Diet Jepang - penurunan berat badan hingga 8 kilogram dalam 13 hari

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 695 Kkal.

Tidak seperti Amerika, di pulau-pulau Jepang terdapat persentase yang sangat kecil dari penduduk yang kelebihan berat badan, meskipun dalam standar teknologi, kehidupan sehari-hari dan umum, Jepang sama sekali tidak kalah dengan negara-negara Amerika yang sangat maju dengan makanan cepat saji mereka (hamburger, makanan panas). anjing, burger keju, dll.). Alasan utama dari situasi ini adalah konsumsi makanan berkalori rendah (terutama pembatasan karbohidrat dan lemak). Atas dasar itu, diet Jepang yang sangat efektif, tetapi spesifik untuk Rusia, disusun.

Tidak seperti diet lainnya (misalnya, diet cokelat), diet Jepang tidak cepat – tetapi lebih seimbang dan setelah diet, tubuh secara signifikan meningkatkan efek penurunan berat badan – hingga beberapa tahun – dalam kasus di mana penyebabnya adalah metabolisme terganggu. Dalam proses melakukan diet untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan maksimum adalah empat kilogram per minggu (dan sepanjang seluruh diet 7-8 kilogram). Seperti kebanyakan diet lainnya (misalnya, diet apel), diet Jepang membutuhkan kepatuhan terhadap sejumlah pembatasan ketat: karbohidrat murni (permen, gula, alkohol, dll.) dan tambahan garam dalam bentuk apa pun harus sepenuhnya dikeluarkan dari diet. diet (semua jenis air asin dikeluarkan dari diet).

Durasi minimal diet orang Jepang adalah 13 hari (dua minggu), maksimal 13 minggu.

ransum selama 1 hari

• Sarapan: kopi tanpa pemanis
• Makan siang: salad kubis rebus dalam minyak sayur, 2 butir telur (rebus), segelas jus tomat.
• Makan malam: direbus atau, dalam kasus ekstrim, ikan digoreng dengan minyak sayur (200 gram)

menu untuk hari ke-2 diet Jepang

• Sarapan: kopi tanpa pemanis dan sepotong kecil roti gandum hitam
• Makan siang: direbus atau, dalam kasus ekstrim, ikan digoreng dengan minyak sayur (200 gram), salad kubis rebus dengan minyak sayur
• Makan malam: daging sapi rebus – 100 gram (jangan garam) dan segelas kefir biasa (tanpa bahan tambahan seperti susu panggang)

ransum selama 3 hari

• Sarapan: kopi tanpa pemanis dan sepotong kecil roti gandum hitam
• Makan siang: zucchini atau terong yang digoreng dengan minyak sayur dalam jumlah berapa pun
• Makan malam: 2 butir telur (rebus), daging sapi rebus - 200 gram (jangan garam), salad kubis mentah dengan minyak sayur

diet untuk 4 diet Jepang

• Sarapan: satu wortel mentah berukuran sedang dengan jus lemon segar
• Makan siang: direbus atau, dalam kasus ekstrim, ikan digoreng dengan minyak sayur (200 gram), segelas jus tomat
• Makan malam: 200 gram buah apa saja

menu selama 5 hari

• Sarapan: satu wortel mentah berukuran sedang dengan jus lemon segar
• Makan siang: ikan rebus, segelas jus tomat
• Makan malam: 200 gram buah apa saja

ransum selama 6 hari

• Sarapan: kopi tanpa pemanis (tanpa roti atau roti panggang)
• Makan siang: ayam rebus 500 gram (jangan garam), salad kubis mentah dan wortel mentah dalam minyak sayur
• Makan malam: 2 butir telur (rebus), satu wortel mentah ukuran sedang dengan minyak sayur

menu untuk hari ke-7 diet Jepang

• Sarapan: hanya teh hijau
• Makan siang: daging sapi rebus - 200 gram (jangan garam)
• Makan malam: ulangi makan malam sebelumnya, kecuali untuk makan malam pada hari ketiga:or direbus atau, dalam kasus ekstrim, ikan digoreng dengan minyak sayur (200 gram)or daging sapi rebus - 100 gram (jangan garam) dan segelas kefir biasaor 200 gram buah apa sajaor 2 butir telur (rebus), satu wortel mentah ukuran sedang dengan minyak sayur

ransum selama 8 hari

• Sarapan: kopi tanpa pemanis (tanpa roti)
• Makan siang: ayam rebus 500 gram (jangan garam), salad kubis segar dan wortel dengan minyak sayur
• Makan malam: dua telur rebus, satu wortel mentah ukuran sedang dengan minyak sayur

diet pada hari ke 9 diet Jepang

• Sarapan: satu wortel segar ukuran sedang dengan jus lemon segar
• Makan siang: direbus atau, dalam kasus ekstrim, ikan digoreng dengan minyak sayur (200 gram), segelas jus tomat
• Makan malam: dua ratus gram buah apa saja

ransum selama 10 hari

• Sarapan: kopi tanpa pemanis (tanpa roti)
• Makan siang: satu telur rebus, tiga wortel segar berukuran sedang dalam minyak sayur, keju 50 gram
• Makan malam: dua ratus gram buah apa saja

menu untuk hari ke-11 diet Jepang

• Sarapan: kopi tanpa pemanis dan sepotong kecil roti gandum hitam
• Makan siang: zucchini atau terong yang digoreng dengan minyak sayur dalam jumlah berapa pun
• Makan malam: dua telur rebus, daging sapi rebus - 200 gram (jangan garam), kubis segar dalam minyak sayur

ransum selama 12 hari

• Sarapan: kopi tanpa pemanis dan sepotong kecil roti gandum hitam
• Makan siang: direbus atau, sebagai upaya terakhir, ikan goreng (200 gram), kubis segar dalam minyak sayur
• Makan malam: daging sapi rebus - 100 gram (jangan garam) dan segelas kefir biasa

diet pada hari ke 13 diet Jepang

• Sarapan: kopi tanpa pemanis (tanpa roti)
• Makan siang: dua telur rebus, kubis rebus dengan minyak sayur, segelas jus tomat
• Makan malam: ikan rebus atau goreng dengan minyak sayur (200 gram)

Selain itu, dalam diet orang Jepang, jika Anda mengalami mulut kering, Anda dapat meminum air non-karbonasi dan non-mineralisasi tanpa batasan.

Diet ini menjamin hasil yang relatif cepat - meskipun, misalnya, efek diet cokelat bahkan lebih terasa - dan secara signifikan lebih seimbang.

Secara umum, rasio vitamin dan trace element dalam diet ini tidak lengkap, yang berarti harus dikonsumsi tambahan atau durasi diet harus dibatasi.

Tidak sepenuhnya seimbang. Tidak disarankan untuk orang dengan kondisi medis kronis - atau setidaknya di bawah pengawasan dokter atau ahli diet.

Relatif lama dalam waktu - cukup sulit bagi pecinta permen untuk menahan dua minggu diet Jepang.