Konten
Pengaruh bioritme pada kinerja manusia
Kebetulan menjadi sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan. Serangan tak terduga dari kemalasan, kelelahan, kurangnya perhatian ... Ini semua tentang fluktuasi bioritme. Namun, Hari Perempuan tahu bagaimana menggunakan menit seperti itu untuk kebaikannya sendiri.
Bagaimana perubahan dalam aktivitas mempengaruhi kita?
Telah terbukti secara ilmiah bahwa otak mengubah aktivitas setiap 1,5-2 jam. Pada saat-saat seperti itu, kapasitas kerja kami berkurang selama sekitar 20 menit. Tapi ini bukan kelelahan seperti rezim yang berbeda, ketika belahan kiri, yang bertanggung jawab atas perhatian, ucapan dan pemikiran logis, memberi jalan untuk waktu yang singkat ke belahan kanan, yang bertanggung jawab atas mimpi dan fantasi kita.
Pada saat-saat seperti itu, konsentrasi perhatian dan aktivitas kita menurun, kita dapat dengan mudah melamun dan melupakan pekerjaan. Namun, tidak ada yang salah dengan itu! Para ilmuwan berpendapat bahwa perubahan seperti itu cukup alami. Tidak perlu melawan mereka, lebih baik menggunakannya untuk kebaikan Anda sendiri. Bagaimana cara mengenali momen ketika bioritme berubah?
– Di pagi hari, keinginan untuk bersantai muncul setelah 1,5-2 jam setelah bangun tidur;
– Selama fluktuasi bioritme, kemalasan teratasi, tidak ada keinginan untuk memikirkan hal-hal serius, untuk membuat keputusan, bahkan berbicara di telepon menjadi sulit. Kita menjadi pelupa dan membuat kesalahan lebih sering.
– Kami mulai menguap, tiba-tiba keinginan untuk bermimpi terbangun.
– Tetapi kebetulan selama fluktuasi bioritme, rasa lapar muncul, kita dapat mengalami perasaan jengkel.
Bagaimana cara menggunakan periode osilasi bioritme untuk keuntungan Anda sendiri?
Pengaruh bioritme pada kinerja manusia
Penurunan jumlah cairan dalam tubuh hanya 1-2% secara signifikan menghambat proses berpikir. Untuk mencegah hal ini terjadi, letakkan sebotol air mineral di desktop Anda. Jika Anda menghabiskan sepanjang hari di kantor, di mana udaranya dipenuhi dengan radiasi komputer dan AC buatan, Anda tidak boleh membatasi diri untuk minum air.
Tentu saja, kelelahan, stres adalah masalah umum. Tetapi karena mereka, kulit kita menjadi kusam, mengelupas, memudar dan memburuk. Produk untuk kulit lelah akan membantu mengembalikan cahayanya.
Seringkali kita duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, kaki dan punggung kita menjadi mati rasa. Tidak ada waktu untuk pemanasan? Gunakan momen untuk mengubah bioritme. Selama kepala tidak bekerja, jagalah tubuh. Bangun dan lakukan beberapa latihan – ada cara untuk melakukan pemanasan “di tempat kerja.” Tanpa terganggu dari kertas atau percakapan telepon, regangkan kaki Anda, angkat kaki Anda dari lantai, dan tahan berat badan Anda selama mungkin. Jadi Anda akan meningkatkan sirkulasi darah, mencegah varises dan bahkan melatih perut Anda secara halus.
Angkat tangan Anda di atas kepala, tarik napas dalam-dalam, dan buang napas perlahan-lahan turunkan diri Anda ke atas meja, coba raih sejauh mungkin di depan Anda. Berbaring di sana selama 30-40 detik dan kembali bekerja.
cara mengisi cadangan oksigen
Latihan pernapasan sederhana dapat sangat meningkatkan kinerja. Pergilah ke koridor, berjalan di sepanjang itu, ambil napas, hitung sampai empat, pada hitungan kedua, tahan napas, pada hitungan ketiga - buang napas. Ulangi beberapa kali. Akibatnya, darah akan jenuh dengan oksigen, dan Anda akan tenang. Jika Anda merasa menghitung sampai empat terlalu mudah bagi Anda, Anda bisa menambah angka ini. Poin penting: Anda pasti harus berjalan, sambil duduk, latihan ini tidak ada gunanya.
Jika cuaca adalah alasan kesehatan yang buruk (di panas, misalnya, risiko asthenia meningkat), lebih baik berkonsultasi dengan dokter.
Pernahkah Anda dikunjungi oleh mimpi dan mimpi? Jangan melawan! Ahli neurofisiologi telah membuktikan bahwa selama periode inilah kita dikunjungi oleh wawasan yang brilian. Bagaimanapun, perubahan bioritme dapat disebut "tidur dengan mata terbuka", dan pada saat-saat seperti itu belahan otak kanan diaktifkan, dan semua kekuatan, biasanya dihabiskan untuk memecahkan banyak masalah kecil, "pergi" ke salah satu masalah yang paling mendesak.
Gambar tiga dimensi ini sangat bagus untuk menghilangkan ketegangan, memfokuskan dan, di samping itu, sangat berguna untuk otot mata. Di Internet, Anda akan menemukan berbagai macam koleksi stereogram. Sangat mudah untuk melihat gambar laten: mendekat ke monitor, mengalihkan pandangan Anda dan perlahan menjauh. Jangan terburu-buru, suatu saat Anda akan mendapati bahwa gambar tersebut seolah-olah “gagal” dan telah muncul gambar tiga dimensi di dalamnya. Kegiatan yang menyenangkan dan mengasyikkan ini disebut “kebugaran mata”.
Omong-omong, berguna untuk merenungkan keindahan alam untuk meningkatkan penglihatan. Pada saat yang sama, Anda bisa masuk untuk olahraga. Kebugaran sangat populer sekarang sambil berjalan dengan hewan peliharaan.