Konten
Kontrol dalam hidup kita
Keinginan untuk mengontrol dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. Bos memantau pekerjaan bawahan, menuntut laporan yang sering. Orang tua menempatkan anak menggunakan aplikasi khusus.
Ada pasien yang teliti — beralih ke dokter, mereka mengumpulkan pendapat dari berbagai spesialis, bertanya secara rinci tentang diagnosis, memeriksa informasi yang diterima dari teman-teman, dengan demikian berusaha mempertahankan kendali atas apa yang terjadi.
Ketika seorang mitra terlambat bekerja, kami membombardirnya dengan pesan: "Di mana Anda?", "Kapan Anda akan berada?" Ini juga merupakan bentuk kontrol realitas, meskipun kita tidak selalu mengejar tujuan untuk menemukan orang yang kita cintai dengan tepat.
Tingkat kontrol tertentu benar-benar diperlukan untuk menavigasi apa yang terjadi. Misalnya, seorang manajer perlu memahami bagaimana sebuah proyek berjalan, dan jika menyangkut kesehatan kita, akan berguna untuk mengklarifikasi detail dan membandingkan pendapat.
Namun, kebetulan keinginan untuk memiliki informasi yang paling lengkap tidak menenangkan, tetapi membuat seseorang menjadi gila. Tidak peduli seberapa banyak kita tahu, tidak peduli siapa yang kita tanyakan, kita masih takut sesuatu akan luput dari perhatian kita, dan kemudian hal yang tidak dapat diperbaiki akan terjadi: dokter akan membuat kesalahan dengan diagnosis, anak akan jatuh ke dalam pergaulan yang buruk. , pasangan akan mulai selingkuh.
Alasannya?
Inti dari keinginan untuk mengendalikan segalanya adalah kecemasan. Dialah yang membuat kita memeriksa ulang, menghitung risikonya. Kecemasan menunjukkan bahwa kita tidak merasa aman. Dengan mencoba meramalkan segala sesuatu yang dapat terjadi pada kita, kita berusaha untuk membuat kenyataan lebih dapat diprediksi.
Namun, tidak mungkin untuk mengasuransikan semuanya, yang berarti bahwa kecemasan tidak mereda, dan kontrol mulai menyerupai obsesi.
Untuk apa saya bertanggung jawab?
Penting untuk memahami apa yang benar-benar bergantung pada kita dalam hidup kita, dan apa yang tidak dapat kita pengaruhi. Ini tidak berarti bahwa kita harus menjadi acuh tak acuh terhadap segala sesuatu yang tidak dapat kita ubah. Namun, definisi zona tanggung jawab pribadi membantu mengurangi tingkat ketegangan di dalam.
Percaya atau Verifikasi?
Kebutuhan akan kontrol dikaitkan dengan kemampuan untuk percaya, dan tidak hanya pada pasangan, anak sendiri, rekan kerja, tetapi juga di dunia secara keseluruhan. Apa yang masih harus dilakukan jika sulit untuk mempercayai orang lain? Ambil semua kekhawatiran yang bisa Anda bagikan dengan orang lain.
Tidak ada pil ajaib yang akan membantu Anda dengan cepat belajar untuk lebih mempercayai dunia — dan kepercayaan mutlak juga tidak mungkin membawa manfaat. Namun, berguna untuk mengamati dalam situasi apa dan siapa yang lebih mudah kita percayai, dan kapan lebih sulit.
Putuskan untuk bereksperimen
Cobalah kadang-kadang, meskipun sedikit, tetapi melemahkan kontrol. Jangan menetapkan tujuan untuk meninggalkannya sama sekali, ikuti prinsip langkah-langkah kecil. Seringkali bagi kita tampak bahwa bersantai itu layak dan dunia akan runtuh, tetapi kenyataannya tidak demikian.
Lacak perasaan Anda: bagaimana perasaan Anda saat ini? Kemungkinan besar, kondisi Anda akan memiliki banyak corak. Apa yang Anda alami? Ketegangan, kejutan, atau mungkin ketenangan dan kedamaian?
Dari ketegangan menjadi relaksasi
Mencoba untuk terlalu mengontrol kenyataan, kita mengalami tidak hanya tekanan mental, tetapi juga fisik. Lelah oleh kecemasan, tubuh kita juga bereaksi terhadap apa yang terjadi — ia selalu siap menghadapi bahaya. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kualitas istirahat.
Akan sangat membantu untuk mempraktikkan berbagai teknik relaksasi, seperti relaksasi neuromuskular Jacobson. Teknik ini didasarkan pada pergantian ketegangan dan relaksasi berbagai kelompok otot. Pertama, regangkan kelompok otot tertentu selama 5 detik, lalu rileks, berikan perhatian khusus pada sensasi di tubuh.
***
Tidak peduli seberapa keras kita mencoba mengendalikan kenyataan, selalu ada tempat untuk kecelakaan di dunia. Berita ini mungkin membuat Anda kesal, tetapi juga memiliki sisi positif: selain kejutan yang tidak menyenangkan, kejutan yang menyenangkan juga terjadi. Kita tidak pernah tahu apa yang ada di tikungan, tetapi hidup kita pasti akan berubah suka atau tidak suka.