Bisakah kamu berfantasi? Pikirkan imajinasi adalah omong kosong kekanak-kanakan? Pelatih Olga Armasova tidak setuju dan menyarankan mengembangkan imajinasi untuk mengatasi stres.
Dalam praktik saya, saya sering bekerja dengan imajinasi klien. Ini adalah sumber untuk meningkatkan mood dan kesempatan untuk mengalihkan perhatian. Saya perhatikan bahwa beberapa klien merasa sulit untuk membayangkan diri mereka di tempat dan keadaan imajiner, mematikan pemikiran kritis dan bermimpi.
Keterbatasan ini datang dari masa kanak-kanak, ketika perkembangan kemampuan visual dihalangi oleh orang dewasa yang “tepat”. Memarahi anak karena gajah ungu dan katak terbang, orang tua meremehkan dunia imajiner.
Klien seperti itu sering menolak penggunaan metode terkait rendering. Tetapi imajinasi adalah properti yang diberikan kepada kita secara alami, dan apa yang mengejutkan klien ketika, dalam praktiknya, mereka mencatat bahwa mereka sangat mampu berimajinasi.
Saya menggunakan visualisasi untuk menempatkan seseorang dalam keadaan meditasi. Ini membantu terhubung dengan rasa damai dan aman.
Anda harus mulai dari yang kecil. Gambaran mental dapat menimbulkan perasaan dan sensasi yang sangat nyata. Bayangkan Anda sedang memotong dan menggigit lemon. Saya yakin beberapa dari Anda bahkan meringis, seolah-olah mulut Anda asam. Dari panas imajiner Anda dapat menghangatkan, dan dari dingin imajiner Anda dapat membeku. Tugas kita adalah menggunakan imajinasi secara sadar.
Saya menggunakan visualisasi untuk menempatkan seseorang dalam keadaan meditasi. Ini membantu terhubung dengan rasa damai dan aman. Akibatnya, keadaan eksternal, masalah dan kecemasan memudar ke latar belakang, dan seseorang dapat bertemu dengan anak batiniahnya dan mengatasi pengalaman traumatis. Imajinasi membantu untuk melihat hasil yang telah dicapai, yang menginspirasi dan menyenangkan.
Kedalaman perendaman berbeda. Seseorang kurang konsentrasi, dan imajinasi mereka "tidak patuh", terus-menerus kembali ke kenyataan. Mereka yang melakukan latihan bukan untuk pertama kalinya dapat membayangkan lebih banyak detail, untuk mengubah tempat mereka. Mereka semakin tidak sadar mengendalikan perkembangan peristiwa, sehingga membiarkan diri mereka rileks.
Pelatihan imajinasi memberikan hasil yang baik. Anda dapat berlatih sendiri atau bersama pasangan.
Klien saya sangat menyukainya ketika saya meminta mereka untuk membayangkan diri mereka di lautan di Maladewa. Wanita dengan senang hati dan senyum terjun ke dalam keadaan yang diusulkan. Latihan ini sangat cocok untuk kegiatan kelompok dan membantu meringankan suasana, membuat peserta rileks dan menunjukkan kepada mereka bahwa imajinasi mereka bekerja.
Gambar yang dibagikan klien setelah latihan memukau dengan keindahan, individualitas, dan kreativitas solusi mereka! Dan latihan visualisasi yang digunakan untuk bekerja dengan ketidaksadaran sering kali mengakhiri penyelesaian situasi kehidupan yang sulit, memberikan jawaban atas pertanyaan yang tampaknya tidak dapat dipecahkan.