Marah dan tidak sabar, mereka siap meledak kapan saja. Bahkan jika Anda tidak memprovokasi mereka sekali lagi, mereka masih menemukan alasan untuk berteriak. Hubungan dengan orang-orang seperti itu seperti hidup di gunung berapi. Siapa «pecandu amarah», apa yang mendorong mereka dan bagaimana bertahan di bawah tekanan amarah mereka?
Pada pertemuan pertama, calon suami Sonya membuat kesan sebagai orang yang karismatik dan sukses. Selama delapan bulan pacaran, dia menaklukkannya dengan hati-hati. Namun, pada malam pertama bulan madu, dia membuat adegan mengerikan di hotel. Sonya baru saja meminta suaminya untuk memberinya peta kota. Dia menggeram, «Tidak!» — dan mulai menghancurkan perabotan di kamar hotel.
“Aku membeku di tempat. Dia mengumumkan bahwa dia akan menceraikan saya, dan pergi tidur. Saya tidak tidur sepanjang malam, mencoba memahami apa yang harus saya lakukan sekarang dan bagaimana perilaku ini sesuai dengan norma, ”kenang Sonya.
Keesokan paginya, Sonya berdiri di pintu keluar hotel dan menunggu taksi ke bandara. Dia memutuskan bahwa pernikahan sudah berakhir. Sang suami mendekat, tersenyum mempesona, menyebut insiden itu sebagai lelucon yang gagal dan meminta «untuk tidak melakukan hal-hal bodoh.»
Dan seminggu kemudian semuanya terjadi lagi ... Pernikahan mereka berlangsung lima tahun. Selama ini, Sonya berjalan mengitari suaminya dengan berjinjit, takut akan murka suaminya. Dia tidak mengangkat tangannya ke arahnya, tetapi sebenarnya menundukkan hidupnya pada keinginannya. Setelah menjadi klien psikoterapis, dia mengetahui bahwa dia telah menikah dengan seorang «pecandu amarah».
Kita semua mengalami kemarahan dari waktu ke waktu. Tapi tidak seperti kebanyakan orang, orang-orang ini perlu diberi makan dengan kemarahan secara teratur. Siklus kecanduan mereka melibatkan relaksasi, apakah ada alasan untuk itu atau tidak. Dengan cara ini, mereka memenuhi kebutuhan internal yang seringkali tidak ada hubungannya dengan situasi yang menyebabkan lonjakan.
Sebelum menikah, penting untuk mengenal lingkungan calon suami lebih baik.
Bagaimana kemarahan menyebabkan ketergantungan fisik?
Selama ledakan kemarahan, adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah. Hormon ini memberi kita energi dan menghilangkan rasa sakit. Kenikmatan adrenalin hampir sama baik selama lompat parasut maupun dalam keadaan marah yang benar. Seseorang secara sukarela jatuh ke dalamnya untuk meredakan ketegangan atau menghilangkan pikiran sedih. Sebagai aturan, setelah melampiaskan kemarahan, dia merasa hebat, sementara korbannya benar-benar hancur.
Pecandu kemarahan menghargai emosi ini lebih dari sekadar adrenalin. Ini adalah metode yang tersedia bagi mereka untuk mengelola situasi dan menyelesaikan konflik ketika mereka baru saja muncul (pertahanan terbaik terhadap ketidakpuasan domestik adalah serangan). Selain itu, mereka sangat sadar bahwa amarah mereka membuat orang yang dicintai takut dan memungkinkan mereka untuk tidak terikat.
“Kemarahan adalah emosi tertua yang tidak membutuhkan dasar rasional. Sangat mudah untuk menyerah pada godaannya, karena menyederhanakan kenyataan dan memberikan perasaan kekuatan, ”jelas Ivan Tyrell, pendiri kursus manajemen kemarahan.
Diketahui bahwa emosi ini lebih merupakan karakteristik pria: merekalah yang sering menghancurkan orang yang dicintai. Salah satu perbedaan utama antara kedua jenis kelamin adalah bahwa wanita secara halus membedakan nuansa perasaan, sementara pria melihatnya secara kontras dan di mata mereka tampak pemenang atau pecundang. Itu juga membuat mereka lebih sulit untuk mengakui bahwa mereka takut atau kesal.
Bukan hanya mereka yang terobsesi dengan kemarahan yang menderita kecanduan kemarahan. Psikolog John Gottman mengatakan bahwa meskipun teman-teman petarung mengeluh tentang temperamen mereka yang mengerikan, mereka dengan senang hati mengingat saat-saat rekonsiliasi, yang tidak terjadi tanpa skandal.
“Hubungan antara cinta dan kekerasan masih sedikit dipahami. Hewan yang dilatih menggunakan metode «wortel dan tongkat» menjadi lebih terikat dengan pemiliknya daripada yang telah diperlakukan dengan baik. Sayangnya, banyak pasangan yang jauh dari mereka,” katanya.
Psikoterapis Gal Lindenfield menekankan pentingnya mengenal lingkungan calon sebelum menikah: “Cari tahu apa hubungannya dengan saudara, orang tua, dan teman-temannya. Jika mereka, bahkan dengan seringai, mengisyaratkan fakta bahwa mereka telah menderita lebih dari sekali dari karakter tak tertahankan dan temperamen ledakan tunangan Anda, itu layak dipertimbangkan. Anda tidak mungkin menjadi pengecualian.»
Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa putus dengan "pecandu amarah"?
Psikiater dan penulis Emotional Freedom Judith Orloff menawarkan beberapa saran.
- Menekan reaksi pertama terhadap agresi. Hitung sampai sepuluh. Fokus pada nafas, bukan pelakunya.
- Jangan berdebat atau membuat alasan. Bayangkan gelombang kemarahan melewati Anda tanpa menyentuh Anda sama sekali.
- Kenali “kebenaran” pelaku. “Ya, aku mengerti perasaanmu. Saya juga mengalami emosi serupa. Saya hanya mengungkapkannya sedikit berbeda. Mari kita bicara, ”frasa seperti itu melucuti senjata.
- Tetapkan batas. Nada percaya diri itu penting: "Aku mencintaimu, tapi aku tidak akan menjawab klaimmu saat kamu berkomunikasi dengan nada tinggi."
- Tunjukkan empati. Seperti yang Anda ketahui sekarang, kemarahan hanyalah penutup dari banyak emosi negatif. Seberapa burukkah bagi seseorang yang dekat dengan Anda jika dia terus-menerus berada di samping dirinya sendiri dengan kemarahan? Ini tidak memaafkan pecandu kemarahan, tetapi membantu untuk melepaskan kebencian.