Pancuran kontras - sejenis pengolahan air, di mana air panas (40-45 ° C) dan air dingin (10-20 ° C) bergantian. Ini menyegarkan, menyegarkan dan mengeras. Mandi seperti itu memengaruhi pembuluh darah dan jaringan ikat kita. Air hangat membuat rileks, air dingin meningkatkan kekencangan otot dan pembuluh darah.
Mandi kontras melatih sistem termoregulasi, serta ligamen dan pembuluh darah kita, sama seperti otot yang dilatih selama latihan fisik. Pori-pori kulit mengembang di bawah pengaruh air hangat, dan ketika didinginkan, mereka langsung berkontraksi, memeras kotoran, yang tersapu oleh aliran air. Penyempitan dan pelebaran pembuluh darah secara aktif mendorong darah kita melalui pembuluh, memberikan suplai darah ke jaringan dan organ, memperkuat proses metabolisme, membebaskan tubuh kita lebih intensif dari racun dan produk metabolisme. Mandi kontras-prosedur pengerasan yang baik. Kami tidak punya waktu untuk mengalami perasaan menggigil dan terbakar, dan sistem termoregulasi merasakan perbedaan suhu seperti itu secara normal dan ini hanya membaik.
Mandi kontras nyata dilakukan seperti ini. Anda harus mandi dan menuangkan air dengan suhu yang menyenangkan. Kemudian mereka membuatnya sepanas mungkin. Setelah 30-60-90 detik, air panas diblokir dan air dingin diperbolehkan. Setelah menyiram seluruh tubuh, alihkan kembali ke air terpanas, tuangkan ke seluruh tubuh lalu biarkan yang dingin masuk. Kali ini, lebih baik berdiri di bawah pancuran air dingin untuk waktu yang lebih lama, satu menit atau lebih. Kemudian nyalakan lagi pancuran air panas untuk waktu yang singkat dan selesaikan prosedur dengan pancuran air dingin. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa mandi yang kontras selama beberapa menit dapat menggantikan berjalan kaki selama satu jam atau berenang di kolam renang. Dan itu juga merupakan alat yang bagus untuk melatih pembuluh darah, memberikan elastisitas pada tubuh. Mandi kontras sangat berguna bagi orang dengan tekanan darah rendah, yang merasa sulit untuk bekerja di pagi hari. Ini meredakan neurosis, memiliki efek positif pada kondisi kulit: menjadi elastis dan elastis.
Mandi kontras selalu dimulai dengan air panas, akhiri dengan air dingin. Dan jangan berdiri di kamar mandi dengan kepala Anda (hanya tubuh Anda). Sesi alternatif "air panas-dingin" harus setidaknya tiga kali. Jika Anda belum siap untuk hal ekstrem seperti itu, mulailah prosedur dengan mandi "lembut", saat air hangat dan dingin bergantian. Tetapi suhu air dingin tidak terlalu rendah bagi tubuh untuk menghidupkan pertahanannya, dan juga tidak cukup tinggi bagi Anda untuk tidak punya waktu untuk merasa menggigil.
Secara bertahap, Anda perlu meningkatkan kontras air panas dan dingin. Biasanya, setelah lima sesi pertama, ketidaknyamanan menghilang.
Tidak disarankan untuk mandi kontras jika Anda memiliki masalah dengan pembuluh darah: tromboflebitis, hipertensi, penyakit darah dan kardiovaskular, kanker.
Wanita tidak disarankan untuk melakukan prosedur ini saat menstruasi, dengan eksaserbasi penyakit kronis. Lebih baik tidak mempertaruhkan kesehatan Anda. Oleh karena itu, jika Anda kurang yakin dengan kesehatan Anda, lebih baik berkonsultasi ke dokter.