Inferno HR adalah latihan ultra-intens baru yang dirilis oleh Daily Burn. Hanya 21 hari latihan dengan pelatih Anna Garcia Anda mendapatkan hasil yang menakjubkan: tubuh yang kuat, daya tahan yang hebat, dan sosok yang langsing.
Deskripsi program Inferno HR
Denyut Jantung Inferno adalah salah satu program kebugaran di rumah yang paling menantang. Latihan menggunakan urutan interval untuk mempercepat metabolisme Anda dan dengan cepat menghilangkan kelebihan berat badan Anda. Dalam setiap latihan, Anda akan mencoba mencapai batas kemampuan Anda hasil yang maksimal dan hasil yang berkualitas. Mengadakan kelas Anna Garcia, yang mengkhususkan diri dalam program HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi). Jika Anda ingin menjadi bugar, program Inferno akan menjadi solusi yang tepat untuk Anda.
Kompleks ini mencakup 7 latihan dasar dan 2 video tentang peregangan. Juga program ini melengkapi 4 latihan bonus singkat. Mereka tidak termasuk dalam kelas kalender selesai Inferno, Anda dapat menambahkannya ke hari apapun sesuai keinginan Anda. Kompleks ini dirancang untuk 21 hari pelatihan harian tanpa hari libur. Namun, jadwalnya telah dipikirkan dengan sangat baik: 2 kali seminggu (Rabu dan Sabtu) Anda akan menemukan yoga dan latihan artikular yang akan membantu tubuh Anda pulih dari beban kerja yang berat.
Untuk menyesuaikan Inferno:
- Mereka yang menyukai program HIIT seperti Insanity.
- Bagi mereka yang ingin mencari bentuk terbaik dalam waktu singkat.
- Mereka yang dalam keadaan sehat dan tidak memiliki masalah persendian.
- Bagi mereka yang ingin menguji diri sendiri dan bekerja hingga batasnya.
Untuk kelas yang Anda butuhkan peralatan tambahan: dumbel, platform (Anda dapat menggunakan platform langkahy), bola obat (digunakan dalam pelatihan). Program Inferno Heart Rate melibatkan penggunaan monitor detak jantung sehingga Anda dapat mengukur detak jantung Anda selama kelas. Latihan dibangun dengan interval kecepatan tinggi, sehingga pengukuran detak jantung akan sangat berguna untuk melacak hasil. Tetapi jika Anda tidak memiliki monitor detak jantung, tidak ada yang dapat Anda lakukan tanpanya.
Susunan pelatihan Inferno dengan Anna Garcia
7 pelatihan dasar:
- Metkon 1 (33 menit). Penurunan berat badan latihan intens yang kompleks dengan hampir tidak ada jeda di antara set (peron).
- Skala Tangga (42 menit). Pelatihan dibangun di atas prinsip piramida terbalik. Anda akan menangani intensitas maksimum di awal kelas dan secara bertahap mengurangi voltase setelah setiap putaran (dumbel).
- Lonjakan Dingin (51 menit). Program interval: intensitas 50 detik dengan istirahat 10 detik. Anda akan menjaga detak jantung Anda meningkat selama latihan (tanpa peralatan).
- Metkon 2 (41 mnt). Serangkaian latihan yang lebih kompleks menggunakan resistansi eksternal daripada Metcon 1 (bola obat, dumbel, platform).
- Interval (31 mnt). Termasuk semburan cepat dengan intensitas tinggi diikuti dengan waktu istirahat singkat (barbel).
- Daya (33 menit). Program ini mengembangkan kekuatan dan kelincahan dinamis yang eksplosif, tetapi juga meningkatkan batas Anda untuk meningkatkan kinerja (dumbel).
- Tantangan Inferno (36 menit). Anda akan berusaha melakukan pengulangan maksimal dari setiap latihan dalam waktu yang terbatas (dumbel, platform).
4 latihan bonus:
- Blitz berat badan (15 menit). Latihan dengan beban sendiri untuk seluruh tubuh (tidak ada peralatan).
- Plyo Daya (14 menit). Aktivitas plyometric yang intens (peron).
- Sarat Menurunkan Tubuh (13 menit). Satu set latihan untuk tubuh bagian bawah (halter).
- Tidak Kegentingan Perlu (12 menit). Pelatihan untuk otot inti (tanpa inventaris).
As pelatihan rehabilitasi , Anda akan menggunakan Strength Recovery Yoga (yoga) dan Full Mobility (latihan artikular) yang memimpin pelatih lain Daily Burn.
Jika kamu tidak takut untuk menantang diri mereka sendiri dan uji kemampuan fisik mereka, coba latihan Inferno bersama Anna Garcia. Anda tidak tahu apa yang sebenarnya bisa dilakukan tubuh Anda jika Anda tidak mencobanya.
Diantara analog Inferno catatan program Black Fire dengan Bob Harper, yang juga dirilis bekerja sama dengan Daily Burn.