Intensitas - adalah program dari Kate Frederick, yang meliputi beberapa tren kebugaran: langkah aerobik, kardio klasik, latihan kekuatan dengan beban dan latihan kekuatan dengan karet gelang.
Deskripsi Intensitas Program dan Kate Frederick
Kate berkhotbah dengan tenang kebugaran tangguh dan agresif, yang dirancang untuk siswa tingkat lanjut. Intensitas itu sesuai dengan namanya: latihan ini sangat intens. Jika Anda ingin membakar lemak dan mengencangkan tubuh dalam jangka pendek, program akan menangani tugas ini. Ini menawarkan jenis beban yang sangat beragam yang akan membantu Anda pendekatan langsung untuk meningkatkan tubuh mereka.
Jadi, Intensitas terdiri dari dua vedernicova:
1. Latihan dasar. Itu berlangsung 55 menit dan menawarkan latihan aerobik yang gila. Kelas ini ditujukan untuk orang yang berpengalaman, pemula tidak akan mempertahankan kecepatan, yang membuat Kate Frederick. Pelatihan dibagi menjadi 2 bagian:
- Anda akan menjadi paruh pertama untuk melakukan aerobik intens dengan platform bertingkat. Perubahan kombinasi yang sering, kecepatan cepat, lompatan kejut - semua ini akan membantu Anda membakar jumlah kalori maksimum dalam waktu yang ditentukan.
- Di paruh kedua program sedang menunggu Anda latihan kardio, dimana inventaris tidak diperlukan. Kelas interval dibangun berdasarkan prinsip intensitas kemudian akan naik ke puncak, kemudian menurun.
2. Pelatihan bonus (Bootcamp). Program kekuatan 10 menit ini untuk bekerja di area masalah. Termasuk latihan fungsional klasik untuk mengembangkan otot dan sedikit kardio untuk menaikkan detak jantung. Untuk latihan, Anda membutuhkan dumbel, karet gelang, dan Mat.
Kelas di platform bertingkat sangat efektif (terutama untuk tubuh bagian bawah), jadi jika Anda tidak memiliki inventaris yang berguna, inilah waktunya untuk membelinya. Dan sementara Anda dapat melakukan videorate paruh kedua di mana peralatan kebugaran tidak diperlukan. Pelatihan sangat melelahkan, jadi jika perlu melakukannya di beberapa bagian. Fokus pada kesehatan Anda dan jangan membebani diri Anda dengan stres.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Dalam program Kate Friedrich adalah latihan aerobik berkualitas sangat tinggi yang membantu Anda membakar lemak di seluruh tubuh dan mempercepat metabolisme Anda.
2. Latihan kardio dengan mudah dibagi menjadi 2 bagian: dengan langkah dan tanpa. Anda dapat memilih yang terbaik untuk separuh Anda, jika Anda tidak siap untuk terlibat dalam 1 jam.
3. Langkah aerobik adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak di kaki dan melatihnya area masalah seperti pada kantong pelana, punggung dan paha bagian dalam.
4. Latihan kekuatan yang singkat akan memperkuat otot Anda dan meningkatkan beban, dan durasi yang singkat akan memungkinkan untuk melengkapi program lainnya.
5. Jika Anda tidak memiliki inventaris rumah, Anda masih dapat menyelesaikan kursus kebugaran ini. Lakukan saja paruh kedua Intensitas senam aerobik dimana kelas yang diadakan hanya melakukan penurunan berat badan.
Cons:
1. Pelatihan tidak bisa disebut komprehensif. Beban kardio dalam program ini benar-benar sangat baik, tetapi latihan kekuatan 10 menit tampaknya tidak cukup.
2. Anda membutuhkan peralatan tambahan: dumbel, pijakan, selotip, karpet.
3. Kate menawarkan beban yang sangat serius, yang cocok untuk pelajar tingkat lanjut. Sarankan lihat artikel: 10 latihan kardio rumah teratas selama 30 menit.
Intensitas akan cocok untuk mereka yang mencari program aerobik yang intens , dan tidak lagi menganggap dirinya pemula dalam kebugaran. Dengan pelajaran reguler dengan Kate Friedrich, Anda akan segera mendapatkan bentuk yang indah: ini menawarkan latihan yang sangat efektif.
Lihat juga: Membakar lemak berlebih dengan kickboxing dari Kate Frederick.