Insomnia adalah masalah yang sangat umum. Jika Anda menderita insomnia sementara, Anda mungkin tahu penyebabnya. Jika insomnia ini sulit untuk ditanggung, obat tidur dapat membantu, untuk waktu yang singkat 2 atau 3 minggu, tidak lebih.

Jika Anda menderita insomnia kronis, masalahnya benar-benar berbeda dan saya tidak menganjurkan hipnotis keluar dari kotak. Obat-obatan ini diambil dalam jangka waktu yang lama (sedikitnya 4 sampai 6 minggu) selalu psikologis dan sering kecanduan fisik; sangat sulit untuk menghilangkannya. Penyapihan yang berhasil membutuhkan rutinitas baru sebelum tidur dan terapi kognitif yang telah kami jelaskan. Oleh karena itu, jauh lebih disarankan untuk menerapkan aturan-aturan ini terlebih dahulu dan juga menerapkan saran yang ditawarkan di bagian Pencegahan.

Juga, jika Anda berpikir bahwa masalah kesehatan adalah penyebab insomnia Anda (nyeri kronis, kesulitan bernapas, penyakit refluks gastroesofageal, depresi, dll.), temui dokter Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan perawatan atau menyesuaikan kembali pengobatan Anda.

Terakhir, jika insomnia Anda berlanjut karena disebabkan oleh stres yang sumbernya diketahui (masalah di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi Anda, dll), jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog jika diperlukan. Anda bisa kembali tidur!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC