Konten
Variasikan latihan rutin Anda untuk dimasukkan ke dalam rencana kebugaran Anda secara intens latihan interval dari Cindy Whitmarsh. Latihan Pembakaran Lemak Ultra adalah program yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dan mengubah tubuh Anda menjadi bentuk yang menakjubkan.
Deskripsi program Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout
Latihan Pembakaran Lemak Ultra adalah latihan pembakaran lemak ultra untuk seluruh tubuh yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mempercepat metabolisme. Program ini dibangun berdasarkan prinsip interval: Anda akan menaikkan detak jantung ke tingkat maksimum untuk membakar kalori dan lemak. Hampir semua pelatihan terjadi dengan kecepatan tinggi , dengan istirahat pendek pada latihan kekuatan. Program Cindy Whitmarsh sangat intensif memuat, tetapi karena ini Anda bisa mendapatkan hasil yang cepat dan berkualitas.
Ikhtisar dari semua latihan populer Cindy Whitmarsh
Pelatihan Latihan Pembakaran Lemak Ultra terdiri dari beberapa segmen:
- Pemanasan (3 menit). Latihan pemanasan awal akan mempersiapkan tubuh Anda untuk beban.
- Cardio (6 menit). Latihan aerobik untuk meningkatkan lompatan detak jantung, power squat.
- bahu (3 menit). Segmen pendek dari latihan kekuatan untuk bahu sehingga Anda dapat mengatur napas sebelum lima menit aerobik berikutnya.
- Cardio (5 menit). Segmen kardio yang lebih intens untuk meningkatkan detak jantung Anda ke level maksimum. Anda sedang menunggu burpee dan melompat.
- Bisep (2 menit). Perkuat otot tangan dengan sedikit pilihan latihan untuk bisep Anda.
- Latihan kardio + kekuatan (10 menit). Pada segmen ini latihan kardio dipadukan dengan latihan untuk mengencangkan otot.
- Latihan kekuatan (8 menit). Latihan akan diakhiri dengan latihan toning untuk memperkuat otot-otot lengan, tungkai dan perut.
- Peregangan (4 menit). Pada akhirnya Anda akan melakukan peregangan otot setelah latihan.
Program ini berlangsung selama 42 menit, tetapi ketika intensitas b untuk terlibatonjumlah waktu yang jauh lebih banyak tidak masuk akal. Tidak cocok untuk pemula, latihannya dirancang untuk rata-rata di atas. Latihan didemonstrasikan dalam versi sederhana, rata-rata dan kompleks, jadi jika Anda ingin programnya mudah.
Untuk latihan, Anda membutuhkan dumbel, bola obat, lompat tali, dan bola latihan. Namun, bola obat bisa diganti dengan halter atau bahkan dilatih tanpa itu. Lompat tali dan bola kebugaran bukanlah atribut wajib, salah satu atribut yang ditunjukkan Cindy Whitmarsh kepada Anda latihan tanpa peralatan tambahan.
Pro dan kontra program dengan Cindy Whitmarsh
Pro:
1. Ini adalah latihan pembakaran lemak yang sangat efektif yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, mempercepat metabolisme dan meningkatkan daya tahan jantung.
2. Selain cardio termasuk dalam program latihan kekuatan yang berkualitas, maka Anda juga akan mengerjakan area masalah.
3. Latihan interval, tetapi bahkan pada saat-saat intensitas berkurang, Anda akan melatih kekuatan otot. Anda tidak akan terganggu bahkan sedetik pun selama program 40 menit ini.
4. Cindy Whitmarsh, bersama asistennya mendemonstrasikan beberapa modifikasi latihan, jadi bebannya akan bervariasi sesuai dengan kemampuan Anda.
5. Program yang sangat banyak variasi plyometric yang akan membantu Anda mengubah pinggul dan bokong Anda, menghilangkan lemak dari bagian luar dan dalam kaki.
6. Cindy mengambil latihan berkualitas tinggi dengan fitball. Karena itu, Anda akan melatih otot dengan amplitudo maksimum.
Cons:
1. Program tidak sesuai dengan tingkat pelatihan awal, serta mereka yang menghindari latihan kardio intensitas tinggi.
2. Banyak guncangan saat melompat, oleh karena itu properti ini tidak cocok untuk mereka yang memiliki masalah dengan lutut, pergelangan kaki, persendian, pembuluh darah. Dalam hal ini kami menyarankan Anda untuk melihat aerobik berdampak rendah dengan tracy mallet.
Ulasan tentang program ini, Cindy Whitmarsh:
Latihan membakar lemak yang kuat akan membantu Anda mencapai tujuan transformasi total tubuh Anda. Bersaing dengan Cindy Whitmarsh, Anda akan menghilangkan lemak, mengencangkan otot, dan menurunkan berat badan lebih cepat dari sebelumnya.
Baca juga: 10 saluran YouTube populer tentang kebugaran di rumah dalam bahasa Rusia.