Nyeri sendi: mengapa sendi sakit, apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara menghilangkannya

Ahli traumatologi-ortopedi, Ph.D., kepala dokter klinik Yuri Glazkov memberi tahu siapa yang menderita nyeri pada persendian dan bagaimana mencegahnya.

Seluk-beluk diagnosis

Setelah 40-45 tahun, tulang menjadi lebih rapuh, tulang rawan kurang elastis. Permukaan artikular aus dan arthrosis berkembang. Pada dasarnya, sendi ekstremitas bawah menderita karenanya - lutut dan pinggul, lebih jarang pergelangan kaki. Nyeri pada falang, tangan, secara bersamaan di kedua lutut atau bahu dapat mengindikasikan penyakit sistemik – rheumatoid arthritis, lupus eritematosus. Asam urat sering terjadi pada pria dan dimulai dengan kram dan peradangan di jempol kaki dan kemudian mempengaruhi sendi lainnya. Aktivitas fisik yang berlebihan, yang menyebabkan dislokasi, pecahnya meniskus dan tendon, dan memar, juga menimbulkan bahaya.

Seorang ahli ortopedi sendiri

Di rumah, rasa sakit bisa diatasi dengan bantuan salep antiinflamasi nonsteroid. Oleskan dua hingga tiga kali sehari dan, jika penyakitnya belum terlalu parah, Anda akan merasa lebih baik keesokan harinya. Ingat: tidak ada obat yang dapat memulihkan tulang rawan. Hati-hati dengan kompres pemanas dan pendingin. Suhu tinggi dikontraindikasikan jika terjadi kerusakan sendi.

Banyak dokter

Apakah Anda menggunakan salep selama beberapa hari, tetapi rasa sakitnya tetap ada? Dapatkan didiagnosis. Ultrasonografi adalah yang paling tidak informatif – mintalah rujukan untuk rontgen atau MRI. Tomografi diresepkan pada usia yang lebih muda, memungkinkan Anda untuk melihat kondisi tulang rawan dan ligamen, menisci. Sinar-X lebih indikatif jika penyakitnya sudah dimulai. Tergantung pada diagnosisnya, pengobatan akan ditentukan, pada tahap awal, sebagai aturan, konservatif. Pasien dianjurkan terapi olahraga, fisioterapi, pijat dan refleksiologi, pereda nyeri dan obat anti inflamasi. Arthrotherapy sering digunakan – injeksi intra-artikular asam hialuronat dan plasma kaya trombosit dibuat. Dalam bentuk arthrosis yang parah, mungkin perlu mengganti sendi dengan prostesis buatan.

Wanita lebih rentan terhadap arthrosis daripada pria. Atlet juga berisiko

Jangan lupa olahraga

Untuk mencegah nyeri sendi, kuatkan otot-otot di sekitarnya. Ini akan mengurangi tekanan pada tulang rawan. Pilihlah untuk berenang dan peregangan. Lakukan senam isometrik – selama pelaksanaannya, otot-otot tegang, tetapi tidak ada gerakan pada persendian. Lakukan olahraga apa pun sambil duduk atau berbaring. Jika Anda melakukannya sambil berdiri, Anda bisa melukai diri sendiri. Berhentilah melakukan squat, terutama dengan beban. Yang terbaik adalah meminta dokter atau pelatih Anda untuk program pelatihan yang aman.

nutrisi yang tepat

Setiap ekstra kilogram merupakan beban tambahan pada sistem muskuloskeletal. Makan dengan benar, tambahkan makanan yang kaya vitamin C, B12, mangan, dan asam lemak ke dalam diet Anda – mereka memperkuat ligamen dan persendian. Vitamin E mencegah enzim memecah tulang rawan.

Vitamin E – bayam, brokoli, kacang tanah, mangga, kiwi, wortel, selada, peterseli, seledri, buckthorn laut, minyak sayur, hazelnut, biji labu, pinggul mawar, bit, bawang putih.

Vitamin C – tomat, kubis, kacang hijau, paprika, selada, peterseli, coklat kemerah-merahan, bayam, lemon, jeruk keprok, jeruk nipis, jeruk, kismis hitam, gooseberry, mawar, kiwi.

Vitamin B12 – seafood, kuning telur, keju Belanda, cheddar, susu.

Asam lemak omega-3 – kacang-kacangan (kecuali almond), salmon, tuna, trout, herring, bayam, kubis, sayuran hijau, susu kedelai, tahu, rumput laut, kacang-kacangan, lentil.

Mangan – kacang-kacangan, bayam, bit, pasta, hati, selada, aprikot, kubis, rhubarb, lobak, zaitun, wortel, mentimun, jamur, kentang, asparagus.

Jika Anda ingin membeli obat yang mengandung zat yang diperlukan, konsultasikan dengan dokter: overdosis dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan.