apa yang dapat Anda ambil hari ini atau minggu ini untuk bergerak menuju tujuan besar dan penting.

4. Mencari dan meminta bantuan

Sayangnya, banyak orang diajari sejak kecil bahwa yang pintar dan berotot tidak mengandalkan bantuan siapa pun. Untuk beberapa alasan, dalam masyarakat dianggap memalukan untuk meminta bantuan. Faktanya, yang terjadi adalah kebalikannya: orang yang paling pintar tahu bagaimana menemukan orang yang dapat membantu, dan tidak ragu untuk menghubungi mereka.

“Setiap kali saya memulai proyek baru, saya mengakui bahwa ada ahli yang mengetahui topik tersebut lebih baik dari saya, menghubungi mereka dan mengandalkan saran, tip, dan pengalaman mereka untuk mempelajari segala sesuatu yang perlu diketahui,” kata Beth.

5. Bersiaplah untuk gagal

Belajar, berlatih, bergerak maju setiap hari dan jika ada yang salah, coba lagi, perbaiki dan ubah pendekatannya. Cegukan dan kesalahan tidak bisa dihindari, tetapi anggap itu sebagai kesempatan untuk mempertimbangkan kembali taktik yang Anda pilih, dan bukan sebagai alasan untuk menyerah.

Melihat orang-orang sukses, kita sering mendapati diri kita berpikir bahwa mereka beruntung, keberuntungan itu sendiri jatuh ke tangan mereka dan mereka bangun dengan terkenal. Itu terjadi dan semacamnya, tetapi kebanyakan dari mereka sukses selama bertahun-tahun. Banyak dari mereka menghadapi kesulitan dan kemunduran, tetapi jika mereka membiarkan diri mereka berhenti, mereka tidak akan pernah mencapai tujuan mereka.

Pikirkan ke depan tentang bagaimana Anda akan menghadapi kegagalan yang tak terhindarkan. Buat rencana tertulis untuk kembali jika Anda gagal. Misalnya, tuliskan kata-kata yang mengingatkan Anda bahwa ini bukan kegagalan, tetapi pengalaman penting yang mengajari Anda sesuatu.

Masing-masing dari kita mampu mengubah dunia, masing-masing dari kita dapat melakukan sesuatu yang signifikan, Anda hanya perlu berani mengambil langkah berani. Anda akan terkejut ketika menyadari bahwa tembok yang tumbuh di sepanjang jalan tidak begitu tertembus.

Tentang Penulis: Beth Kerland adalah psikolog klinis dan penulis Dancing on a Tightrope: Cara Mengubah Pola Pikir Kebiasaan Anda dan Benar-benar Hidup.