Saya akan melakukannya ... besok

Tidak banyak orang di antara kita yang melakukan segalanya tepat waktu, tanpa menundanya nanti. Tetapi ada jutaan orang yang suka menunda sampai nanti: penundaan abadi, yang disebabkan oleh kebiasaan menunda untuk hari esok apa yang sudah terlambat untuk dilakukan hari ini, menyangkut semua aspek kehidupan kita – dari laporan triwulanan hingga perjalanan ke kebun binatang bersama anak-anak. .

Apa yang membuat kita takut? Faktanya adalah: Anda harus mulai melakukannya. Tentu saja, ketika tenggat waktu hampir habis, kita masih mulai bergejolak, tetapi seringkali ternyata sudah terlambat. Terkadang semuanya berakhir dengan sedih – kehilangan pekerjaan, kegagalan dalam ujian, skandal keluarga … Psikolog menyebutkan tiga alasan untuk perilaku ini.

Ketakutan internal

Seseorang yang menunda segalanya sampai nanti tidak hanya tidak dapat mengatur waktunya – dia juga takut untuk mengambil tindakan. Memintanya untuk membeli buku harian sama seperti meminta orang yang depresi untuk “melihat masalahnya dari sudut pandang yang positif.”

“Penundaan tanpa akhir adalah strategi perilakunya,” kata José R. Ferrari, Ph.D., profesor di DePaul University di American University. – Dia sadar bahwa sulit baginya untuk mulai berakting, tetapi tidak menyadari arti tersembunyi dari perilakunya – keinginan untuk membela diri. Strategi semacam itu menghindari konfrontasi dengan ketakutan dan kecemasan internal.

Berjuang untuk yang ideal

Orang yang menunda-nunda takut tidak berhasil. Tetapi paradoksnya adalah bahwa perilaku mereka, sebagai suatu peraturan, mengarah pada kegagalan dan kegagalan. Menempatkan hal-hal di belakang kompor, mereka menghibur diri dengan ilusi bahwa mereka memiliki potensi besar dan masih akan berhasil dalam hidup. Mereka yakin akan hal ini, karena sejak kecil, orang tua mereka telah mengulangi bahwa mereka adalah yang terbaik, yang paling berbakat.

"Mereka percaya pada keunikan mereka, meskipun, tentu saja, jauh di lubuk hati mereka tidak bisa tidak meragukannya," jelas Jane Burka dan Lenora Yuen, peneliti Amerika yang bekerja dengan sindrom penundaan. “Semakin tua dan menunda memecahkan masalah, mereka masih fokus pada citra ideal “aku” mereka sendiri, karena mereka tidak dapat menerima citra yang sebenarnya.”

Skenario sebaliknya tidak kalah berbahaya: ketika orang tua selalu tidak bahagia, anak kehilangan semua keinginan untuk bertindak. Nantinya, ia akan menghadapi kontradiksi antara keinginan terus-menerus untuk menjadi lebih baik, lebih sempurna, dan kesempatan yang terbatas. Kecewa sebelumnya, tidak memulai bisnis juga merupakan cara untuk melindungi diri dari kemungkinan kegagalan.

Perasaan protes

Beberapa orang mengikuti logika yang sama sekali berbeda: mereka menolak untuk mematuhi persyaratan apa pun. Mereka menganggap persyaratan apa pun sebagai pelanggaran atas kebebasan mereka: mereka tidak membayar, katakanlah, untuk naik bus – dan beginilah cara mereka mengungkapkan protes mereka terhadap aturan yang diadopsi dalam masyarakat. Catatan: mereka masih akan dipaksa untuk patuh ketika, sebagai pribadi pengontrol, ini diwajibkan oleh hukum.

Burka dan Yuen menjelaskan: "Semuanya terjadi sesuai dengan skenario sejak kecil, ketika orang tua mengendalikan setiap langkah mereka, tidak membiarkan mereka menunjukkan kemandirian." Sebagai orang dewasa, orang-orang ini beralasan seperti ini: “Sekarang Anda tidak perlu mengikuti aturan, saya akan mengatur situasinya sendiri.” Tetapi perjuangan seperti itu membuat pegulat itu sendiri menjadi pecundang – itu melelahkannya, tidak membebaskannya dari ketakutan yang datang dari masa kanak-kanak yang jauh.

Apa yang harus dilakukan?

Persingkat keegoisan

Jika Anda terus berpikir bahwa Anda tidak mampu melakukan apa pun, keragu-raguan Anda hanya akan meningkat. Ingat: kelambanan juga merupakan tanda konflik internal: setengah dari Anda ingin mengambil tindakan, sementara yang lain mencegahnya. Dengarkan dirimu sendiri: melawan tindakan, apa yang kamu takutkan? Coba cari jawaban dan tuliskan.

Mulai langkah demi langkah

Bagilah tugas menjadi beberapa langkah. Jauh lebih efektif untuk memilah satu laci daripada meyakinkan diri sendiri bahwa Anda akan membongkar semuanya besok. Mulailah dengan interval pendek: “Dari pukul 16.00 hingga 16.15, saya akan mengeluarkan tagihan.” Secara bertahap, Anda akan mulai menghilangkan perasaan bahwa Anda tidak akan berhasil.

Jangan menunggu inspirasi. Beberapa orang yakin bahwa mereka membutuhkannya untuk memulai bisnis apa pun. Yang lain menemukan bahwa mereka bekerja lebih baik ketika tenggat waktu ketat. Tetapi tidak selalu mungkin untuk menghitung waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan suatu masalah. Selain itu, kesulitan yang tidak terduga mungkin muncul pada saat terakhir.

Hadiahi diri Anda sendiri

Penghargaan yang ditunjuk sendiri sering kali menjadi insentif yang baik untuk perubahan: baca bab lain dari cerita detektif Anda telah mulai memilah-milah koran, atau berlibur (setidaknya selama beberapa hari) ketika Anda menyerahkan proyek yang bertanggung jawab.